如果說老年人出現(xiàn)了便秘
1、出現(xiàn)便秘的話
，要多吃可以潤腸通便的食物，特別是在平時，新鮮的水果蔬菜不可以缺少。每日至少五蔬果每日應(yīng)至少食用三份蔬菜、兩份水果。多吃潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉等。多食富含維生素b的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。炒菜時加烹調(diào)油，潤滑腸道。老年朋友對此類食物可以經(jīng)常的食用。
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、多喝一些乳制品3
、補(bǔ)充足夠水分這是解除便秘的重要方法，建議每天至少要喝1700cc的水，夏天甚至要喝到2500～3000cc。而且，最好每天一起床就喝杯500cc的冷開水（冬天可喝溫開水），以促進(jìn)便意。所以老年人出現(xiàn)了便秘，補(bǔ)充充足的水分是不可忽視的。4
、平日多吃些有嚼勁的蔬菜如竹筍、芹菜等，與胡蘿卜、包心菜、菠菜通過這些方法來改善老年便秘的情況非常有幫助
隨著年齡的增長
2.全麥面包：豐富的膳食纖維富含在全麥面包中
3.蜂蜜水：蜂蜜也是有著不錯的潤腸的效果的
4.紅薯：紅薯中的粗纖維還是比較豐富的
5.銀耳：銀耳實(shí)際上的效果適合蜂蜜一樣的
6.火龍果：火龍果中含有豐富的維生素和膳食纖維
材料：紫蘇子
做法：首先用工具先將紫蘇子
2.芝麻核桃散
材料：黑芝麻、核桃仁
做法：首先將準(zhǔn)備好的黑芝麻和核桃仁先清洗干凈以后
3.豬血菠菜湯
材料：菠菜
做法：首先將豬肉清洗干凈以后
4.芝麻杏仁蜜
材料：蜂蜜
做法：首先將準(zhǔn)備好的黑芝麻研磨成沫以后，連用蜂蜜和苦杏仁攪拌均勻以后
5.黃芪二仁湯
材料：黃芪
做法：將準(zhǔn)備好的全部材料放入到鍋內(nèi)
2.香蕉汁：建議每天飯前將整根香蕉榨汁以后飲用就可以了，對于身體內(nèi)熱便秘效果很好
3.蘋果汁：蘋果的營養(yǎng)價值是非常高的，可以在早晚飯前空腹喝蘋果汁對于內(nèi)熱便秘的情況有緩解效果
4.柑桔汁：柑桔中含有豐富的纖維素以及營養(yǎng)物質(zhì)
，這些物質(zhì)可以有效的促進(jìn)胃腸的蠕動以及消化。同時對于血脂高以及血壓高的情況，也有不錯的改善效果。5.草莓汁：豐富的維生素以及果膠富含在草莓中
，這些物質(zhì)在幫助調(diào)理胃腸，預(yù)防便秘出現(xiàn)上，效果是很好的。6.柚子汁：柚子具有不錯的潤腸通便的效果
，同時還可以幫助降血脂降血壓，大家可以在每天堅持飲用柚子汁。
2.要養(yǎng)成一個每天大便的習(xí)慣
3.在飲食上需要多吃一些含纖維素比較高的食物
，比如蔬菜、水果以及粗糧等，比如葡萄、柿子、蓮藕、絲瓜、香蕉等都有可以促進(jìn)胃腸蠕動的效果的。上文中我們已經(jīng)針對老年便秘問題做了詳細(xì)的介紹
。大家可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行改善，但是大家不要不把便秘當(dāng)回事，嚴(yán)重的情況下是會引起胃腸問題的。希望上文中的介紹對大家有所幫助。老年人出現(xiàn)經(jīng)常性便秘
，需要區(qū)分是功能性便秘還是繼發(fā)性便秘，要明確具體原因，需要去醫(yī)院檢查一下。
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