、黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物

，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。黑芝麻可以有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)起到了很好的保健功效和作用。

老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物比較好?上面的這些食物可以有很好的保健的作用

，對(duì)于補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以提高人體免疫力，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材，可以經(jīng)常吃。

老年人骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)品好?

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、海米
海米之中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,不僅富含有蛋白質(zhì),其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的,經(jīng)常吃能夠有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、菜油
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),菜油之中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍,多吃不僅能夠有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松,同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇