老年人體弱多病
，抵抗力也是比較低的，所以說(shuō)日常生活中一定要做好預(yù)防疾病和保健的措施。夏季是容易發(fā)病的季節(jié)，比如說(shuō)心血管疾病的發(fā)病率是比較高的，老年人夏季飲食要注意什么，下面就來(lái)具體的介紹相關(guān)的內(nèi)容。1
、每天一個(gè)蛋。因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)和人體所需的蛋白質(zhì)組成最接近，也是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。雞蛋可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)的作用，最好選擇蒸或者是煮著吃，避免油炸。對(duì)于高血脂的病人來(lái)說(shuō)最好吃半個(gè)。要點(diǎn).png)
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、豆類(lèi)不可缺。對(duì)健康而言，“大豆比黃金”。因?yàn)榇蠖怪破分泻胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護(hù)因子，也是公認(rèn)的長(zhǎng)壽因子，因此進(jìn)食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內(nèi)容，建議每日攝入量在2兩-5兩。豆類(lèi)的食物是夏季不可或缺的食材類(lèi)型，是夏季健康的食品，綠豆和紅豆是不錯(cuò)的選擇，可以有清熱解毒去火的作用，對(duì)于老年人的健康有益。3
、蔬菜量要大。蔬菜可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素和礦物質(zhì)老年人夏季飲食的一些注意事項(xiàng)
，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家都知道了這些小常識(shí)了嗎，這些飲食的需要是老年人夏季的需求，蔬菜，豆類(lèi)，還有蛋白質(zhì)的食物都不能少的，這樣的話才能保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。1 少吃肉食老年人膳食中肉類(lèi)脂肪過(guò)多
，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。尤其是夏季天熱，吃肉易生痰火，飲食應(yīng)以健脾、消暑、化濕為主，如多吃些豆腐、鯽魚(yú)、西瓜、苦瓜、綠豆和玉米等食品，盡量不吃難以消化
2 少吃甜食夏天一般食用甜食較多。甜食含糖分高
3 少喝冷飲老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退
，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能4 一要衛(wèi)生要多吃一些能夠清熱、利濕的食品
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夏季老年人補(bǔ)鈣,這些食物效果好
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