中老年人有益心臟的護心小妙招

中老年人有益心臟的護心小妙招

身心健康才能保證老年人有一個健康幸福的晚年，但是，很多老年人因為節(jié)衣縮食甚至是太操心兒女的事情，導(dǎo)致心臟出現(xiàn)問題，尤其到了天氣冷的時候，心臟問題就更加嚴重了。這時候，就需要老人選擇一些適合養(yǎng)心的食物了，那么中老年人應(yīng)該如何養(yǎng)心護心保護心臟呢?有益心臟的辦法有哪些?我們來為大家透露幾個小妙招。

中老年人有益心臟的護心小妙招

天氣變冷，心血管就容易有問題，對于心臟不好的中老年人，一定要注意保護心臟。中醫(yī)有“心主氣血，其華在面”的理論，意思是氣血的盛衰常常通過面部的顏色與光澤就能顯現(xiàn)，在“以內(nèi)養(yǎng)外”的營養(yǎng)角度上來說，中醫(yī)有云：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃，中老年人秋季一定要保護好心臟。

多吃復(fù)雜碳水化合物

富含碳水化合物的食物，對于秋季容易患有心臟病的老人是非常重要的，碳水化合物是飲食的重要組成部分。復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。

心臟有問題也要鍛煉

有益心臟也可以多鍛煉身體，這里不是說的做劇烈的運動，而是中老年人要注意選擇合理的溫和的鍛煉方式。有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。

按摩內(nèi)關(guān)穴

按摩穴位也是有益心臟的一種方式，內(nèi)關(guān)穴可以說是心臟的衛(wèi)士，直接關(guān)系心臟功能的調(diào)節(jié)，比如突發(fā)性的心跳過速、心絞痛等都可通過按壓內(nèi)關(guān)穴來緩解。平日也可以經(jīng)常的按揉此穴，以此來達到疏通經(jīng)絡(luò)、預(yù)防保健的作用。中老年人可以手掌朝上，握拳能看到手掌中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在兩筋中間，腕橫紋上兩寸的位置。揉內(nèi)關(guān)穴要力度適當，按揉以酸脹為佳。

預(yù)防高血壓

中老年人還需要注意預(yù)防高血壓，因為高血壓有沉默殺手之稱。當血壓升高時，心臟不得不更加努力工作，以把血液輸送到身體各個部位。所以中老年人如果不加以治療，高血壓會增加你患上中風、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。理想的血壓應(yīng)當為120/80毫米汞柱。超過140/90即為高血壓。

中老年人一定要注意在平常的時候，合理調(diào)理身體，可以通過多吃一些富含碳水化合物的食物，比如全麥食物、糙米等，也可以適當參加鍛煉，按摩內(nèi)關(guān)穴，幫助保護心臟。中老年人也一定要注意預(yù)防三高，比如心臟病問題一開始可能是因為高血壓引起的，通過及早預(yù)防，及時改善，才能保護心臟，讓中老年人安度晚年。

教你7個護心秘方，讓你健康又長壽

心臟是人體循環(huán)系統(tǒng)的動力，它促進血液流動，為器官和組織提供充足的血液流量，供應(yīng)氧氣和各種營養(yǎng)物質(zhì)，帶走代謝的終產(chǎn)物，如二氧化碳、尿素和尿酸，使細胞保持正常的代謝和功能。

總之，心臟在我們的生活中起著重要的作用。但同時內(nèi)心也是脆弱的。不 健康 的心臟導(dǎo)致的冠心病，心功能不全和心律失常每年將導(dǎo)致約54萬人死亡。

1、伴有血管“清道夫”

燕麥、紅薯、黑木耳、茄子、洋蔥、大蒜、山楂、金橘等八大食材，最有利于疏通血管，保持血管彈性。適量飲用醋還可以幫助軟化血管，降低血脂。

2、每天走一萬步，持之以恒

"流水不腐，家用不死"，生命在于運動。長期持續(xù)運動可明顯改善心血管患者的血管功能，防止心肌梗死復(fù)發(fā)。

胡大一本人一直堅持每天走一萬步，甚至當他在西藏阿里高原巡回醫(yī)療隊時也是如此。

3、多喝綠茶，限制飲酒

綠茶中的兒茶酚可以降低血液中不良膽固醇的含量，增強血管的柔韌性和彈性，防止血管硬化。

關(guān)于喝酒保護心臟有很多爭議。相反，大量飲酒的弊端是顯而易見的：高血壓、血脂過高，甚至出現(xiàn)心房顫動等疾病病。

怎么降低患心臟病的風險？

1、游泳

葛均波認為，高血壓、糖尿病，吸煙和血脂異常是冠心病，的危險因素，因此定期鍛煉、控制飲食以及良好的體重和體型可以在一定程度上降低冠心病的風險。

所以他一直堅持游泳，對心肺功能有好處，仰泳和蛙泳早起半小時左右才上班。

如果已經(jīng)患有心血管疾病，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行鍛煉！

2、看書

緊張、焦慮、壓力都會破壞血管的微循環(huán)。葛均波喜歡在業(yè)余時間看書來放松自己的心情，平靜自己的心情。

3、限油

遇到油性蔬菜，用白開水沖掉，一天吃肉不超過2兩。先吃蔬菜，再吃肉。

4、控制體重

“少吃”對保護心臟很重要。如果非要去吃飯，可以的話可以少吃點。

（內(nèi)容源自互聯(lián)網(wǎng)，整理：劉帥團隊）

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