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中醫(yī)養(yǎng)生三絕招-讓老年人更長(zhǎng)壽

祝由網(wǎng) 2024-03-09 18:12:45

1

、老人養(yǎng)生——早搓手
。

早晨起床后

，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息
，將開始新一天的工作
。隨著人體活動(dòng)的增加
，心率會(huì)加快
，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？刹扇〈晔中?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、揉按手指等方式
，通過刺激手心的勞宮穴
，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能
，起到保健作用。搓手心時(shí)
，將兩掌合并
，來(lái)回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心
。此外
，早晨，將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩
，也能起到提神醒腦的作用
。

2

、老人養(yǎng)生——午曬背
。

冬天子時(shí)(11∶00-13∶00)這段時(shí)間，是陽(yáng)光較充足的時(shí)段

，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！斑€可以在曬太陽(yáng)時(shí)，摘了帽子
，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睏盍φf
，這樣效果更好。

3

、老人養(yǎng)生——晚泡腳。

活動(dòng)了一天

，晚上身體會(huì)較為疲累
，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說
，此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)
，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身
，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)
。“特別是腳底的涌泉穴
，是腎經(jīng)的首穴
，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞
，補(bǔ)充腎氣
。”泡完腳
，上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)
，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓
，每次揉按十余次
。

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