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      夏季老年人出行注意事項(xiàng)
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 16:16:34
        
      

        
      
           
      夏季
      ，是旅游的黃金季節(jié)
      。然而
      ，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
      ，旅游雖然是一種親近自然的休閑方式
      ，但是
      ，老年人一般體質(zhì)都比較弱，因此在旅游中要格外做好自我保健
      。從衣食住行各個(gè)方面介紹一下夏季老年人出行的注意事項(xiàng)
      ，讓老人玩得放心、玩得開(kāi)心
      。
      行前要體檢
      老年人旅行前都應(yīng)體檢
      ，征得醫(yī)生同意，方可前往
      。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情
      ，選定旅游點(diǎn)
      ，安排旅行日程，能遠(yuǎn)則遠(yuǎn)
      ，不能遠(yuǎn)則近
      ，不要勉強(qiáng)。出發(fā)后要及時(shí)向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹病情
      ，獨(dú)自或結(jié)伴旅行時(shí)
      ，要有人陪同照顧。
      建議：老人旅行前還是先做體檢安全檢查
      。
      攜帶常用藥
      老年人出外旅游健康總是先“行”
      ，攜帶常用藥物是必須的，以防萬(wàn)一
      。
      建議：老年人在旅行之前先準(zhǔn)備個(gè)微型急救包
      。包中從創(chuàng)可貼、體溫表到降壓藥要一應(yīng)俱全
      。
      避免過(guò)度疲勞
      旅行中乘火車人多擁擠
      ，車廂空氣污濁，坐汽車顛簸厲害
      ，倍感疲勞。故老年人長(zhǎng)途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī)
      ，也可分段前往
      ，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過(guò)大
      。游覽時(shí)
      ，行步宜緩，循序漸進(jìn)
      ，攀山登高要量力而行
      ，以免勞累過(guò)度，加重心臟負(fù)擔(dān)
      ，心肌缺血缺氧
      ，引起舊病復(fù)發(fā)。
      建議：最好參加“夕陽(yáng)紅”團(tuán)隊(duì)
      。
      住所要安靜
      為保證每天6至8小時(shí)睡眠
      ，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜
      ，選2至4人間
      ，與陪同人或旅伴在一個(gè)房間，便于照顧
      。
      建議：不要圖省錢(qián)住 潮濕
      、陰暗
      、擁擠的房間，以免影響睡眠
      ，體力不支或誘發(fā)疾病
      。
      老人家夏日出行旅游要注意的：
      夏季戶外活動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)：隨著季節(jié)的變化，天氣逐漸熱起來(lái)
      ，由于沒(méi)有注意采取相應(yīng)的措施
      ，不少參加戶外健身活動(dòng)的人們受到不同程度的意外傷害。他們大多是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分而造成的
      。準(zhǔn)備活動(dòng)一般在30分鐘左右
      ，讓身體出汗，把踝關(guān)節(jié)
      、膝關(guān)節(jié)
      、髖關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)
      、肩關(guān)節(jié)
      、韌帶和肌肉都充分活動(dòng)開(kāi)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)時(shí)間和地點(diǎn)要考慮天氣酷暑的影響
      ，盡量避免在強(qiáng)烈的日光照射下做強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要準(zhǔn)備好防暑藥品
      。
      及時(shí)補(bǔ)充水能幫助機(jī)體排酸：很多人運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腰酸
      、背痛等不良反應(yīng)，要預(yù)防這種反應(yīng)
      ，不要因一時(shí)的興趣而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
      ，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生乳酸，乳酸過(guò)多堆積在人體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生渾身酸痛的感覺(jué)
      。另外天熱人體運(yùn)動(dòng)發(fā)熱容易出汗
      ，出汗多引起人體水分缺失，引起口干和渾身無(wú)力
      ，水分的減少對(duì)腎臟的壓力增加
      ，容易引起痛風(fēng)。建議是運(yùn)動(dòng)后多喝水以確保體內(nèi)電解質(zhì)平衡
      ，更可以幫助人體排酸
      。有條件可以在運(yùn)動(dòng)后十幾分鐘時(shí)按摩和洗溫水澡，水溫不宜過(guò)熱
      ，但切記不能沖冷水澡
      。
      受外傷的急救處理：現(xiàn)在人們都喜歡各種球類運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中做急起動(dòng)、急停
      、急轉(zhuǎn)和跳起動(dòng)作
      ，而這類動(dòng)作對(duì)人體的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉要求比較高
        ，過(guò)度急促的動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)意外傷病
        。大多數(shù)人都是業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)技能不過(guò)關(guān)
        、姿勢(shì)不正確
        、用力不正確、體能比較差等因素更增加了受傷的可能性
        。運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行
        ，因技而行，循序漸進(jìn)
        ，慢慢加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量
        ，切忌因興趣而盲目運(yùn)動(dòng)。
      如果出現(xiàn)肌肉
        、關(guān)節(jié)
        、韌帶損傷，應(yīng)及時(shí)選擇冷處理
        ，如果沒(méi)有冰塊應(yīng)立即用冷水沖洗十分鐘
        。冷處理的主要目的是防止毛細(xì)血管擴(kuò)張引起血腫。然后應(yīng)該到附近的醫(yī)務(wù)部門(mén)進(jìn)一步檢查
      ，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行康復(fù)治療
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/202210.html.
      
          
      
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      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
        ？
      
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
        ？冬季來(lái)了，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢
        ？適當(dāng)?shù)腻憻捨覀冋f(shuō)適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有心腦血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻挘裁唇羞m當(dāng)
        ，一句話
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利
      
                        
      老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
        ，因?yàn)槎垢粌H味道非常好
        ，而且吃起來(lái)也比較有營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對(duì)自己的健康不利
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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