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看看老人快走有什么利弊

夕陽紅 2023-04-25 23:49:55

快走作為一項比較重要的運動項目，相信我們大多數(shù)的朋友們在生活中也是經(jīng)常會進行快走的鍛煉的

，有些老年朋友們在生活中也是經(jīng)常練習快走了
，老年人練習快走既有好處也有弊端，下面我們就來詳細的看看老人快走有什么利弊
。

“快走”是一種介于走與跑之間的有氧運動，其特點是運動強度適宜

，對心肺功能的鍛煉效果明顯
，不需要特殊的場地，運動時間可長可短
，比較適宜自我掌握
，一般情況下也不要支付費用
，還可以結合日常生活和上下班靈活進行
，總得來說，快走確實是一種適合老年人的運動項目
。每天快步走3次
，每次15分鐘
，不僅可以健身
，還可以幫助我們老年朋友們預防許多的疾病的，只要我們老年人在生活中堅持適當?shù)目熳?div id="m50uktp" class="box-center"> ，那么可以有效的防治肥胖癥
、糖尿病等這些病癥，促進身體的健康
。

但任何運動都有其對身體不利的另一面，當然

，老年人在生活中如果快走的時間過長了
，或者是速度過快了，那么對于身體的健康也是會有一定的危害的
，尤其是老年人快走
，對于膝關節(jié)的負荷較大，如果運動者患有膝關節(jié)的各種疾病
，如慢性退行性骨關節(jié)炎
，就不適宜采用這種鍛煉方式;另外快走時間如果長了
，踝關節(jié)容易疲勞
，在“快走”時有可能發(fā)生踝關節(jié)的扭傷;再有“快走”也要在適當場地進行
，在行人和車輛都較多的大街上就不宜進行快走的鍛煉
。

我們已經(jīng)詳細的了解了老年人日常生活中快走的一些利弊了，我們可以知道

，老年人適當?shù)倪M行快走的鍛煉
，那么可以有效的促進身體的健康，還可以預防和緩解一些病癥，但是如果速度過快或者時間過長
，那么也是有著一定的危害的
。

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