通常情況下老年人的睡眠時(shí)間是比較短的
，每天晚上很早睡覺，白天醒的時(shí)間也非常早，很多老人因?yàn)樯眢w體質(zhì)變得越來越差或者被一些疾病困擾而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差問題，在炎熱的夏季也會影響到老人的睡眠情況，所以在夏季，老人一定要注意正確的睡覺方式，一些睡覺需要注意的禁忌應(yīng)該了解清楚。1
、避免絮亂的睡眠時(shí)間
炎熱的夏季白天時(shí)間長
，晚上時(shí)間短，所以應(yīng)該做出正確的調(diào)整，老人每天晚上睡覺的時(shí)間應(yīng)該是10點(diǎn)到11點(diǎn)左右，每天早上起床的時(shí)間應(yīng)該是5點(diǎn)半到6點(diǎn)半，每天應(yīng)該睡滿六個小時(shí)。并且老人還要養(yǎng)成科學(xué)午睡的習(xí)慣，時(shí)間不宜過長，1-2小時(shí)最佳，應(yīng)在飯后10-30分鐘再睡。2、睡覺之前不要吃東西
老人進(jìn)入睡眠狀態(tài)以后身體的活動速度就會變慢
，如果睡覺之前吃東西，那么腸胃就會變得忙碌起來，會讓腸胃負(fù)擔(dān)變得嚴(yán)重。身體的其他部位也沒有辦法好好休息。不但影響入睡，還有損于健康。同時(shí)3
、避免受涼夏天很多人都是開著空調(diào)或者風(fēng)扇睡覺
，老年人的身體體質(zhì)比較弱，吹電風(fēng)扇以及吹空調(diào)的時(shí)候一定要注意空調(diào)溫度不要太低，電風(fēng)扇也不要直接對著身體吹，很多老人在夏季會因?yàn)槭軟龆霈F(xiàn)腹瀉腹痛問題，會影響到睡眠質(zhì)量。這主要是因?yàn)槿梭w的溫度是通過周身皮膚，特別是手掌、腳尖來調(diào)節(jié)的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，但人體腹部和胸部的皮膚，溫度幾乎是固定不變的。所以夏季再熱老人也應(yīng)把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。上面給大家介紹的就是夏季老人睡眠需要注意的禁忌有哪些
，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，夏季老人睡覺的時(shí)候就應(yīng)該注意這些事項(xiàng)，這樣才能讓睡眠質(zhì)量變好，身體也可以變得更加健康，今天就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢◣椭?/p>有一句話最為形象的形容人離不開睡眠
，“春困，秋乏健康
1
春天人們一般容易犯困，愛睡覺
平時(shí)講究居室衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風(fēng)
，養(yǎng)成按時(shí)睡覺起床的習(xí)慣，但要注意睡眠過多反而會降低大腦皮層的興奮性，使人感覺精神萎靡不振。
2、夏季
因?yàn)橄募咎鞖庋谉犭y
，人們一般喜歡開電扇或空調(diào)睡覺，其實(shí)這樣是對身體不利的。因?yàn)槿嗽谌胨?div id="d48novz" class="flower left">
3
秋冬季節(jié)
老人嗜睡的原因是什么
文章目錄
一
二、老人嗜睡怎么辦
三
老人嗜睡的原因
1、藥物因素導(dǎo)致老人嗜睡
主要指安眠藥的副作用,因?yàn)橛械陌裁咚幾饔脮r(shí)間比較長
2
當(dāng)老人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài),應(yīng)該考慮是否有腦部病變,如腦部的炎癥、腦瘤
3
老人如果生活比較孤獨(dú)、單調(diào),再加上體力欠佳
4
生活不規(guī)律,睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差,或有睡眠呼吸暫停,即打呼嚕,這些都會造成身體不由自主的補(bǔ)覺
5
當(dāng)老年人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài),首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。例如當(dāng)老年人出現(xiàn)腦部的炎癥
6、陽氣不足導(dǎo)致老人嗜睡
中醫(yī)認(rèn)為嗜睡應(yīng)該考慮陽氣不足,或痰濕內(nèi)盛,瘀血濁毒阻蔽清陽導(dǎo)致
老人嗜睡怎么辦
1
一向覺少的老年人突然出現(xiàn)嗜睡的癥狀時(shí),家人一定要引起警惕,及時(shí)攜帶老人前往醫(yī)院就醫(yī),及時(shí)檢查身體,查找出老年人嗜睡的原因,才能根據(jù)病因治療老年人的疾病,以免耽誤病情。
2
出現(xiàn)嗜睡的癥狀有可能是因?yàn)橥砩闲菹⒉缓?所以白天沒精神,感覺怎么睡都睡不夠
3
運(yùn)動有益身體健康,原因是運(yùn)動可以幫助老年人排除體內(nèi)的毒素,加強(qiáng)血液循環(huán),讓老年人晚上可以睡得更香,白天才不會容易出現(xiàn)嗜睡的情況。
4
一個良好的飲食習(xí)慣可以幫助老年人守護(hù)身體健康,吃飯好,睡覺香。老年人出現(xiàn)嗜睡的癥狀,要注意飲食清淡,減少高脂肪
老人睡覺有哪些禁忌要注意
1、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡
。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長了,還容易失眠。2
、忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠
。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。3
、忌睡前飲濃茶、喝咖啡濃茶
、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易造成入睡困難。4、忌張口而睡
張口入睡,空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入,造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病
。5
、忌蒙頭而睡老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充,對身體極為不利
。專家提醒體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一
。 所以我們應(yīng)該注意日常的體育鍛煉。除此之外本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/2821.html.
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