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老年便秘選吃哪些食物好

夕陽(yáng)紅 2023-04-26 11:05:50

老年人出現(xiàn)便秘并不是什么新鮮事

，因?yàn)檫@是一種非常普遍的現(xiàn)象
，大部分人都出現(xiàn)過(guò)這種情況
，對(duì)于老年人出現(xiàn)便秘應(yīng)該要采取一定的治療措施
，特別是自己的飲食一定要進(jìn)行妥善的安排。那么老年便秘選擇吃哪些食物好呢？小編將為大家介紹一些飲食方法
。

1、老年人便秘時(shí)可以選用富含粗纖維的食物

，如粗糧
、蔬菜、水果等
。粗纖維可增加食物殘?jiān)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，使糞便易于排出
。

2、適量的吃產(chǎn)氣的食物也是有助于改善便秘的

，如豆類(lèi)
、薯類(lèi)、馬鈴薯
、蘿卜
、洋蔥、豆芽
、韭菜等食物
，可刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間
，促進(jìn)排便
。

3、多選用潤(rùn)腸通便的食物

，如蜂蜜
、芝麻、核桃
、酸牛奶等食物
，使糞便變軟，便于排泄
。芝麻油
、花生油、玉米油
、菜籽油
、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用
，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸
，有刺激腸蠕動(dòng)的作用，利于排便
。

4

、富含維生素B的食物對(duì)于便秘的情況也是很有幫助的，如谷類(lèi)
、豆類(lèi)
、花生、堅(jiān)果
、瘦肉
、內(nèi)臟等食物，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)
，幫助排便
。老年便秘的情況出現(xiàn)時(shí)，可以選擇吃這些食物來(lái)調(diào)理改善
，效果很好
。

5、喝水是每個(gè)便秘患者不容忽視的

，即使不渴也要經(jīng)常喝水
，由于老年人的神經(jīng)反應(yīng)遲緩，等到口渴時(shí)
，體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)
，而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。專(zhuān)家建議每天至少喝4次水
，喝水時(shí)間段宜在上午九十點(diǎn)
，下午三四點(diǎn)和睡前（少量），晨起飲一杯淡鹽水或冷開(kāi)水
，能刺激腸蠕動(dòng)增加
，起到軟化糞便的作用。

老年人出現(xiàn)便秘

，選擇吃以上介紹的這些食物來(lái)進(jìn)行改善
，是非常有效果的，但是如果老年便秘的情況比較嚴(yán)重的話
，那么一定要及時(shí)到醫(yī)院接受相關(guān)的診斷治療
，千萬(wàn)不可延誤，否則會(huì)加重病情
。老年朋友一定要重視自己的健康
，發(fā)現(xiàn)異常一定要及時(shí)就醫(yī)。

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