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老年人春季濕氣重,幫你方法祛濕

夕陽紅 2023-04-26 01:44:22

老年人春季濕氣重,幫你方法祛濕

在春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于這時候的天氣濕氣重是比較大的

，所以在這時候我們就很容易會產生一些身體不適情況
，對于老年人來說健康影響就會更大
，所以在平時就要注意合理的方法祛濕才行
，那么春季具體如何祛濕好
，一起看看吧
。

注意保暖防寒

在經歷了一冬天的寒冷

，好多老人都厭惡了厚重的衣物，所以一到春季的時候
，感覺到天氣溫度是在上升的
，這時候很多老年人就會迫不及待地脫去秋褲和保暖褲
，換上薄褲子
，但是我們要小心了
，實際上春季的時候晝夜溫差大，氣溫不穩(wěn)定
，就很容易雙腿著涼
，寒濕侵襲，風濕骨痛這些老毛病就要犯了
，這樣對老年人健康影響很大
，所以在春季的時候依然需要做好御寒工作，是可以幫助我們預防疾病產生的
，特別是可以避免常見的腿部問題
。

鍛煉身體盡量不要穿短褲

而且在春季的時候，老年人在平時還是要以穿長褲為主

，這樣才可以幫助我們防止逆風吹襲雙腿
，否則就會容易導致雙腿酸麻。很多老人有晨練的習慣
，鍛煉尤其是跑步這些運動
，往往身體會發(fā)熱，容易出汗
，而且在春季的時候我們還要注意
，這時候一些老人會穿短褲鍛煉，其實
，腿部一般不會出汗
，完全沒有必要穿短褲鍛煉，所以說我們需要注意到這些細節(jié)
，是可以幫助避免濕氣對我們健康影響的
。

春季的時候需要老年人注意方法進行養(yǎng)生，在平時很多老年人都會產生身體不適的情況

，對我們健康影響也很大
，所以說在春季的時候養(yǎng)生更要注意方式和方法，上面介紹的幾個情況如果可以重視起來
，那么自然可以避免對健康的影響
。

身體濕氣太重
，怎樣才能去濕

以中醫(yī)而言

，會運用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材
，做為去濕法寶
。
現(xiàn)代藥學也發(fā)現(xiàn)
，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例
。此外
，熱辣辣的姜湯發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅散身體濕氣
，預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢燉火
，緩緩將體內水氣逼散出來。
但要真正除去體內濕氣
，還得從改善生活習慣開始下手
。中醫(yī)師提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣
，重新恢復神清氣爽
。
第1招勤運動
運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作
，加速濕氣排出體外
。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少
，加上長期待在密閉空調室內
，很少流汗
，身體調控濕度的能力變差
。試試看跑步
、健走、游泳
、瑜伽
、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動
，有助活化氣血循環(huán)
，增強水分代謝。
第2招飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關營養(yǎng)及水分代謝
，最好的方式就是適量
、均衡飲食。
酒
、牛奶
、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎
。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應
。中醫(yī)認為生冷食物
、冰品或涼性蔬果
，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用
。如生菜沙拉
、西瓜、大白菜
、苦瓜等
，最好在烹調時加入蔥、姜
，降低蔬菜寒涼性質。
第3招避環(huán)境的濕
此外
，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中
。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內造成四肢酸痛
。最好睡在與地板有一定距離的床上
。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服
。
4.水分攝取要適量
。
盡管環(huán)境潮濕，但你仍有機會扭轉乾坤
，把潮濕趕出體外
。
養(yǎng)生專家提醒：身上濕氣重怎么辦，方法還有很多
，比如可以運用植物香氣來祛濕
，南方人隨身佩戴艾草殺菌，防止感染疾病;或在氣候回暖
、細菌病毒好發(fā)的五月午
，門口掛把佩蘭、石菖蒲及艾葉
，取下后用來沐浴
，也是消毒祛濕凈化空氣的好方法。
望采納
，謝謝
！祝一切安康！?div id="4qifd00" class="flower right">
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！

春季如何祛濕 這些部位的祛濕方法

在春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)

，在春季的時候濕氣是非常重的，在這時候我們人體就容易出現(xiàn)一些身體的不適情況
，這樣對我們健康的影響也是很大的
，那么如何才能讓我們在春季祛濕，這是大家非常煩惱的一個情況
，下面就讓我們看看如何解決問題
。

口鼻：

首先在春季要小心的就是口鼻祛濕了，由于口是飲食進入的第一關

，冰冷的飲料
、寒涼的食物，都會藉由口把寒氣帶入胃部
。鼻是空氣進出的通道
，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心
、嘔吐
、咳嗽、吐痰
、鼻塞
、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現(xiàn)
，所以在這個部位也是最容易被寒氣侵襲的
。特別是在流行性感冒等傳染病流行時，戴上口罩
，可以防止寒氣的侵入
。

肚臍：

我們在春季的時候需要注意了，小孩和老人的腹部

，尤其是肚臍
，也是寒氣容易侵入的通道。晚上睡覺不小心踢了被子
，腹部受涼
，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛
、腹瀉
，這樣對我們健康的影響很大，所以說在這時候要注意對腹部的保暖才行了
，可以選擇把肚兜戴在腹部以保護肚臍
，以預防受涼所致的腹瀉。如果在肚兜中加入合適的中藥材
，還能調理許多疾病
，也是預防寒氣影響的好方法
。

腳底：

在春季的時候還要小心的就是腳部被寒氣造成影響，本身腳底的涌泉穴也是容易受風寒的地方

。長期在冰冷潮濕的地方行走
、鞋襪潮濕后不立即更換、睡覺時冷氣正對著腳底吹
，都會招致寒氣的入侵
。所以說在春季的時候我們就要經常按摩腳底，用熱水泡腳
，可以將寒氣從腳底排散出去
，可以很好的幫助我們在春季養(yǎng)生。

上面介紹的這些部位都是春季的還是容易出現(xiàn)的情況

，這些都是容易對我們健康造成影響的
，濕氣對健康的影響非常大，所以在平時就要學會方法去解決才行
，上面介紹的這些方法效果不錯，可以很好的解決掉濕氣重的問題
，從而促進我們健康
。

濕氣重怎樣調理

一般濕氣重的人可以通過服用藥物、改善居住環(huán)境

、改善飲食
、運動等方式調理。
1
、服用藥物：濕氣重主要癥狀是四肢沉重困倦
、頭昏沉不適、大便黏膩
、肢體浮腫等
，患者可以服用中成藥物進行調理，比如濕毒清膠囊
、參苓白術口服液等
，這些藥物具有利濕、行氣
、健脾的功效
，可以很好地緩解癥狀。
2
、改變生活方式：患者常年住在陰暗
、潮濕的環(huán)境內，就容易導致濕氣重
，出現(xiàn)食欲不振
、四肢無力等癥狀
。患者應保持房間通風
，讓空氣以及陽光進入房間
，吹干以及用溫度把空氣中的水分蒸發(fā)掉。
3
、改善飲食：患者長時間食用寒涼生冷
、辛辣刺激性的食物后，會導致體內濕氣重
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；颊邞纳骑嬍沉晳T，飲食盡量以清淡易消化為主
，可以食用紅豆
、山藥、薏米
、蓮子
、芡實這一類食物。這些食物具有健脾利水
、祛除濕氣等功效
。4、運動：濕氣重的患者應堅持運動
，通過出汗加速濕氣的排出
，比如跑步、快走
、游泳等
，這些運動都很適合濕氣重的患者。
5
、非藥物治療：艾灸或拔罐可以通過對經絡腧穴的溫熱刺激達到疏通經絡
、祛濕的效果。

春季如何祛濕 推薦祛濕好方法

春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)

，這時候雖然溫度是在回暖的
，但是在這時候我們依然是容易產生濕氣重的情況，這時候對我們健康影響也是比較大的
，所以大家在平時就需要學會方法祛濕才行
，否則對春季健康影響很大，那么具體要如何祛濕效果好
，一起看看吧
。

食療

春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于在這時候我們容易產生濕氣重的情況，所以在這時候需要我們對祛濕養(yǎng)生方法有了解才行

，實際上很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用
，如薏米煮粥、淮山煲湯等
。薏米
，有利水消腫、健脾祛濕
、舒筋除痹
、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉
、利水消腫的功效
。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿
、除濕
，這樣是可以幫助我們起到養(yǎng)生效果的，同時我們還可以選擇紅豆
、茯苓
、淮山、黨參等放到煲湯材料中
，煲成粥或者煮水喝
，可以利尿、除濕
，對水腫的人尤其有效，這樣的祛濕效果可以說是很有效的
，大家不要錯過
。

運動

在春季的時候我們就應該多進行運動，春季的時候我們運動不僅可以緩解壓力

，還能加速濕氣排出體外
。跑步、健走
、游泳等運動
，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內水分代謝
，這樣對我們健康是有好處的
。而且我們在春季的時候還要注意，一般來說體內濕氣重的人大多是飲食油膩
、缺乏運動的人
。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動
，體內淤積的濕氣就越多
，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟
，引發(fā)濕熱病癥
，這樣反而容易對我們健康造成影響。

春季的時候我們要注意

，由于在這時候是容易產生濕氣重情況的
，對我們健康影響也是比較大的，所以我們必須要對春季祛濕的方法有了解才行
，在這時候我們不僅是要去吃祛濕食物的
，同時還應該多進行運動，這也是同樣很重要的
。

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。另外，從中醫(yī)的角度講
，上午7點~9點是胃經當令的時候
，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
，因此晚飯也盡量早吃
警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
或許
，由于現(xiàn)代人生活水平的提高，人們的飲食選擇越來越豐富了
，包括老年人
，他們的飲食選擇也是非常的豐富，通常不太注意飲食習慣