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老年人吃哪些食物可以調(diào)節(jié)血脂

夕陽紅 2023-04-26 00:37:45

許多的老年人朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)血脂高的情況了，一旦老年朋友們在生活中出現(xiàn)了血脂高的情況

，那么會嚴重的影響身體的健康了
，那么老年人吃哪些食物可以調(diào)節(jié)血脂?其實很多的食物都是可以幫助老年人調(diào)節(jié)血脂的，下面我們來看看
。

1

、海帶:攝取鈣
、鐵
、碘的寶庫。

海帶這種美味的食物我們大家在生活中都是經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢猿缘降?div id="m50uktp" class="box-center"> ，其實老年人在生活中經(jīng)常食用一些海帶，是可以起到非常不錯的調(diào)節(jié)血脂的作用的

。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
，海帶是人類攝取鈣
、鐵、碘的寶庫
。每100克海帶中
，含鈣高達1177毫克
，含鐵150毫克
，含碘240毫克，所以海帶對60歲老年人保健有重要的作用
。海帶中的褐藻酸鈉鹽有預(yù)防骨痛病和降血壓的作用;海帶淀粉硫酸酯為多糖類物質(zhì)
，具有降血脂功能;海帶可減少放射性元素在腸內(nèi)的吸收。所有這些
，正是海帶贏得“長壽菜”美譽的條件。

2

、綠豆芽:將膽固醇排出去

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物

，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多
。大量維生素(維生素食品)C可促進膽固醇排泄
，防止其在動脈內(nèi)壁沉積
。綠豆芽的膳食纖維
，能幫助清除體內(nèi)垃圾
，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外
，從而降低膽固醇水平
。綠豆芽性味甘涼，富含水分
，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜
，非常適合六十歲老人食用
。想把血脂異常輕松吃掉嗎?我們的健康調(diào)脂食物大搜索就從大家最青睞的蔬菜、水果開始吧
，在紅黃白綠
、甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是綠豆芽
、洋蔥、蘋果這“降脂三寶”
，所以尤其是我們出現(xiàn)了高血脂的老年人
，在日常生活中經(jīng)常食用一些綠豆芽，既可以幫助我們大家補充各種營養(yǎng)物質(zhì)
，更是可以起到非常好的降血脂的作用的
。

上面我們了解了許多的可以幫助老年人調(diào)節(jié)血脂的美味食物了

，我們可以知道
，海帶，綠豆芽等等這些美味的食物
，對于幫助我們老年人調(diào)節(jié)血脂的效果都是非常好的，所以我們老年朋友們在生活中可以經(jīng)常食用這些食物
。

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