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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      心理學(xué)教授告訴你怎樣才能長壽
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 16:44:27
        
      

        
      
           
      心理學(xué)教授告訴你怎樣才能長壽
      1
      、“好壓力”有益健康
      。如果你討厭所從事的工作
      ，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”；如果你熱愛自己的事業(yè)
      ，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力
      ，就是有益健康長壽的“好壓力”
      。關(guān)鍵一點(diǎn)是
      ，工作必須是你的最愛
      ，而且能讓你產(chǎn)生成就感
      。
      

      2
      、經(jīng)常參加社交活動(dòng)
      。      經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽
      。在交往過程中給予他人幫助
      ，有益長壽
      。如果你朋友不多
      ，建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。
      

      3
      、不要把寵物當(dāng)成最好的朋友
      。      養(yǎng)寵物的確有益健康
      ，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸
        。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人
        ，壽命更短。
      

      4
        、愛操心不是壞事
        。如果你是個(gè)愛操心的人，那或許是件好事
        。很多實(shí)例證明憂慮有益健康
        ，尤其對(duì)于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候
        ，自然會(huì)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況
        ，并且作出相應(yīng)的預(yù)案
      。這時(shí)候
      ，操心就是有益無害的。
      

      5
      、單身也能長壽
      。      “結(jié)婚使人長壽”只適用于那些適宜結(jié)婚和婚姻生活美滿的人
      。糟糕的婚姻則會(huì)折壽
      。有時(shí)候，男人再婚會(huì)緩解離婚造成的傷害
      ，女人離婚后日子也能紅紅火火。新研究發(fā)現(xiàn)
      ，保持穩(wěn)定的單身生活其實(shí)有利于延年益壽。
      

      　　6
      、防止過度樂觀
      。      過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康
      ，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)
      ，更少從事高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)
      ，比如，抽煙
      、酗酒
      、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離不良嗜好的人群
      。
      

      7、如果討厭健身
      ，那就干脆不健身。盡管健身有益
      ，但研究發(fā)現(xiàn)
      ，一些長壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事
      ，讓自己活動(dòng)起來更能長壽
      ，比如
      ，種花種菜，木匠活等
      。
      

      8
      、不要過早退休。很多人認(rèn)為
      ，早退休有益長壽。但新研究發(fā)現(xiàn)
      ，持續(xù)工作的老人比那些早早退休的人壽命更長
      。事業(yè)最成功的人通常最不可能英年早逝，因?yàn)榻】倒ぷ鳝h(huán)境和事業(yè)成就感能使人活得更開心更長壽
      。
      

      長壽可以尋找更新更有效的方法
      ，從心理學(xué)的方面入手也許比對(duì)身體的治療更加有效
      。試試新的長壽方法
      ，其實(shí)也不賴
      ！
      想要長壽生活哪些科學(xué)小知識(shí)
       　　導(dǎo)語：每個(gè)人都希望自己能長壽
      ，尤其到了年紀(jì)大的時(shí)候，都希望自己健康
      ，那么要如何才能長壽呢?想要長壽要必備哪些要素呢?以下是我整理想要長壽生活哪些科學(xué)小知識(shí)的資料
      ，歡迎閱讀參考。
        　　 想要長壽要必備哪些要素 
        　　1.感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲
      。
        　　一項(xiàng)針對(duì)500名年齡在70歲以上老年人的調(diào)查顯示
      ，感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲
      ，是長壽的一個(gè)重要因素
      。密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基·史密斯說：“自我感覺年輕健康，會(huì)增強(qiáng)樂觀情緒及戰(zhàn)勝困難的信心，有助于減輕壓力
      ，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
      ，降低患病風(fēng)險(xiǎn)
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
        　　2.緊跟時(shí)尚走。
        　　美國一項(xiàng)調(diào)查顯示
      ，很多百歲老人都會(huì)發(fā)電子郵件，通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友
      ，甚至在網(wǎng)上約會(huì)。研究人員指出
      ，最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍
      ，還有助于增強(qiáng)社交能力
      。
        　　3.絕經(jīng)期52歲以后開始。
        　　多項(xiàng)研究表明
      ，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加
      。
        　　4.每日熱量攝入少。
        　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，每日熱量攝入限制在1400千卡~2000千卡的人
      ，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣
      。
        　　5.脈搏15秒15次
      。
        　　絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60~100次，心跳次數(shù)越少
      ，身體就越健康
      。克利夫蘭診所女性心血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)
      。
        　　6.不打鼾
      。
        　　一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，正常人的.壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍
      。
        　　7.更年期后腹部平坦
      。
        　　據(jù)美國衰老研究所一項(xiàng)研究顯示
      ，腰部過于豐滿的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)，較常人高出20%
      。
        　　8.血液中維生素D水平高
      。
        　　每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)至少保持在30微克以上。維生素D不僅可減少骨質(zhì)疏松癥
      ，也可降低患癌癥
      、心臟病及傳染病風(fēng)險(xiǎn)
      。
        　　9.每天跑步40分鐘。
        　　美國加州科學(xué)家在對(duì)跑步者和不跑步者進(jìn)行長達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長
      ，認(rèn)知功能也更強(qiáng)
      。
        　　10.性格開朗。
        　　瑞典一項(xiàng)最新研究表明
      ，性格開朗者患癡呆癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響
      。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。有多項(xiàng)措施可降低皮質(zhì)醇水平
      ，如常冥想
      、喝紅茶、睡午覺
      。
      重大發(fā)現(xiàn)：決定人壽命長短的，不是吃和運(yùn)動(dòng)
        ，而是心情心態(tài)
       
           健康 長壽
        ，一直以來都是人們所追求和研究的方向。 
           這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解
        ？我們又該如何做到呢？
         
          01 
          “壓力激素”會(huì)損傷身體 
         心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)： 一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)
        ，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死
        。因此“壓力激素”
        ，又稱“毒性激素”。 
         《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到：“百病生于氣也
      。怒則氣上
      ，喜則氣緩，悲則氣結(jié)
      ，驚則氣亂
      ，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。
         現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥
      、動(dòng)脈硬化、高血壓
      、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等
      ，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)
      。
         因此，這類病被稱為心身性疾病
      。
         如果人整天焦躁不安
      、發(fā)怒、緊張等
      ，令壓力激素水平長時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀
      ，心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長期過勞而變得格外脆弱
      。
          人在快樂的時(shí)候
        ，大腦會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”
        。 
          益性激素讓人心緒放松
        ，產(chǎn)生快感
        ，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)
        、平衡
        ，促進(jìn) 健康 。 
         那么
        ，我們?cè)谏钪校瑧?yīng)該如何做
        ，才能更多的分泌快樂的“益性激素”
        ，減少“壓力激素”呢？
         
          02 
          確定一個(gè)目標(biāo)
        ，勤于思考 
         新的研究表明
        ，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì) 健康 有益
        。因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況
        。
         勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)
        ，因此，經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝
        ，延緩衰老。
          中老年朋友退休后可以上老年大學(xué)
      ，學(xué)習(xí)書法、跳舞
      、唱歌
      、畫畫等等
      ，讓自己的大腦保持活動(dòng)的狀態(tài)
      。       
         
          03 
          助人為樂有治療作用 
         研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助
      ，能使致死率降低42%
      ；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%
      。
         因?yàn)榕c人為善，常做好事
      ，心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平
      ，促進(jìn)了“有益激素”的分泌
      。
         精神病流行病學(xué)專家甚至說： 養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣
      ，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方
      。       
         
          04 
          家庭和睦是長壽的秘密 
         美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：
         影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”
      。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜
      、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
          人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系
        ，還包括和家人的關(guān)系
        。因此
        ，家庭和睦
        、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一
        ！ 
         
          05 
          付出友善就會(huì)收獲友善 
         當(dāng)我們對(duì)別人微笑時(shí)，別人也會(huì)以微笑相迎
        。 無論是和朋友在一起
      ，還是微信跟老同學(xué)聊天，記得都要保持微笑
      ，付出友善
      。       
         這個(gè)友善包括：贊美、幽默
      、微笑、尊重
      、禮讓
      、隨和、包容
      、寬恕
      、體諒
      、同情、忠誠
      、傾聽等
      。
         只有這樣，我們才會(huì)收獲別人的友善
      ，心情也會(huì)更好哦
      ！
          其實(shí)，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運(yùn)動(dòng)，還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的
      ！ 
         趕緊把這個(gè)重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧
      ，祝大家 健康 快樂、長命百歲
      ！
         
      

          
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      ，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢
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      ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行
      ，那樣最后受傷的只是自己，那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
      ，人們的飲食選擇越來越豐富了，包括老年人
      ，他們的飲食選擇也是非常的豐富
      ，通常不太注意飲食習(xí)慣，因而
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
      
                        
      1
      、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
      ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的
      。如果在飲酒前吃
      ，還能預(yù)防醉酒
      。2
      、橄欖橄欖自古以來就是醒酒
      、清胃熱
      、促食欲的“良藥”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
      
                        
      老年人夏季濕氣重
      ，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
      ，所以說夏季去濕氣是很重要的方面
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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