夏季老年人很容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生
綠豆南瓜湯
配料：綠豆50克，老南瓜500克
，食鹽少許。做法：綠豆清水洗凈，趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻
，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮功效：綠豆甘涼
，清暑、解毒、利尿，和南瓜一起吃的話可以有益氣的作用，是夏季防暑降溫的最好選擇。苦瓜菊花粥
配料：苦瓜100克
，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。做法：將苦瓜洗凈去瓤
，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，用文火繼續(xù)煮，煮到大米開花以后即可，可以有清熱解毒去火的作用，對(duì)于老年人出現(xiàn)的腹瀉，中暑的問題有改善的作用。夏季老年人吃什么食物好
，上面的這些養(yǎng)生食譜是不錯(cuò)的選擇，這些食譜可以有滋陰去火的作用，對(duì)于預(yù)防中暑一、養(yǎng)生小常識(shí)：
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、足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。
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7、睡前練習(xí)腹式呼吸
，增強(qiáng)心肺功能。8、每天練5分鐘甩手功
，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。二
、春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣三
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