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老人秋季養(yǎng)生吃什么

夕陽紅 2023-04-25 11:33:35

老人秋季養(yǎng)生吃什么

秋天特別適合養(yǎng)生

，特別是很多老年朋友
，更要注意養(yǎng)生方面的一些知識(shí)點(diǎn)，飲食這一方面的內(nèi)容
，從來都是養(yǎng)生世界里面很重要的一塊，那么養(yǎng)生的話需要吃些什么呢?一些人可能不是很了解
，那下面來了解一下吧
。

老人秋季養(yǎng)生吃什么

第一

，秋天是個(gè)特別適合養(yǎng)肺的季節(jié)
，空氣很干燥
，脾氣非常不安
，所以可以多吃一些潤肺的東西，比如烏骨
、豬肺、銀耳等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢越?jīng)常多吃一些白菜
，這種菜對(duì)老人的身體是很好的; 它營養(yǎng)很豐富
，味道也很好吃。在菜中
，它是營養(yǎng)很高的一種蔬菜，一直都很受歡迎
。價(jià)格也很實(shí)惠
，經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上
，特別是夏天的時(shí)候，可以多吃;另外平時(shí)可以多吃一些南瓜
，非常養(yǎng)胃;因?yàn)樗锩婧泻芏嗟拟}、鐵等
，對(duì)身體是很好的
，特別適合老人吃
。它的口感也很好
，很甘甜
，平時(shí)可以煲粥來喝，也可以做成菜
，還可做成餅，當(dāng)甜點(diǎn)吃
，特別是下午，補(bǔ)充能量
。

第二

，可以吃一些蓮藕，它是一種非常經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？吹降氖澄铮锩婧泻芏嗟鞍踪|(zhì);營養(yǎng)很豐富
，還可以幫助我們清熱。它的食用方法有很多
，可以生吃
，也可以煮熟吃
，還可以把它榨成汁來喝
，非常開胃，很適合老人吃
。多吃茄子也很有不錯(cuò)，它不僅價(jià)格很實(shí)惠
，營養(yǎng)也很好;里面有大量的維生素
，可以預(yù)防很多疾病，比如高血壓
、壞血病等?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢远喑砸恍┧厶?div id="jfovm50" class="index-wrap">，芒果
、獼猴桃等水果
，這些水果都是比較適合老人吃的
，如果牙齒不好也可以榨成汁來喝
。

一些糙米

、胚芽等東西也可以多吃一些
，或?qū)⒚嘴页芍?div id="jfovm50" class="index-wrap">，搭配著喝，營養(yǎng)更好
，更容易被身體所吸收。大多老人
，身體都會(huì)比較缺維生素b
，很容易有白內(nèi)障
，也很容易患上心血管方面的疾病
，經(jīng)常吃這幾種食物
，對(duì)身體都是很好的
。

第三，常吃生姜對(duì)老人來說也是比較好的一種養(yǎng)生方法

。可以提高人的免疫力
，治療很多疾病，比如發(fā)燒
，咳嗽等
。還可以除掉身體內(nèi)很多的細(xì)菌和霉菌，對(duì)感冒
、身體有風(fēng)寒的人很好。第九
，杏劍豬肺湯非常適合老人吃，很有營養(yǎng)
，可以潤肺
、止咳等
。做法也不是很復(fù)雜，一般將豬肺洗干凈
，然后切成合適的大小
，再和一些劍花、蜜棗一起煲
，大概煲一個(gè)小時(shí)就可以了
。

上面就是老人養(yǎng)生的一些方法

，大部分都是很簡單的
，做法也不是很復(fù)雜
，平時(shí)有空
，下班了可以多做給家里的老人吃。無論對(duì)于什么年齡層來說
，飲食保養(yǎng)或者是飲食養(yǎng)生，都是很好的一個(gè)方法
，平時(shí)大家都可以通過食物來進(jìn)補(bǔ)
。

秋季養(yǎng)生吃什么食物好

秋季是從立秋至立冬三個(gè)月

，秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒
，陽消陰長
。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則
，其中飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心，以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容
，以清潤甘酸為大法，寒涼調(diào)配為要
。
秋季天高氣爽，空氣干燥
，氣溫逐漸降低
，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱
，變化急劇。因此平時(shí)要多飲水
，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵
；多吃蔬菜
、水果
，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)
，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物
，起到清火解毒之效
；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味
。飲食上要盡可能少食用蔥、姜
、蒜
、韭
、椒等辛味之品
，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀
。應(yīng)貫徹“少辛多酸”的原則，肺主辛味
，肝主酸味，辛味能勝酸
，故秋季要減辛以平肺氣
，增酸以助肝氣
，以防肺氣太過勝肝
，使肝氣郁結(jié)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？啥嗍秤弥ヂ椤⑴疵?div id="d48novz" class="flower left">
、蜂蜜
、荸薺
、葡萄
、蘿卜、梨
、柿
、蓮子、百合、甘蔗
、菠蘿
、香蕉、銀耳
、乳品等柔潤食物，也可食用人參
、沙參
、麥冬
、川貝
、杏仁、胖大海
、冬蟲夏草等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥制作的藥膳
。 在秋季
，宜多食溫食
，少食寒涼之物
，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣。如過食寒涼之品或生冷
、不潔瓜果，會(huì)導(dǎo)致溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)
，毒滯體內(nèi)
，引起腹瀉
、痢疾等
，故有“秋瓜壞肚”之民諺
，老人
、兒童及體弱者尤要注意。
由于從炎夏轉(zhuǎn)入涼秋，人體常常覺得比較舒服
，由于“閨夏”而致的身體消瘦也漸漸地恢復(fù)，胃口和精神的轉(zhuǎn)好
，使秋季成了一個(gè)最佳的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。在進(jìn)補(bǔ)過程中平補(bǔ)
，這是根據(jù)秋季氣候涼爽
，陰陽相對(duì)平衡而提出的一種進(jìn)補(bǔ)法則
。所謂平補(bǔ)
，就是選用寒溫之性不明顯的平性滋補(bǔ)品，都是平補(bǔ)之品
。另外，秋季陰陽雖相對(duì)平衡
，但燥是秋季的主氣
，肺易被燥所傷
，進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意潤補(bǔ)
，即養(yǎng)陰、生津
、潤肺，采取平補(bǔ)
、潤補(bǔ)相結(jié)合的方法，以達(dá)養(yǎng)陰潤肺的目的
。 補(bǔ)肺潤燥
，要多用芝麻、蜂蜜
、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物
。一方面，可以直接補(bǔ)充人體的水分
，以防止品唇開裂等氣候干燥對(duì)人所產(chǎn)生的直接傷害
；另一方面
，通過這些食物或藥物補(bǔ)養(yǎng)肺陰
，防止因機(jī)體在肺陰虛的基礎(chǔ)上再受燥邪影響
，產(chǎn)生疾病
。晨飲淡鹽水
，晚飲蜂蜜水，既是補(bǔ)水分
、防便秘的好方法，又是養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容
。總之
，秋季進(jìn)補(bǔ)要甘潤溫養(yǎng)，既不可過熱
，又不能太涼
，要以不傷陽不耗陰為度
。食物進(jìn)補(bǔ)取材方便
，雖有四氣五味之分，但畢竟作用力相對(duì)較弱
，食用時(shí)只要對(duì)癥選用，不僅效果較為明顯
，一般也不會(huì)出現(xiàn)什么不適。
飲食有節(jié)制益人
，無節(jié)制則傷人
。在秋季飲食保健中應(yīng)注意食飲定時(shí)，是為了讓胃腸生理機(jī)能維持正常的活動(dòng)
，使其有序進(jìn)行消化，不至于紊亂或過勞
。食飲定量，是為了避免胃腸超負(fù)荷活動(dòng)
，以防損傷胃功能
，造成消化不良或胃病
。老人和小孩消化力較弱
，更應(yīng)定時(shí)定量進(jìn)食
。
另外，秋天每餐進(jìn)食宜簡不宜繁
，這是由于人體陽氣衰弱，胃氣亦弱
，每餐吃品種繁多的食物，不易消化
，容易導(dǎo)致胃病
。
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秋天養(yǎng)生保健吃什么食物好？在秋季的飲食上
，我們都會(huì)明白要滋陰潤肺。不過在眾多應(yīng)季食物當(dāng)中
，我們應(yīng)該如何知道哪些秋季食物是營養(yǎng)最全面，最適合秋天吃的呢?
第一粥：百合粥
上榜理由：秋季由于氣候干燥
，空氣中缺乏水分的滋潤
，人們常會(huì)口鼻干燥、渴欲不止
、皮膚干燥，甚至出現(xiàn)肺燥咳嗽
。百合有潤肺止咳，清心安神等功效
，成為秋季食用之上品
。
百合味甘微苦，性平
。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)
、維生素
、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分
，如淀粉
、多糖、果膠以及多種生物堿
，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效
。
最佳吃法：煮粥。百合食用的方法很多
，可當(dāng)菜肴吃，如西芹炒百合
、百合炒牛肉
，這些都稱得上是美味佳肴;也可煮粥吃
，如百合與糯米制成百合粥
，放上一點(diǎn)冰糖
，不僅可口
，而且安神，有助于睡眠;還可以用百合
、蓮子和紅棗共煮成羹，可補(bǔ)益安神
。
最好搭配：杏仁。杏仁有潤肺止咳
，清心安神的功效
，搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者
。
第一水果：梨
上榜理由：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分
，酸甜適口
，含有豐富的維生素和鈣
、磷
、鐵、碘等微量元素等
，被稱為"天然礦泉水"
，自古就被尊為"百果之宗"。
秋季空氣干燥
，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨
，能緩解秋燥
，生津潤肺
。
不同種類的梨性寒程度也不完全一樣
，如我們常吃的天津鴨梨、香梨和貢梨寒性差不多
，而皮粗的沙梨和進(jìn)口的啤梨，則寒性更大一些
。
最佳吃法：梨的不同食用方法可以產(chǎn)生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一樣
。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干
、癢、痛
、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃
，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺
、止咳祛痰的作用
，對(duì)痛風(fēng)病
、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時(shí)對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳
。
最好搭配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖
，就是用梨加蜂蜜熬制的，對(duì)患肺熱久咳的病人有明顯療效
。
第一菜：蓮藕
上榜理由：民間早有"荷蓮一身寶
，秋藕最補(bǔ)人"的說法。
秋令時(shí)節(jié)
，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)
。此時(shí)天氣干燥，吃些藕
，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴
、清心安神的作用
。同時(shí)
，蓮藕性溫
，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血
。蓮藕，毫無疑問地成為時(shí)下的"當(dāng)家菜"
。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外
，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富
，還含有豐富的膳食纖維
，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出
，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高
，水分少，糯而不脆
，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩
、汁多
，涼拌或清炒最為合適
。
最好搭配：黑白木耳
。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰
。
第一堅(jiān)果：花生
上榜理由：秋季果實(shí)豐收，這其中
，最具明星氣質(zhì)的當(dāng)屬有"長壽果"之稱的花生
。"常吃花生能"，花生仁中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右
，相當(dāng)于小麥的兩倍
，且容易被人體吸收利用;含脂肪達(dá)40%
，其中不飽和脂肪酸占80%以上
。花生的營養(yǎng)價(jià)值比糧食高
，可與雞蛋、牛奶
、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美
。
中醫(yī)認(rèn)為
，花生性平
，味甘，入脾
、肺經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
？梢孕哑⒑臀?div id="d48novz" class="flower left">
、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣
、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良
、食少體弱
、燥咳少痰
、咯血
、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥
。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收
，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用
。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解
，促進(jìn)血小板新生
，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能
，可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓
、調(diào)整膽固醇的作用。古籍認(rèn)為
，花生補(bǔ)中益氣，鹽水煮食養(yǎng)肺
。
最好搭配：紅棗
。搭配紅棗
，能補(bǔ)脾益血
、止血。對(duì)脾虛血少
、貧血有一定療效，對(duì)女性尤為有益
。
第一補(bǔ)：山藥
上榜理由：每個(gè)季節(jié)都講補(bǔ)
，但進(jìn)補(bǔ)方式不一樣
，春天溫補(bǔ)
、夏天清補(bǔ)、秋天要潤補(bǔ)
。秋季最佳的進(jìn)補(bǔ)食物是山藥，不僅有"神仙之食"的美譽(yù)
，還有"食物藥"的功效
。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)
，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白
、維生素及微量元素
，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀
，預(yù)防心血管疾病
，有延年益壽的功效;中醫(yī)也認(rèn)為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精
、益肺止咳的功效。
最佳吃法：蒸著吃
、做湯喝
、炒菜均可
。蒸著吃
，營養(yǎng)損失最小。
最好搭配： 枸杞
。如果不單獨(dú)吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥
，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果
。
第一肉：墨魚
上榜理由：關(guān)于吃肉
，民間一直有"四條腿的不如兩條腿
，兩條腿的不如沒腿"的說法。 墨魚味道鮮美
，營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克
，脂肪僅0.7克
，還含有碳水化合物和維生素A
、B族維生素及鈣
、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)
，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。秋天吃墨魚
，對(duì)女性尤其滋補(bǔ)
。
墨魚具有益血補(bǔ)腎、健胃理氣的功效
，秋吃墨魚能養(yǎng)陰生津
。
最佳吃法：紅燒、爆炒
、熘、燉、涼拌
，做湯均可
，但為防秋燥
，墨魚做湯是比較合適的
。
最好搭配：豆腐，也屬于養(yǎng)陰生津的食物
，一起吃還能起到蛋白互補(bǔ)的作用。
第一飲：黃酒
上榜理由：“菊花開
，飲黃酒”
。黃酒是我國的民族特產(chǎn)
，是世界上最古老的酒類之一
，是含人體必需的氨基酸比較全面的飲料酒，含有18種氨基酸
，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖
，能提高免疫力和抗病力
，是葡萄酒
、啤酒無法比擬的
。
黃酒的功能根基深厚。中醫(yī)認(rèn)為
，黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)
、行血脈
、溫脾胃、潤皮膚
、散濕氣等治療作用。
最佳飲用方法：黃酒溫飲
，暖胃驅(qū)寒
。黃酒的傳統(tǒng)飲法是放在熱水中燙熱或隔火加熱后飲用
，以35℃-45℃為佳
。在黃酒燙熱過程中，黃酒中含有的極微量對(duì)人體健康無益的有機(jī)化合物
，會(huì)隨著溫度升高而揮發(fā)掉，減輕對(duì)身體的傷害
。
最好搭配：烏梅
。秋季講究飲食以"收"為主
，搭配烏梅恰恰符合"收"的理念
，有養(yǎng)陰生津、潤肺護(hù)肝的作用
。

秋季養(yǎng)生吃什么水果

秋季養(yǎng)生吃什么水果

平時(shí)多吃水果能讓我們獲取更多的維生素和營養(yǎng)價(jià)值，但是每一種水果的營養(yǎng)價(jià)值和屬性是不同的

，那么秋季養(yǎng)生吃什么水果?下面我將為你解釋
。

1、秋季養(yǎng)生吃什么水果

1.1

、甜蜜柑橘

柑橘性溫、味甘,有開胃理氣

、止渴潤肺之功效
。

柑橘性溫

、味甘,有開胃理氣
、止渴潤肺之功效。不過,陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡
、咽干喉痛等上火癥狀。

食療養(yǎng)生:柑橘渾身是寶,均可中醫(yī)入藥

。橘皮
、生姜
、蘇葉各9克,水煎加紅糖服,可治感冒咳嗽;橘皮
、生姜、川椒各6克,水煎服飲用可治胃寒嘔吐
。性支氣管炎。

1.2

、梨園飄香

有“百果之宗”美譽(yù)的梨性寒

、味甘,能幫助消化,增進(jìn)食欲
。有潤肺清心
、消痰止咳等功效
。

食療養(yǎng)生:生梨一個(gè),洗凈連皮切碎,加冰糖燉水服,可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。

1.3

、蘋果熟了

蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品

。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸
、鞣酸和枸櫞酸等,故有收斂止瀉的作用
。

蘋果性平

、味甘,是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸
、鞣酸和枸櫞酸等,故有收斂止瀉的作用。

食療養(yǎng)生:蘋果干粉15克,空腹時(shí)溫水調(diào)服,每日2～3次,可治慢性腹瀉

、神經(jīng)性結(jié)腸炎等
。

2、秋季不能吃什么

2.1

、少吃生姜。生姜性燥熱,食后易上火,加重秋燥
。中醫(yī)學(xué)上有“八九月不食姜”的說法,正是依據(jù)人體在四季不同的身體特征而總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗(yàn)
。此外,蔥
、蒜
、韭菜等辛味之品,也要避免多食。

2.2

、火鍋,很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積,出現(xiàn)便秘、臉上長痘等癥狀
。秋天吃火鍋,應(yīng)多搭配青菜
、菇類一同涮食,不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,容易上火
。特別要注意的是,在涮火鍋時(shí)千萬不要同時(shí)喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會(huì)形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì),具有很強(qiáng)的收斂作用,容易導(dǎo)致便秘發(fā)生
。

2.3

、有些人在秋天大量吃桂圓、人參等性熱補(bǔ)品,很容易引起腹脹
、煩躁
、鼻出血及血壓升高等不良反應(yīng)。

3、秋季如何養(yǎng)生

3.1

、調(diào)和情志 遠(yuǎn)離悲秋

進(jìn)入秋天之后,尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨,花木凋零,萬物蕭條的深秋景況,常在心中引起悲秋

、凄涼、垂暮之感,易產(chǎn)生抑郁情緒
。老人秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂觀的情緒。不妨靜想收獲累累的愉悅,保持神態(tài)安寧,收神斂氣
。

3.2

、秋凍有節(jié) 和用強(qiáng)身

防病保健的角度出發(fā),循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”,加強(qiáng)御寒鍛煉,此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”,就會(huì)適得其反

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？稍鰪?qiáng)心肺功能,提高機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力,有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。

秋季養(yǎng)生吃什么

1

、蓮子。 秋天食用有養(yǎng)心安神
、健脾補(bǔ)腎
、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等,對(duì)易患咳嗽
、哮喘等肺部疾病的人來說,蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力,達(dá)到潤肺的效果。

市場(chǎng)上的`蓮子有紅蓮子和白蓮子之分,紅蓮子口感較硬,但補(bǔ)腎

、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯,健脾的功效更強(qiáng)
。

2、芡實(shí)

。 中醫(yī)認(rèn)為,芡實(shí)性味甘、澀
、平,入脾腎二經(jīng),能健脾祛濕
、固腎止瀉,且有“補(bǔ)而不峻”
、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)
。

鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服,也可熬粥

、煲湯或與蓮子、山藥
、白扁豆等食物一同食用。芡實(shí)搭配燕窩蒸食,有很好的美容效果,可使人們氣色更好
。

3

、栗子
。 中醫(yī)認(rèn)為,栗子性味甘溫,有養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。

栗子可生食

、炒食、加水煮食等,在眾多的食用方法中,生吃栗子,且緩慢咀嚼
、徐徐咽下時(shí)的補(bǔ)腎效果最佳
。栗子不可多吃,每日最好不要超過10顆。

秋季養(yǎng)生要注意哪些

1

、細(xì)嚼慢咽

這個(gè)是很重要的,如果我們吃飯吃的太快的話,那么我們的消化系統(tǒng)就會(huì)分泌的不多,因?yàn)樵斐上涣肌?/p>

2、睡前不要吃飯

其實(shí)隨著天氣慢慢變冷,那么人們要養(yǎng)生一個(gè)睡覺早的習(xí)慣,不是像夏季那樣很晚才睡覺了,當(dāng)然在睡覺前最好是不要吃東西

。

3

、休息很重要

一個(gè)良好的睡眠對(duì)于飲食是很關(guān)鍵,當(dāng)然我們?cè)诔燥堉蟛灰ⅠR就去運(yùn)動(dòng),而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等

。

4

、忌不吃早餐

早餐,秋天很多人都是比較乏的,一些人不愿意去吃早餐,如果是長時(shí)間不吃早餐的話,那么對(duì)于上午影響還是挺大的,所以說每天我都要去要吃早餐,這樣才能不會(huì)導(dǎo)致身體不適。

現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)給老人吃什么比較好
？比較養(yǎng)生
。謝謝幫主

現(xiàn)在的飲食應(yīng)慢慢過渡到秋季飲食.1，秋季吃蜜不吃姜

。秋季氣燥，蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用
。另也可多進(jìn)食芝麻杏仁等食品
，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤腸。2
，秋季吃果不吃瓜
。秋瓜壞肚，屬陰寒性質(zhì)
，吃多傷脾胃
。果類
，尤其是梨
，能消痰止咳。蘋果
，富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管有益
，還可止瀉
。龍眼滋補(bǔ)強(qiáng)壯安神補(bǔ)血
，對(duì)老人失眠尤為適宜。3
，秋季多喝（糯米）粥
。可加點(diǎn)蘿卜或鴨肉
，也能達(dá)到養(yǎng)陰潤肺的效果。

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