老年人的身體素質(zhì)會(huì)比較差，所以身體免疫力也是同樣比較差的
飲食有節(jié)
，補(bǔ)益陽氣
首先老年人要注意的就是飲食了
，由于春天人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗相應(yīng)增加，這時(shí)候注意飲食補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，而且春季時(shí)的飲食適合吃富含營養(yǎng)的食物，而且還應(yīng)該以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，避免吃過于酸澀的食物，應(yīng)該以清淡可口的食物為主，還應(yīng)該避免吃油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥強(qiáng)身健體
由于春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新
上面給大家介紹了春季的時(shí)候養(yǎng)生要小心的情況
1.防寒保暖春季乍暖還寒
研究表明
，身體脂肪的減少主要取決于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長短，而不僅僅是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小。因?yàn)槊恳环N運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，葡萄糖消耗完后，才開始消耗脂肪。只有緩慢而穩(wěn)定的持久運(yùn)動(dòng)，才能消耗更多的熱量，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。晨練比晚間運(yùn)動(dòng)好其實(shí)早上血液的凝聚力比較高，是心臟病發(fā)作的高峰期。相反
所以
，晚上運(yùn)動(dòng)比早上運(yùn)動(dòng)好。許多老人經(jīng)常選擇在晚飯后和睡覺前散步。有的人快步走，有的人漫步走，時(shí)間往往超過一個(gè)小時(shí)。但從中醫(yī)的角度看，老年人晚上的鍛煉時(shí)間不宜過長，長度應(yīng)控制在半小時(shí)以內(nèi)，以免傷氣。傍晚時(shí)分，慢慢散步。很多老人喜歡邊走邊拍打身體或按摩腹部，這種方式比較適合老人在早上鍛煉。如果飯后散步，跳動(dòng)的器官會(huì)受到刺激，使身體過于興奮，不利于晚上的睡眠。因此，我們在晚上散步時(shí)，可以有規(guī)律地伸胳膊、打下手，使疲勞的肩、頸、肘等部位得到充分鍛煉，但動(dòng)作幅度不宜過大。傍晚散步不要超過半小時(shí)。
中醫(yī)認(rèn)為
，傍晚時(shí)分，人的 "精神 "內(nèi)收，陽氣內(nèi)收，老年人本來氣血就不足，再加上 "久行傷肝"，一旦走得太過，甚至出汗
老年人都是從腿上面開始的
老年人在平時(shí)很容易產(chǎn)生身體不適
，這時(shí)候?qū)τ诶夏耆说纳眢w健康影響也是比較大的，所以我們在平時(shí)就必須要注意用合理的方法進(jìn)行養(yǎng)生才行，這樣才會(huì)有助于我們健康，那么具體老年人在春季的時(shí)候要怎么做，一起看看春季養(yǎng)生好方法。忌日曬過多
由于春天的時(shí)候天氣變的溫暖，在這時(shí)候也是紫外線十分強(qiáng)烈的季節(jié)
忌情緒波動(dòng)
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于這時(shí)候的天氣變化較大
忌飲食辛燥
我們都知道春天的時(shí)候人體代謝旺盛
老年人在春季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況比較多
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