老人春季適合晨練,注意這些情況才行

現(xiàn)在已經(jīng)到了春季，在這時(shí)候天氣變好，所以在這時(shí)候很多老人都會(huì)選擇外出晨練，這樣的做法對(duì)健康是有好處的，而且還可以很好的增強(qiáng)老人的身體素質(zhì)，但是這樣也會(huì)存在一定的問(wèn)題，是需要注意細(xì)節(jié)才行的，一起看看具體應(yīng)該注意哪些情況。

注意防寒保暖

早春的時(shí)候由于氣候多變，所以老人在戶外鍛煉時(shí)要注意防寒保暖，首先要防止出汗后受涼的情況產(chǎn)生。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，出了很多汗，一定不要為了涼快而脫下衣服或在風(fēng)口處休息，以免傷風(fēng)受寒。鍛煉后應(yīng)該用干毛巾擦干身上的汗水，并及時(shí)穿好御寒的衣服，這樣是很重要的，老人在春季一定要做好御寒工作。

霧天最好不晨練

在空氣濕度大的地方，早晨有霧是很常見(jiàn)的。這樣的天氣情況下，老人就最好可以暫停戶外晨練，在家里先做一些柔韌性的鍛煉，等霧散了再出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)比較好，否則容易產(chǎn)生意外，對(duì)我們健康是有影響的。

休息一會(huì)兒再進(jìn)食

對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)需要注意的情況比較多，這時(shí)候?qū)е氯硌褐匦路植迹改c的血液量減少，蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌大大減少，老人需要注意多進(jìn)行休息，勞逸結(jié)合很重要。而且在運(yùn)動(dòng)后如果我們立即吃飯，易患消化不良等胃腸疾病。但是我們也不提倡空腹運(yùn)動(dòng)，所以老人在晨練前一般都吃了些食物。如果沒(méi)有發(fā)生低血糖的可能，那么在運(yùn)動(dòng)后就歇會(huì)兒再吃東西。

上面介紹的幾個(gè)情況都是老人在春季進(jìn)行晨練需要注意的情況了，在平時(shí)老年人很容易產(chǎn)生身體不適，對(duì)老年人的健康影響也比較大，雖然本身老人進(jìn)行晨練對(duì)健康是有好處的，但是也要注意方式和方法才行，上面的情況必須要小心對(duì)待。

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