老年便秘選吃哪些食物好

老年人出現(xiàn)便秘并不是什么新鮮事，因為這是一種非常普遍的現(xiàn)象，大部分人都出現(xiàn)過這種情況，對于老年人出現(xiàn)便秘應(yīng)該要采取一定的治療措施，特別是自己的飲食一定要進(jìn)行妥善的安排。那么老年便秘選擇吃哪些食物好呢？小編將為大家介紹一些飲食方法。

1、老年人便秘時可以選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動，使糞便易于排出。

2、適量的吃產(chǎn)氣的食物也是有助于改善便秘的，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進(jìn)排便。

3、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便。

4、富含維生素B的食物對于便秘的情況也是很有幫助的，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內(nèi)臟等食物，可促進(jìn)腸蠕動，幫助排便。老年便秘的情況出現(xiàn)時，可以選擇吃這些食物來調(diào)理改善，效果很好。

5、喝水是每個便秘患者不容忽視的，即使不渴也要經(jīng)常喝水，由于老年人的神經(jīng)反應(yīng)遲緩，等到口渴時，體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水，喝水時間段宜在上午九十點，下午三四點和睡前（少量），晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。

老年人出現(xiàn)便秘，選擇吃以上介紹的這些食物來進(jìn)行改善，是非常有效果的，但是如果老年便秘的情況比較嚴(yán)重的話，那么一定要及時到醫(yī)院接受相關(guān)的診斷治療，千萬不可延誤，否則會加重病情。老年朋友一定要重視自己的健康，發(fā)現(xiàn)異常一定要及時就醫(yī)。

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