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    四招應(yīng)對老人腿抽筋
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 15:08:56
        
    

        
    
           
    四招應(yīng)對老人腿抽筋
    中老年人幾乎都有過小腿抽筋的經(jīng)歷
    。小腿抽筋
    ，醫(yī)學(xué)上稱作腓腸肌痙攣
    。過去，人們常常認為這是缺鈣引起的
    ，其實不然
    ，很多原因可引起中老年人腿抽筋。
    老年人腿抽筋是由什么原因引起的?
    下肢動脈硬化閉塞癥
    據(jù)資料介紹，那些腿經(jīng)常抽筋
    ，尤其是夜間加重的中老年患者
    ，有的誤以為是缺鈣，長時間大量補充鈣劑
    ，而延誤了下肢動脈硬化閉塞癥的診治
    ，造成截肢，教訓(xùn)深刻
    。因此中老年人
    ，尤其是有心腦血管病、高血壓
    、高血脂
    、糖尿病家族史者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛
      、腿抽筋、行走不便等癥狀時
      ，應(yīng)該想到是否有動脈粥樣硬化
      。
    腰椎間盤突出癥
    據(jù)臨床調(diào)研，在確認是腰椎間盤突出癥的患者中
      ，腿抽筋的發(fā)生率可高達70%
    脊柱退行病變
    隨著年齡的增長
      ，中老年人的脊柱會發(fā)生退行改變，如骨質(zhì)增生等
      ，因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降
      ，發(fā)生腿抽筋。
    藥物腿抽筋
    有因服用阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報道
      。因此經(jīng)常服用多種藥物的中老年人
      ，要注意藥物的注意事項和不良反應(yīng)。
    營養(yǎng)腿抽筋
    營養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣
      ，尤其是維生素Bl缺乏時更容易發(fā)生腓腸肌痙攣
    衰老腿抽筋
    腿抽筋是老年人衰老的常見表現(xiàn)
      。
    其他方面
    寒冷、過度疲勞或劇烈運動
      、游泳
      、長時間行走或登山、下肢靜脈曲張等也可引起小腿抽筋
      。
    四招應(yīng)對老人腿抽筋
    1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴
      ，直至穴位有酸脹感。
    2.立刻坐起
      ，把腿伸直
      ，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
    3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動
    。
    4.發(fā)生抽筋后馬上下床走動
    ，忍痛用患足前掌向下蹬地。
    老年人腿抽筋了怎么辦
    ？
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：老年人腿痛抽筋，大都與動脈硬化腿部血供障礙有關(guān)
    。動脈硬化后
    ，腿部血供減少，血流不暢
    ，代謝產(chǎn)物不能被血液帶走
    ，當(dāng)達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮
    ，而引起疼痛抽筋
    。這樣的老人在白天活動時，還會發(fā)生“間歇性跛行”的癥狀
    。隨著動脈硬化及血管堵塞的加重
    ，病人的癥狀還會加重，發(fā)作的次數(shù)會明顯增多
    ，發(fā)作的時間也會逐漸延長
    。當(dāng)然，著涼和缺鈣也可引起老年人腿痛抽筋
    ，但沒有動脈硬化所致者嚴重
    。在防治上兩者不應(yīng)絕對分開，應(yīng)互相兼顧
    ，才能有效
    。
    老人腿抽筋的自我療法 

    老年人容易發(fā)生小腿疼痛和抽筋，主要原因除因缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松所致外
    ，與動脈血管硬化也有關(guān)系
      。
     
    下述鍛煉方法如能長期堅持對腿痛可有良好的治療效果：
     
    1、每天堅持步行30分鐘
      ，可增強肌肉
      、韌帶、骨骼
      、關(guān)節(jié)的活動能力
      ，促進腿部和全身的血液循環(huán)。
     
    2
      、按摩拍打小腿部
      。用兩只手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，并重點拍打三陰交穴
      、足三里穴和承山穴各100次
      。
     
    3、兩腳交替用力跺腳
      。坐在椅子上
      ，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環(huán)
    ，增強代謝功能
    ，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。
     
    4
    、少坐多動
    。
    老年人如何緩解腿抽筋
    ？
    第一種可以緩解老人腿部抽筋的方法就是當(dāng)抽筋時
    ，要保持雙腿伸直，保持坐直的姿勢
    ，然后用手將腳掌部位向腳背的部位盡量用力掰
    。這樣就可以有效的緩解老人腿部抽筋的癥狀。
    
第二個可以緩解老人腿抽筋的方法就是用力按壓腳后跟的兩側(cè)
    ，并不停地來回搓。我要向大家介紹的第三個可以緩解老人腿抽筋的方法就是用指腹按壓自己的人中穴
    ，可以緩解抽筋的癥狀
    。
    
最后一個可以有效的緩解老人腿部抽筋的方法就是，在抽筋時
    ，盡量用抽筋的那一條腿向下不停地蹬地
    ，直至有所緩解就可以了。上面就是我要向大家介紹的四種可以有效緩解腿部抽筋的方法
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/201993.html.
    
          
    
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