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    老人養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)大盤(pán)點(diǎn)

    佚名 2024-03-09 16:27:48

    1

    、忌外出過(guò)早

    冬季清晨,是室外溫度最低的時(shí)候

    ,外出易引起感冒
    ,引發(fā)心腦血管疾病
    。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外
    。并且在出門(mén)時(shí)
    ,要多帶衣服,方便活動(dòng)出汗后換衣服
    ,停止活動(dòng)后,要馬上穿上衣服
    ,注意擦干汗,以防感冒
    。對(duì)于風(fēng)寒引起的輕度感冒
    ,用100-200克生姜煮開(kāi)一大鍋的水來(lái)洗浴,便可治愈

      2、忌日曬過(guò)長(zhǎng)

    要適當(dāng)曬太陽(yáng)

    ,以1-2小時(shí)為宜。日曬過(guò)長(zhǎng)
    ,會(huì)損傷皮膚
    ,破壞人體的自然屏障,讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)
    、微生物趁機(jī)侵襲人體
    ,造成感染
    ,還可引起視力減退

      3

    、忌洗浴過(guò)長(zhǎng)

    冬季空氣干燥寒冷

    ,每天洗澡會(huì)讓身體更干燥,脫皮屑更多
    。其實(shí),老年人在冬季可以隔日洗澡1次
    ,或隔三四日洗浴1次為宜。

      4

    、忌活動(dòng)過(guò)劇

    適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體,防病抗老的重要手段

    。但是
    ,老年人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
    ,如慢跑、騎自行車(chē)
    、打太極拳等,最好慢走在鄉(xiāng)間樹(shù)林間
    ,呼吸清新的空氣

    5、忌取暖失度

    冬季天寒地凍

    ,老年人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥
    ,這樣會(huì)引起皮膚出紅斑或燙傷
    ,所以
    ,只要室溫達(dá)到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖
    ,尤其是室內(nèi)烤火
    ,以防空氣不流通而出意外。

      6

    、忌蒙頭睡覺(jué)

    這樣會(huì)造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少

    ,二氧化碳等增多
    ,影響人體正常呼吸,甚至造成窒息
    ,或誘發(fā)心腦血管疾病。因此
    ,正確的睡眠方法是:右側(cè)臥位
    ,低枕頭,頭露出被子外面
    ,雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好
    ,夢(mèng)醒后記不住夢(mèng)境,說(shuō)明腎臟虛弱,用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解

      7、忌“小疾”不治

    老年人如遇感冒

    、咳嗽
    、頭痛、心慌等“小疾”
    ,又是在冬季
    ,必須及時(shí)治療,以防患于未然
    。因?yàn)槎焓切难芗膊〉暮冒l(fā)季節(jié),往往大病因小病而引起的

      8

    、忌嗜煙好酒

    冬季,老年人喜歡邊吸煙

    、邊聊天
    、邊看電視
    ,由于關(guān)門(mén)閉戶(hù),煙霧不易外散
    ,對(duì)人體十分有害。長(zhǎng)期煙霧蓄積
    ,對(duì)人體的影響更大
    。有的老年人喜歡喝酒御寒
    ,往往貪杯成癮,經(jīng)常酩酊大醉
    。由于冬季室內(nèi)外溫差較大
    ,酒后體虛,外寒之邪乘機(jī)入侵
    ,寒熱錯(cuò)雜,給心、腦
    、肺造成損害。

    老人過(guò)年保健注意事項(xiàng)

      1

    、保證飲水

    避免由于懼寒而使戶(hù)外活動(dòng)減少,而人體血脂的攝入和代謝比例失調(diào)

    ,使血液粘稠度增加
    ,從而形成血栓,誘發(fā)心梗的因素產(chǎn)生

      2

    、生活規(guī)律

    節(jié)日期間,兒女滿(mǎn)堂

    ,中老年人心情愉快
    ,經(jīng)常會(huì)準(zhǔn)備很多東西而且精神興奮
    ,這有可能導(dǎo)致忙碌
    ,或生活不規(guī)律
    ,誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生。

      3

    、避免疾病

    小的疾病有時(shí)可能成為導(dǎo)“導(dǎo)火索”,如上呼吸道感染

    、支氣管炎
    、肺炎、氣喘等
    ,都會(huì)加重心臟負(fù)責(zé),加重病情甚至引起生命危險(xiǎn)

    4

    、心臟保暖

    給身體保暖

    ,適量活動(dòng)
    ,保持良好心態(tài),別讓心臟“著涼”
    ,引發(fā)心臟病猝死危險(xiǎn)

     

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