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    老年人要多吃菠菜和草莓
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-09 15:41:23
        
    

        
    
           
    菠菜和草莓都含有豐富的維生素，在日常生活中
      ，老年人常吃草莓和菠菜不僅對(duì)身體好
    ，還可使他們機(jī)體的抗氧化能力提高的通是對(duì)眼睛也是很有益的
    。
    老年人要常吃草莓和菠菜
    ，菠菜中的“類黃酮”物質(zhì)可防治老年人眼睛的黃斑變性
    ，從而可延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致眼盲癥或視力減退
    。
    菠菜和草莓為含抗氧化物質(zhì)維生素C及維生素E的佼佼者
    。抗氧化劑維生素C
    、維生素E可防御機(jī)體細(xì)胞膜遭遇氧化破壞并可清除體內(nèi)氧自由基等代謝“垃圾廢物”
    。在3.5盎司（1盎司等于28.3克）的草莓漿液中含有1270毫克的維生素C及1800國際單位的維生素E。
    菠菜中的“類黃酮”物質(zhì)可防治老年人眼睛的黃斑變性
    ，從而可延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致眼盲癥或視力減退
    。
    草莓及菠菜富含葉酸，可防治營養(yǎng)性巨紅細(xì)胞型貧血
    、皮膚搔癢或出血
    。國外新近研究發(fā)現(xiàn)
    ，葉酸可防治白血病并有養(yǎng)護(hù)心臟的效果。
    草莓和菠菜都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷墓?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，老年人多吃這些果蔬多身體好，不過在這里提醒大家
    ，吃菠菜的時(shí)候不要與豆腐同吃
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/202097.html.
    
          
    
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