隨著年齡的增長
1
不管是黑木耳還是白木耳
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老年人出現(xiàn)了便秘
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、火麻仁為了有效的改善便秘的情況，老年朋友可以選擇服用一些火麻仁
，這對(duì)于潤腸通便的效果極為明顯。現(xiàn)代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸，故中醫(yī)常用火麻仁來治療大便燥結(jié)，尤其適用于治療老年人血虛津枯之便秘。另外，諸如虛弱與熱積病后，及產(chǎn)后津枯血少的腸燥便秘患者，同樣很適于服用它。4
、山藥吃山藥不僅可以養(yǎng)顏排毒
，而且還可以潤腸通便上文介紹的這四種食物對(duì)于老年朋友來說非常的適合食用，這些食物的營養(yǎng)很豐富
，對(duì)于潤腸通便有一定的效果。老年朋友在出現(xiàn)便秘時(shí)，可以通過吃這些食物來達(dá)到緩解的作用。除了這些食物以外，還要多喝水，多休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是預(yù)防便秘的重要途徑。老年人便秘應(yīng)該注意多吃一些潤腸通便的食物，可以多吃香蕉
，獼猴桃，草莓，芹菜，菠菜便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難
、糞便干結(jié)，便秘患者每周排便少于三次，而且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。老年人容易出現(xiàn)便秘的癥狀，主要與進(jìn)食食量減少、體力活動(dòng)減少、腸道功能退化有一定的關(guān)系。一些慢性疾病，如糖尿病神經(jīng)病變、消化系統(tǒng)本身的一些占位等等老年人便秘是常有的事
老年氣虛型便秘
這種類型的便秘也分氣虛和氣滯
氣虛癥狀：大便干結(jié)而排便困難
這種情況需要補(bǔ)氣滋陰潤腸
氣滯癥狀：大便不干硬
這種情況建議吃點(diǎn)以佛手為原材料的食物
老年陽虛型便秘
主要癥狀：大便不通
推薦【生姜母雞湯】
湯是便秘患者最好的食物
對(duì)于老年性的便秘，主要是上述兩種類型
【不藥博士】簡介
博士
老年人的身體健康狀況是很重要的
治療老年人便秘的食譜 1、老年人便秘食療
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取熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個(gè)
2、木耳鵪鶉蛋
取白木耳50克,鵪鶉蛋5個(gè),冰糖30克
。先將白木耳浸泡12小時(shí)后,加入冰糖,鵪鶉蛋去皮,共燉煮至料熟,每晨空腹時(shí)食用1次。3
、芝麻粥取黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。先將芝麻仁放熱鍋內(nèi)炒熟,再將粳米加入水煮到八成熟時(shí),放入芝麻仁蜂蜜,拌勻后繼續(xù)煮至成粥
。每日2次,作早晚餐食用。4
、紅薯粥取紅薯150克,白米適量。將紅薯洗凈去皮,切成小塊狀后,與白米加水共同煮成粥
老年人便秘的原因 1
2
3
4、由于身體活動(dòng)不便,盡量抑制排便,造成大便干結(jié),胃腸功能紊亂,形成腸易激綜合征,也可引起便秘
老年人便秘適合的運(yùn)動(dòng) 1、太極拳
、八段錦、氣功中醫(yī)傳統(tǒng)的健身氣功,大多采用“恬淡虛無
、少思寡欲”的“調(diào)神煉意”法。配合腹式呼吸以及脊柱的鍛煉,能達(dá)到心理平衡,對(duì)內(nèi)臟器官起到擠壓按摩作用,從而改善胃腸等消化器官的血液循環(huán),促進(jìn)消化器官蠕動(dòng)和消化腺的分泌,以提高消化系統(tǒng)功能。2、健身操
、廣場舞、瑜伽這一類屬于集體活動(dòng),既可以調(diào)節(jié)心情,又能增加運(yùn)動(dòng)量、促進(jìn)腸道蠕動(dòng),一舉多得
。適合什么人呢?如果您剛剛退休或者心情抑郁,推薦您參加這類運(yùn)動(dòng)。老年人便秘的危害 1、發(fā)生痔瘡
便秘時(shí)排便用力摒力,直腸頸壓力增高,阻斷靜脈回流,使正常肛墊充血性肥大并反復(fù)向遠(yuǎn)側(cè)移位,其中的纖維間隔逐漸松弛,直至斷裂并伴有靜脈叢淤血
、擴(kuò)張、融合,甚至夾雜細(xì)小的動(dòng)、靜脈瘺,最后形成痔瘡。2
、加重心腦血管疾病便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者,排便時(shí)用力過大,會(huì)使血壓升高,機(jī)體耗氧量增加,很容易誘發(fā)腦溢血
、心絞痛、心肌梗死,甚至危及生命。3
、形成腹疝便秘時(shí),因排便用力過大,腹內(nèi)壓突然增高,腹內(nèi)臟器如小腸等經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面突出,可形成腹疝
老年人便秘的預(yù)防 1
、整個(gè)消化系統(tǒng)的功能降低。如牙齒脫落,各段腸管分泌消化液減少,腸壁平滑肌收縮力量減弱,腸管蠕動(dòng)變慢等。2
、老年人吃得少。因?yàn)橄Σ罨蜓例X脫落,只能吃些稀,軟、爛的食物,而不能多吃新鮮蔬菜和水果,或含纖維素多的硬、脆食品,這就不僅不能刺激腸蠕動(dòng),還會(huì)影響大便的形成,以致直腸缺乏大便充盈擴(kuò)張的機(jī)械刺激,就形成便秘。3
、老年人因活動(dòng)減少,反過來也影響消化功能,往往容易造成習(xí)慣性便秘。特別是長期臥床的病人,更會(huì)加重便秘,有時(shí)很多天不大便,一旦有了大便又無力一次排凈;可能一日排好幾次正常軟便,但總有拉不盡的感覺。4、應(yīng)該多吃一些由小米
、玉米等粗糧制作的稀、軟飯食,也可吃些煮得比較爛的菜或菜湯、熟透的水果或煮熟的水果湯。也要適量吃些產(chǎn)氣食品,如豆類、瓜類等。多吃些植物油和含維生素B族的食物,保護(hù)末梢神經(jīng)及腸粘膜的正常機(jī)能也有利于預(yù)防便秘。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/4678.html.
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