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據(jù)記載
發(fā)常梳：
雙手掌心互搓36下直至掌心發(fā)熱，由前額開始向上
目常運(yùn)：
合眼
齒常叩：
口微微合上，上下排牙齒互叩
津常吞：
口微微閉合
耳常鼓：
手掌掩雙耳
面常洗：
搓手36下，暖手以后上下掃面
頭常搖：
雙手叉腰
腰常擺：
身體和雙手有韻律地擺動
。當(dāng)身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好。可以強(qiáng)化腸胃腹常揉：
搓手36下
肛常提：
吸氣時
膝常扭：
雙腳并排
，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下?div id="4qifd00" class="flower right">步常散：
挺直胸膛
，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，“飯后走一走，活到九十九”。雖然有點(diǎn)夸張，不過，散步確實(shí)是有益的運(yùn)動。腳常搓：
右手擦左腳
，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/202288.html.
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