對(duì)老年人來說，由于年紀(jì)是在增大的
起居飲食規(guī)律
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老年人如果想要預(yù)防癡呆的情況
注意智力訓(xùn)練
，勤于動(dòng)腦老年人還要注意，在平時(shí)大家還應(yīng)該注意智力訓(xùn)練才行了
上面介紹的這些情況
“預(yù)防老年癡呆的方法有行為的方法，還可以增加營(yíng)養(yǎng)的方法
勤于用腦
人體各器官都遵循著“用進(jìn)廢退”的規(guī)律，大腦就像刀劍
要保護(hù)大腦的功能，得肯用腦
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
全身性有氧運(yùn)動(dòng)如散步
、慢跑、游泳梳頭
保證睡眠
睡眠時(shí)，大腦進(jìn)入抑制狀態(tài)
充足而高質(zhì)量的睡眠是防止早衰，維護(hù)腦部健康
揉腳
根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論，腳部是人體器官的反射區(qū)
。經(jīng)常按揉腳部腦部反射區(qū)，可以刺激小腦腦干，保持活性，預(yù)防老年癡呆。方法很簡(jiǎn)單，在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū)，從腳趾縫往外，順著推，每天100下即可。
↑按揉小腦腦干反射區(qū)就能防治老年癡呆
踮腳
中老年人誰都怕中風(fēng)
，可有幾個(gè)人知道世界上最簡(jiǎn)單的防中風(fēng)、防癡呆和降血糖的動(dòng)作竟然這么簡(jiǎn)單，就是踮腳。這樣做的好處就是，鍛煉小腿肌肉
，讓下肢血管流動(dòng)；除此之外，用大腦能否控制遠(yuǎn)端的腳指和腿肚子，來測(cè)試中老年人大腦的健康狀態(tài)；而且遠(yuǎn)端的肌肉運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激大腦，反向調(diào)節(jié)大腦功能；還可以促進(jìn)血液循環(huán)，降血糖。別小看踮腳
，這可是全身重量的負(fù)荷練習(xí)，人有多重，踮腳時(shí)腿部肌肉就使了多大勁兒
（扶著椅子踮腳）
踮腳是最簡(jiǎn)單最靠譜的肌肉控制和肌力訓(xùn)練
多吃蓮子
現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)
蓮子中的鈣
、磷、鉀的含量都非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿等物質(zhì)，可以幫助我們強(qiáng)健骨骼、促進(jìn)新陳代謝、維持大腦神經(jīng)活動(dòng)，減緩衰老。我們中老年朋友
，以及腦力勞動(dòng)者，一定要常吃蓮子。因?yàn)樗粌H可以健腦、增強(qiáng)記憶力、提高工作效率，還可以預(yù)防老年癡呆。此外，蓮子芯具有顯著的強(qiáng)心作用
，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。蓮子芯還有很好的去心火功效，可以治療口舌生瘡，安神助眠。用蓮子來防癡呆
、降壓、安神有一種很簡(jiǎn)單的做法，只要自己在家做飯、吃家里的飯，都很容易堅(jiān)持。
這個(gè)養(yǎng)生方法不需要改變太多我們習(xí)以為常的生活規(guī)律
，蓮子也不需要單獨(dú)做一道菜來吃，只需要在蒸飯、煮粥本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/2171.html.
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