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    太極健身注意幾點(diǎn)
    
        
    
            佚名
            2024-03-09 15:03:59
        
    

        
    
           
    太極拳是從中國古代遺址延續(xù)到現(xiàn)在的一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，練太極具有很好的養(yǎng)生作用
    。那么太極拳的養(yǎng)生作用到底是什么呢?下面就讓小編來給大家總結(jié)一些練習(xí)太極拳的好處和要點(diǎn)
    。
    練習(xí)太極拳的好處
    一.太極拳的修身作用
    習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體
    ，更有修身養(yǎng)性的作用
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！皩W(xué)藝先學(xué)禮
    ，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)
    、武德高尚
    、武風(fēng)正派、武禮謙和
    、武技精湛
    。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說
    。
    二
    、太極拳的健身作用
    太極拳可以修身養(yǎng)性，動(dòng)作舒展大方
    、緩慢柔和
    、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求
    ，能促進(jìn)人體的新陳代謝
    ，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)
    。在神意和心情上平靜
    、自然，神舒體松
    ，有益于身體康健
    。太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是身體放松、心靜
    ，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中
    ，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡
    。消除頭腦的緊張
    、憂愁、恐懼
    ，擺脫病態(tài)心理
    ，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快
    、心情平靜
    ，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)
    ，健康長壽
    。
    三、太極拳的防身作用
    太極拳可以防身
    ，以柔化為主的太極拳
    ，遇到對(duì)方用力打來時(shí)，不是本能地見招打招的立即還手抵抗
    ，而是先化后打
    。先要造成我順人背的形勢，然后乘機(jī)追擊
    ，用力不多即可取勝
    。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘
    。要使身體由難受變?yōu)槭娣?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，身有不得機(jī)不得勢處，必須于腰腿求之
    。推手時(shí)以意探
    、以勁問，再聽虛實(shí)。辨別出對(duì)方的虛實(shí)變化
    。要以實(shí)擊虛
    ，隨機(jī)應(yīng)變。默識(shí)揣摩
    ，漸至從心所欲
    。在對(duì)方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動(dòng)
    ，彼不動(dòng)己不動(dòng)
    ，彼微動(dòng)我先動(dòng)。
    太極健身注意幾點(diǎn)
    太極健身源遠(yuǎn)流長
    ，那么太極健身需要注意的幾點(diǎn)不可不知
    ，太極健身要注意方法否則會(huì)傷到自己，太極拳動(dòng)作柔和
    ，節(jié)奏舒緩
    ，不易受傷，因此受到廣大中老年人的喜愛
    。但看似柔和舒緩的運(yùn)動(dòng)
    ，習(xí)練時(shí)更要講求科學(xué)性，如果練得不得法
    ，就會(huì)造成傷痛
    。
    膝蓋出現(xiàn)癥狀，是平時(shí)打太極拳者較為常見的現(xiàn)象
    ，這與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長時(shí)間處于半蹲姿態(tài)
    、負(fù)荷過重有密切關(guān)聯(lián)。
    要避免太極拳訓(xùn)練中的膝蓋傷病
    ，必須掌握幾條原則：一是要遵循循序漸進(jìn)的健身規(guī)律
    ，運(yùn)動(dòng)量適宜慢慢增加;二是要掌握正確的太極技術(shù)動(dòng)作，比如蹲的姿勢
    ，膝蓋前傾的位置一定不能超過腳尖;三是鍛煉之后
    ，心跳不存在過于激烈，有神清氣爽的舒適感
    ，那就是達(dá)到了理想的目的
    。
    太極拳的運(yùn)動(dòng)不為激烈，但如果感到累就要適可而止
    ，或者在套路換項(xiàng)之間
    ，增加適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。
    

          
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