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春季老年人注意睡眠,好心情很重要

夕陽紅 2023-04-26 01:46:06

老年人是最需要養(yǎng)生的一個人群了

，對于老年人來說，由于身體素質(zhì)是比較差的，所以在平時就容易患上各種各樣的疾病，特別是在春季的時候，天氣和溫度的變化非常大
，所以在春季老年人就容易產(chǎn)生身體問題，那么到底老年人春季如何養(yǎng)生，一起看看吧
。

注意睡眠質(zhì)量

在春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候很多老年人都會出現(xiàn)困倦的感覺

，而且在早晨的時候不易睡醒
，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升
，人體活動量增加
，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大
，使腦部的供氧量顯得不足
，這時候老年人就很容易產(chǎn)生犯困的情況了。想要解決這樣的問題
，那么老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應
，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足
。下午則安排適量的體育活動
，如散步、打太極拳
、做健身操等
，這都是春季老年人要小心的情況。

注意調(diào)適心情

而且在春季的時候老年人還要注意

，這時候桃紅柳綠
，陽光明媚，一派生機
，最利于人體吐故納新
，這樣就有助于我們健康。而且對于老年人來說還應該適應春生之氣
，調(diào)適心情
，保持恬靜、愉悅
、舒暢的精神
，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)，調(diào)暢的情況產(chǎn)生
，這樣是有助于我們健康的
。同時中醫(yī)還強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”
，如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了
，不僅本季節(jié)不患病或少患病，而且對夏季防病養(yǎng)生也極為有利
，這樣對老年人春季健康有好處
。

春季的時候養(yǎng)生要注意的情況是非常多的，在春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)

，由于這時候天氣比較干燥
，而且溫差大，所以說老年人在這時候更要注意方法去養(yǎng)生
，要盡量避免出現(xiàn)身體的不適才行
，首先要注意休息，還要調(diào)試好心情才行
。

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