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老人秋季養(yǎng)生的注意事項

夕陽紅 2023-04-25 11:35:08

在一年四季中，秋天的空氣干燥

、白天和晚上溫差很大
，而老年人的身體大多都比較孱弱，所以在秋季老年人如果不注重保養(yǎng)的話
，是很容易生病的?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在我們就來了解一下老年人在秋季養(yǎng)生的一些注意事項
。

老人秋季養(yǎng)生的注意事項

1、在秋天因為雨水稀少

，空氣通常來說都比較干燥，老年人應(yīng)當注意補水
，如多飲茶、白開水
、牛奶、豆?jié){等
。還應(yīng)多食一些潤燥養(yǎng)陰
、生津潤肺的食物
，如：青菜、蘿卜
、梨
、葡萄等，同時要注意少吃辛辣刺激的食物
，以免引起呼吸道的疾病。

2

、在秋季，老年人應(yīng)當用運動來鍛煉身體
，要注意運動量保持適度，不能參加過激的運動
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？梢赃x擇一些適合老年人的運動，例如：散步
、打太極拳
、做操、郊游
、登高賞景等等
。值得一提的是
，在運動同時一定要做好保暖
、補水方面的工作
。

3

、老年人在秋天的睡眠時間應(yīng)當合理的安排
，盡量做到早睡早起，養(yǎng)成一個良好的生物鐘
。還要注意睡眠環(huán)境的質(zhì)量
，秋天夜里氣溫轉(zhuǎn)涼
，老年人很容易因為受寒而患病，所以老年人睡眠的環(huán)境一定要避風
。

4、日常生活中

，室內(nèi)要注意通風
，保持新鮮空氣的流動
。同時還要注意室內(nèi)的保濕工作
，室內(nèi)可放幾塊打開濕毛巾，或者養(yǎng)一些可以起到保濕作用的花草
，有條件的話可以購買空氣加濕器。

5

、老年人不可以長時間保持同一種身體姿態(tài)
，如果經(jīng)常久坐不起，會引起肌肉功能退化
，而如果長時間站立的話，又會造成腰腿肌肉的勞損
，從而導(dǎo)致這方面的疾病
。因此當老年人坐久了就應(yīng)該起身活動一下，站久了
，就應(yīng)該坐下休息一會
。同理，老年人也不適合長時間的躺臥
。

6、獨處

、無聊
、過份安靜的情形會使老年人精神萎靡不振，性情變得孤僻
，甚至還會喪失對生活的信心，嚴重的影響老年人的身體健康
。所以老年人應(yīng)當盡量避免上述情形
，多參加社交活動
，保持心情的愉悅
。

秋季的養(yǎng)生對老年人來說是非常重要的，老年朋友一定要特別重視

，在衣
、食
、住、行各個方面都要做好相關(guān)的工作
，以保證健康的度過秋季
。最后衷心祝愿天下老人都身體棒棒，幸福安康
。

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