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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
    

    


    
    
    
        
    談古說今養(yǎng)生之道助你延年益壽
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 17:12:51
        
    

        
    
           
    中醫(yī)養(yǎng)生做要做到“天人相應
      、道法自然;精神樂觀
      、積德行善;飲食有節(jié)
      、各取所需;生命在于運動”的四大養(yǎng)生之道。
    

    隨著人民生活水平不斷提高
      ，對休閑
      、養(yǎng)生
      、健康有著更高
      、更為迫切的需求。中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到“天人相應
    、道法自然”
    。因此
    ，首先要做到生活有規(guī)律
    ，不吸煙、少喝酒
    ，養(yǎng)成一個良好的生活習慣
    。若是“逆于生樂
    、起居無節(jié)”，時間長了
    ，健康肯定會受到影響
    。
    

    “精神樂觀，積德行善”
    。世界衛(wèi)生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念
    。因此，提倡民眾用樂觀的心態(tài)
    、積極的態(tài)度去看待和解決問題。因為樂觀是一種開放的心態(tài)
    。人高興時身體會分泌內(nèi)啡肽
    ，它能使人心情愉快，性格變得樂觀
    、開朗
    ，對身體健康非常有益
    。
    

    “飲食有節(jié)
    、各取所需”?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！端貑枴ち?jié)臟象論》中說：“天食人以五氣
      ，地食人以五味
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！比说拿つ恐饔^規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的，當你想吃什么東西的時候
      ，就是你的身體缺乏這種東西
      ，就應該攝入這些食物
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！霸缟弦院谩⒅形缫燥?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點并不能適用于所有人
    ，應該按照不同人群的生活習慣
    、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量
    。
    

    生命在于運動。對于任何一個年齡段的人來講都應當增加散步的時間，當散步后身體微微發(fā)熱最為適當
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？茖W的散步方法應是
    ，保持一顆從容又清閑的心態(tài)
    ，“左顧右盼，勝似閑庭散步”
    。此外
    ，對于寒冷的冬天
    ，應要適當?shù)販p少在戶外的活動時間
    。
    

          
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