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老年人便秘正確的飲食方法講解

夕陽(yáng)紅 2023-04-26 00:53:04

老年人便秘正確的飲食方法講解

如果老年朋友出現(xiàn)了便秘的情況

，那么就會(huì)感覺(jué)非常的難受
，不僅健康受到了影響
，生活也受到了影響
。因此對(duì)于出現(xiàn)便秘的老年人來(lái)說(shuō)，一定要重視這個(gè)問(wèn)題
，采取相應(yīng)的措施來(lái)進(jìn)行緩解，很有必要
。通過(guò)正確的飲食方法來(lái)防治便秘是非常關(guān)鍵的
，下面我們來(lái)了解一下
。

1

、便秘的老年人平時(shí)的飲食應(yīng)重視，可以適當(dāng)?shù)某孕└缓掷w維的食物
，如粗糧、蔬菜
、水果等
。粗纖維可增加食物殘?jiān)碳つc壁
，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出
，對(duì)于防治便秘是非常有效的
。

2

、老年人出現(xiàn)便秘后還可以多吃一些能夠有助于產(chǎn)氣的食物
，如豆類(lèi)、薯類(lèi)
、馬鈴薯、蘿卜
、洋蔥
、豆芽、韭菜等食物
，這類(lèi)食物能夠刺激腸蠕動(dòng)
，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便
，經(jīng)常食用可使便秘的發(fā)生幾率降低。

3

、在飲食中多添加一些能夠潤(rùn)腸通便的食物對(duì)于防治便秘也有很好的效果
，這類(lèi)食物有很多，比如蜂蜜
、芝麻、核桃
、酸牛奶等食物
，這些食物在人體內(nèi)消化后使糞便變軟，便于排泄
。此外，對(duì)于食用油的選擇可以選芝麻油
、花生油、玉米油
、菜籽油、豆油等植物油
，這類(lèi)食物油不僅有潤(rùn)腸的作用
，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)的作用
，利于排便。

4

、老年人出現(xiàn)便秘還跟自己體內(nèi)缺乏維生素B有關(guān)
，因此適當(dāng)食用一些含有此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食用很有必要
，這類(lèi)食物有谷類(lèi)
、豆類(lèi)、花生
、堅(jiān)果、瘦肉
、內(nèi)臟等
，經(jīng)常食用不僅能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)
，還可以幫助排便
。

5

、喝水是每個(gè)人都不能缺少的，尤其是對(duì)于便秘的老年人來(lái)說(shuō)
，更要經(jīng)常喝水，即使不渴也要經(jīng)常喝水
，由于老年人的神經(jīng)反應(yīng)遲緩
，等到口渴時(shí)，體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)
，而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘
。專(zhuān)家建議每天至少喝4次水，喝水時(shí)間段宜在上午九十點(diǎn)
，下午三四點(diǎn)和睡前（少量），晨起飲一杯淡鹽水或冷開(kāi)水
，能刺激腸蠕動(dòng)增加
，軟化糞便
，預(yù)防便秘
。

只要能夠講究合理得當(dāng)?shù)娘嬍常敲幢忝氐那闆r是可以得到緩解改善的

，很多病人出現(xiàn)便秘都是由于飲食不規(guī)律，生活習(xí)慣不好所引起的
，所以要注意自己平時(shí)飲食要正確
，并且要有良好的生活習(xí)慣。當(dāng)然
，如果便秘的情況較為嚴(yán)重，持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)
，那么需要到醫(yī)院就診
。

老人便秘怎么調(diào)理 怎樣安排飲食比較好

不要吃辛辣食物，不要飲酒

，吃點(diǎn)香蕉，吃點(diǎn)調(diào)理脾胃的東西，如：黃芪
，黨歸
，蓮米
，大棗
，山藥，煮母雞
，喝湯，調(diào)理一下
，多喝一段時(shí)間
。一個(gè)月吧。脾胃不好也會(huì)便秘
，一般老年人少運(yùn)動(dòng)
，加上身體逐漸衰退
，脾胃不好
，也正常 。所以這方面原因較多

老人便秘的調(diào)理方法

60歲老人便秘怎么調(diào)理

1

、百合羹

原料:百合250克、蜂蜜適量

。

制法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然后加入蜂蜜拌勻后即成

。此羹可每日吃1次。

2

、紅薯粥

原料:紅薯150克,白米

、蜂蜜各適量
。

制法:將紅薯洗凈、去皮

、切成小塊,與白米加清水共同煮粥,粥熟后加入適量的蜂蜜。此粥可每日早
、晚各吃1次
。

3、芝麻粥

原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量

。

制法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻后稍煮即成

。此粥可每日早
、晚各吃1次
。

4

、紅薯大棗羹

原料:紅薯200克,大棗30克,蜂蜜各適量

。

制法:將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋,在鍋內(nèi)加入500毫升的清水,用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時(shí),再加入蜂蜜攪勻,然后用文火再煮10分鐘即成

。此羹可每日吃1次
。

功效:此羹具有補(bǔ)中益氣的作用,適合產(chǎn)后血虛便秘者食用

。

5

、米湯蛋花湯

原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個(gè)。

制法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成

。此湯可在每日早飯前服用。

6

、木耳鵪鶉蛋湯

原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個(gè),冰糖30克

。

制法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí),然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成

。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。

老人便秘的原因

1

、衰老導(dǎo)致

隨著年齡增長(zhǎng),各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱

、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠,引起慢性便秘
。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病
、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

2

、飲食物細(xì)

有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等,平時(shí)的飲食過(guò)于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動(dòng)減弱,就容易便秘

。

3

、藥物原因

因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥

、抗抑郁藥
、肌肉松弛劑等都可能引起便秘
。特別是一些久病體弱
、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的.原因
。

4、菌群失衡

不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問(wèn)題,很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況,不僅有便秘,還會(huì)有食欲不振,腹脹等消化道問(wèn)題

。平時(shí)給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的,奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群,幫助腸道自然蠕動(dòng),增加大便的濕度來(lái)促進(jìn)自然排便
。

5、睡眠不足

很多老人會(huì)認(rèn)為,人老了覺(jué)少了,睡一會(huì)就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困擾,擾亂排便的生物鐘,所以才會(huì)發(fā)生便秘

。這樣就需要子女開(kāi)導(dǎo)老人,保持樂(lè)觀(guān)積極的精神狀態(tài),注意睡眠時(shí)間的調(diào)整。

老年人便秘的護(hù)理方法

1

、積極治療慢性疾病

積極治療

，保持精神愉快,不氣
、不急
、不惱怒。

2

、合理平衡飲食

粗細(xì)糧適當(dāng)搭配,多吃一些富含纖維素的蔬菜

、水果,另外還可以吃些紅薯來(lái)改善胃腸功能
。

3

、戒煙酒

戒除抽煙、喝酒等不良嗜好

。

4、避免多吃辛辣刺激性食物

避免多吃辛辣刺激性食物和頻喝咖啡

、濃茶,尤其是平素有便秘史者
。

5、排大便

養(yǎng)成每天早晨起床和晚上臨睡前如廁排大便的習(xí)慣

。

6、喝水

每天早晨醒來(lái)后喝一杯涼開(kāi)水,喝完后再躺十分鐘,醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理因?yàn)榭崭癸嬎苌俦晃?借以刺激腸管運(yùn)動(dòng)而有助于排便

。

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)卦黾芋w育活動(dòng),如慢走

、游泳
、打乒乓球
、練太極拳等,不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著不活動(dòng)
。

8、水蘇糖調(diào)理

水蘇糖潤(rùn)腸通便主要功能:能有效地促進(jìn)腸道有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的增值;促進(jìn)胃腸菌群平衡;降解有害毒物,抑制病原菌繁殖,減少敗類(lèi)物質(zhì)產(chǎn)生和吸收;改善腸道疾病(便秘、腹瀉

、消化不良、腸道菌群失調(diào)等癥)
。

老年人怎樣治療便秘
？飲食上需要注意些什么？

您好老年人一般腸胃較弱

，所以最好要以粥類(lèi)為主
，水定時(shí)定量喝不 要渴了就喝很多，如果有條件
，可以喝些蜂蜜（最好是原蜜蜂）蔬菜水果也要多吃，但喝水量一定要充足
，不然過(guò)多的粗糧及蔬菜也會(huì)使便秘加重
，早上起床一杯溫開(kāi)水；早上定時(shí)排便（沒(méi)有也要蹲會(huì)
，養(yǎng)成排便反映5-7點(diǎn)，）7點(diǎn)左右吃早餐
，可以奶
、粥及豆?jié){及菜包子；中午正常飲食
，晚上最好有粥，清淡小菜
；晚上睡前可以雙手搓熱順時(shí)針按摩臍周30-50次（方向不要反了）促進(jìn)排便
。堅(jiān)持1個(gè)月就會(huì)改善
，貴在堅(jiān)持
。

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