老年人出現(xiàn)便秘是常有的事情，這跟機體免疫力下降有關
蘋果
便秘可以吃這些水果.png)
在蘋果中所富含的有機酸含量很豐富，都可以促進腸胃的消化，能夠調理腸胃
柚子、葡萄柚
柚子和葡萄柚汁
獼猴桃
獼猴桃可以說是水果中的圣品
火龍果
老年人在出現(xiàn)便秘時，如果能夠適當?shù)某砸恍┗瘕埞?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，也是非常有益
草莓
吃草莓也能夠防治便秘，老年人如果出現(xiàn)了便秘
老年人如果出現(xiàn)了便秘的情況，千萬不可以忽視
老人得了便秘吃什么好:
主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片
1
、火龍果火龍果有預防便秘、促進眼睛保健
、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維
5
、蘋果蘋果洗凈，每天帶皮吃1個
，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。6
、梨梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維
，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。7
、橙子適合便秘
，體內累積不少毒素的既想減肥又想美容的人群8、漿果
草莓
、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。擴展資料：
對于有便秘的人來說
，吃水果能緩解便秘已是常識，但需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用。北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主治醫(yī)師陶琳說，不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉如果怕冷
、手腳常發(fā)涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，應吃香蕉、橙子，而經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">南京醫(yī)科大學營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系主任蔡云清博士
，曾對南京市老年人進行過一次調查，發(fā)現(xiàn)膳食結構、飲食行為等方面的誤區(qū)很容易導致便秘，有的老人認為多吃水果會升高血糖，因而減少了水果的攝入量引起便秘。還有的老人攝入蔬菜品種單調
，減少了膳食纖維攝入，導致腸胃蠕動減慢而引起便秘。因此，老年人的飲食要增加富含膳食纖維食物的攝入，如雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（菠菜、韭菜、白菜等）以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻蔡云清還發(fā)現(xiàn)牛奶可能與發(fā)生便秘關系較大
此外
預防便秘，培養(yǎng)“便意”也很重要
。蔡云清說，有些人在有便意時，忙于做事，想做完事再排便，這種經(jīng)常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。因此，便秘者在沒有便意時也要去蹲一蹲對于很多人用番瀉葉來治便秘的情況
人民網(wǎng)-便秘嚴重
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