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    長壽秘訣三十種按摩法
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 16:45:25
        
    

        
    
           
    用手在人身上推、按
      、捏
    、揉
      ，以促進(jìn)血液循環(huán)
    ，通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整神經(jīng)功能
    。按摩在我國已流傳了2000多年
    ，有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)
    ，提高機(jī)體抗病能力
    ，舒筋活絡(luò)、消炎散瘀止痛的作用
    。下面我們給大家介紹二十九種按摩方法如下：
    

    1
    、浴頭
    

    兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部
    ，再翻向頭后兩耳上
    ，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額
    ，這算1次
    。
    

    共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次
    。能調(diào)和百脈
    ，使氣血不衰，面色紅潤
    ，減少皺紋
    。
    

    2、扣攢竹
    

    用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴（位于眉頭陷中）
    ，每穴15～20次
    ，用力以微感不適為度。有消除額痛
    、眼脹
    、恢復(fù)視力疲勞等作用
    。
    

    3、旋眼睛
    

    端坐
    ，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次
    ，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次
    ，前視片刻
    。對保護(hù)視力極有好處。
    

    4
    、點睛明
    

    以兩食指分別點按雙側(cè)睛明穴（眼內(nèi)角內(nèi)上方0．1寸）15～30秒
    ，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用
    。
    

    5
    、揉眼皮
    

    以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動
    ，順逆時針各揉20次
    。有消除眼痛和明目的作用。
    

    6
    、按太陽
    

    用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)
    ，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用
    。
    

    7
    、叩牙齒
    

    口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次
    。有防止牙齒松動脫落
    ，促進(jìn)消化功能的作用。
    

    8
    、磨鼻背
    

    用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱
    。有助于通氣，預(yù)防感冒
    。
    

    9
    、干洗面
    

    兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次
    。有醒腦、降壓的作用
    。
    

    10
    、假梳頭
    

    兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后
    ，從頭頂?shù)斤D側(cè)進(jìn)行梳頭
    ，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛
    、降血壓的作用
    。
    

    11、鳴天鼓
    

    兩手掌心緊按兩耳孔
    ，兩手中三指輕擊后枕部10次
    ，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動
    ，再突然抬離
    ，接連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次
    ，再突然放開
    。這樣算做1次，共做3～5次
    。有醒腦
    、增強(qiáng)記憶、強(qiáng)化聽力
    、預(yù)防耳病的作用
    。
    

    12、揉胸脯
    

    以兩手掌按在兩乳外上方
    ，旋轉(zhuǎn)揉動
    ，順逆時針各揉10次。有加速血流
    ，減少胸肌疲勞的作用
    。
    

    13、抓肩肌
    

    以右手拇指
    、食指
    、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌
    ，交叉進(jìn)行
    ，各10次，有松肩去疲勞作用
    。
    

    14
    、點膻中
    

    以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴），約30秘后突然放開
    ，如此重復(fù)5次
    。有豁胸、順氣
    、鎮(zhèn)痛
    、止喘作用
    。
    

    15、蘇華蓋
    

    端坐
    ，心神寧靜
    ，深吸一口氣，然后慢慢呼出
    ，重復(fù)10次
    。有吐故納新，健肺順氣
    ，改善呼吸功能的作用
    。
    

    16、豁胸廊
    

    兩手微張五指
    ，分別放于胸前兩旁的胸壁上
    ，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動，重復(fù)10～15次
    。有開胸順氣
      、止痕止喘作用。
    

    17
      、舒大腸
    

    一手叉腰
      ，另一手五指張開，指端向下
      ，從心口窩
      ，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左
      。即沿大腸走行方向擦揉10次
      。有疏通大腸、增進(jìn)消化
      、預(yù)防便秘的作用
      。
    

    18、分陰陽
    

    以肚臍為中心
      ，兩手虎口相對
      ，平置于臍眼左右，兩手向內(nèi)向外揉撫
      ，共10次
      。有順氣、消脹
      、增進(jìn)消化功能的作用
    。
    

    19、揉環(huán)跳
    

    坐位或站位
    ，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴（股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1／3處）
    ，再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行
    ，各10次
    。有通經(jīng)活絡(luò)，壯筋強(qiáng)足作用
    。
    

    20
    、搓腰眼
    

    兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部
    ，左右手一上一下同時進(jìn)行
    ，共30次。有壯腰強(qiáng)腎
    、防治腰痛的作用
    。
    

    21、甩雙手
    

    兩臂自然下垂
    ，向前向后甩動30～50次
    。有放松肩、臂
    、腕
    、指關(guān)節(jié)，通暢氣血
    ，增強(qiáng)手臂功能的作用
    。
    

    22、捶兩肩
    

    左右手握空拳
    ，在對側(cè)上肢從肩到手腕撲打共20～30次
    。有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)
      、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用
      。
    

    23、頂十指
    

    兩手掌心相對
      ，左右手指用力相頂共10次
      。有活動指關(guān)節(jié)，促進(jìn)手部功能的作用
      。
    

    24
      、捏虎口
    

    以右手拇、食指捏左手虎口
      ，再以左手拇
      、食指捏右手虎口，各10次
      。有增進(jìn)手部功能
      ，治療頭面部疾患的作用
      。
    

    25、旋膝蓋
    

    兩手掌心緊按雙膝
      ，先向外旋轉(zhuǎn)10次
      ，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次。有驅(qū)逐風(fēng)靈活筋骨
      、增強(qiáng)膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用
      。
    

    26、擦大腿
    

    兩手抱緊一側(cè)大腿根部
    ，用力下按到膝蓋
    ，然后擦回大腿根部，來回共20次
    。有促使關(guān)節(jié)靈活
    ，增強(qiáng)腿肌，防止腿病等作用
    。
    

    27
    、揉腓腸
    

    以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)30次
    ，有疏通氣血
    ，加強(qiáng)肌力的作用。
    

    28
    、掐跟腱
    

    以拇
    、食指掐跟腱，每側(cè)掐20次
    。有改善足部功能
    、消除下肢疲勞，增強(qiáng)腳力的作用
    。
    

    29
    、搓腳心
    

    兩手搓熱后，用手搓兩腳心
    ，左右各搓80次
    。有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用
    。
    

    30
    、按摩中脘穴：
    

    治療胃病絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病，如：胃及十二指腸潰瘍
    、慢性胃炎
    、萎縮性胃炎、胃下垂等，尤其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效
    。
    

    中脘穴是四條經(jīng)脈的會聚穴位
    ，同時號稱胃的“靈魂腧穴”，具有健脾和胃
      、補(bǔ)中益氣之功
    ，進(jìn)而有助于長壽。中脘穴位于上腹部
    ，前正中線上，臍中上4寸處
    。常用的方法是按揉法或摩揉法
    。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上
    ，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動
    ，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/202299.html.
    
          
    
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