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這樣過(guò)老年生活能夠長(zhǎng)壽

夕陽(yáng)紅 2023-04-26 11:45:18

這樣過(guò)老年生活能夠長(zhǎng)壽

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在生活中需要去注意的地方是比較多的

，選擇如何過(guò)好老年生活，這是很多人老年人都不清楚的情況了吧
，但是實(shí)際上我們需要去注意的地方是很不少的，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢
，下面就讓我
， 大家一起看看吧。

良好的睡眠

良好的睡眠可以給人帶來(lái)充足的精力

，而精力充足對(duì)于人來(lái)說(shuō)是十分重要的，并且充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息
，身體得到充足的休息了
，身體機(jī)能自然就可以變得更加強(qiáng)健
，而人的壽命自然就可以得到延長(zhǎng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
，休息夠就是更有必要的
，如果不能睡的夠了，那么無(wú)疑就不利于我們的健康
，這是大家需要去盡量避免的情況了
。

經(jīng)常熬夜是現(xiàn)代人常做的事情，而熬夜對(duì)于身體的損害是很多人都會(huì)忽視的

，但是所有長(zhǎng)壽老人生活都是十分規(guī)律的
，而這規(guī)律的生活主要體現(xiàn)的便是在生活中有一個(gè)合理的入睡時(shí)間，所以說(shuō)不熬夜
，規(guī)范自己的睡眠
，這在生活中也是一個(gè)長(zhǎng)壽的路徑!

好的飲食習(xí)慣

在生活中一個(gè)好的飲食習(xí)慣可以有效的保護(hù)好腸胃的健康，而在生活中一個(gè)健康的腸胃對(duì)壽命的加分是無(wú)可比擬的

，因此腸胃是十分重要的因素
，而在生活中保護(hù)腸胃最基本的便是擁有良好的飲食習(xí)慣，而且對(duì)于飲食的選擇
，我們應(yīng)該選擇吃些合適的食物
，選擇要吃的就是均衡的飲食了，均衡的飲食是老人讓保健的第一步
，是健康老年生活必須去注意的地方
。

上面介紹的就是老年生活需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)老年生活中我們應(yīng)該去注意的地方很不少

，特別是上面介紹的這些情況
，首先老年人是應(yīng)該休息夠的，其次需要去注意的就是好的飲食
，這樣是可以幫助我們大家更好的保健哦
。

老年人應(yīng)該如何度過(guò)晚年的幸福時(shí)光呢
？

人活一世

，從兩手空空、赤條條而來(lái)
，歷經(jīng)世間千般境遇
，萬(wàn)種悲歡后，其中滋味如人飲水冷暖自知
。
直至到了晚年
，進(jìn)入人生倒計(jì)時(shí)，才到了真正揭曉大結(jié)局之時(shí)
。
昨日種種譬如昨日死,今日種種譬如今日生
。晚年如何生活
，對(duì)此生的意義不可或缺，甚至可以說(shuō)很重要：
若是晚年生活能夠幸福
，哪怕早年有些坎坷
，可以權(quán)當(dāng)插曲，或是調(diào)味劑
，反而能為自己的人生增色不少
；
而早年若順風(fēng)順?biāo)砟陞s坎坷
，那就不能算真有福氣
；但年輕時(shí)就春風(fēng)得意，晚年又很幸福
，那就真是錦上添花了
。
一、身體健康
，無(wú)病無(wú)災(zāi)
。
這一點(diǎn)相信大家沒(méi)有異議，無(wú)論您的人生如何精彩
，沒(méi)有健康的身體作為保障
，那都是空中樓閣。
就好比一個(gè)數(shù)字
，不管后面有再多的0
，前面沒(méi)有1，那一切都是枉然
。更何況人到晚年
，身體本就容易出問(wèn)題，有一個(gè)好身體
、沒(méi)有病痛的折磨
，那才真是莫大的福氣，也是晚年幸福的生理基礎(chǔ)
！
二
、錢糧豐足，衣食不愁
。
錢財(cái)乃養(yǎng)命之本
，年輕時(shí)為了生存發(fā)展，吃點(diǎn)苦倒沒(méi)什么
。
若是到了晚年
，沒(méi)有足夠的養(yǎng)老金，依然要為錢財(cái)、為生存去發(fā)愁
，境況就比較凄慘了
。
我們有時(shí)在大街上能看到有些老人
，已年逾古稀了
，依然拖著虛弱的身體，推著三輪車在外奔波：
有賣菜的
、有撿垃圾的
，看到如此場(chǎng)景，不禁讓人鼻子陣陣酸楚
。
這些老人但凡手上錢糧充足點(diǎn)
，也不會(huì)沐風(fēng)櫛雨、辛苦勞作
。這個(gè)年齡原本應(yīng)該是安逸在家養(yǎng)老的狀態(tài)
。所以，錢糧充足
、衣食不愁
，是晚年幸福的物質(zhì)基礎(chǔ)。
三
、兒孫孝順
，精神愉悅。
人說(shuō)到底
，其實(shí)就是為了愛(ài)而活著
，世上有牽掛：有您愛(ài)的人、有愛(ài)您的人
，活著才有奔頭
。試想一下：若是在這個(gè)世上，沒(méi)有一個(gè)愛(ài)您的人
，您也沒(méi)有所愛(ài)的人在世
，這人做得還有滋味嗎？
有人采訪當(dāng)代知名道長(zhǎng)“張至順”時(shí)
，他曾說(shuō)：世上自己認(rèn)識(shí)的故人都已離世
，很多他們的子孫都不在了，自己雖然長(zhǎng)壽
，也覺(jué)得很沒(méi)意思
。所以，人到晚年
，最大的牽掛莫過(guò)于兒孫
，若是兒孫也很孝順，父慈子孝、兄友弟恭
、兒孫繞膝
，那是一種怎樣的天倫之樂(lè)？
那時(shí)獲得的精神愉悅
，是從心底里透出來(lái)的
，這難道不是最大的幸福嗎？說(shuō)它是晚年幸福的精神基礎(chǔ)也不為過(guò)
！
四
、心有所好，樂(lè)在其中
！
人到老年
，最怕無(wú)所事事，百無(wú)聊賴
，倘若自己能有幾樣愛(ài)好
，除了能打發(fā)時(shí)間之外，更能獲得很多樂(lè)趣
。
人看上去也會(huì)朝氣蓬勃些
，正所謂千金難買心頭好！
相信大家一定看到過(guò)這樣的場(chǎng)景：一排老人
，百無(wú)聊賴地坐在墻沿下
，目光呆滯地曬著太陽(yáng)，暮氣沉沉
，全無(wú)生氣
。
那樣活著，您覺(jué)得是幸福該有的狀態(tài)嗎
？
以上
，總結(jié)起來(lái)就一句話：“肉身無(wú)恙，衣食豐沛
、兒孫繞膝
、精神富足”！這些正是人到晚年
，最大的幸福
！
正如民間常說(shuō)的：“豐衣足食多安穩(wěn)，正是人間有福人”
。

老年人怎樣才能健康長(zhǎng)壽 專家認(rèn)為要從日常做起

那么

，老年人怎樣養(yǎng)生才能健康長(zhǎng)壽、擁有幸福的晚年呢
？浙江省東陽(yáng)市中醫(yī)院內(nèi)科主任吳允華認(rèn)為
，想健康長(zhǎng)壽
，要從日常做起。 一是培養(yǎng)或發(fā)揮愛(ài)好
。以前沒(méi)有愛(ài)好的老人
，可以重新培養(yǎng)，如練字
、繪畫
、集郵、收藏
、種花
、養(yǎng)魚(yú)、喂鳥(niǎo)等等
。若老人以前有愛(ài)好，可以根據(jù)自己的身體狀況予以發(fā)揮
，這樣能使老人更快樂(lè)
，生活更充實(shí)。 二是訂閱喜歡的報(bào)刊
。報(bào)刊能夠使人從中汲取精神營(yíng)養(yǎng)
，豐富人生。尤其是老年人易患慢性病
，更應(yīng)注重心腦血管疾病的防治
，可以通過(guò)閱讀書報(bào)增長(zhǎng)健康知識(shí)，豐富自己的業(yè)余生活
。 三是安排適宜的勞動(dòng)
。老人在離退休以后，可以承擔(dān)起一定的家務(wù)勞動(dòng)
，如買菜
、做飯、打掃
、接送小孩等等
，這樣既增加了對(duì)家庭的責(zé)任性，又增加了自己的體能鍛煉
，還可使生活更充實(shí)
。 四是選擇合適的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)生命的活力
，有益身體健康
，是健康長(zhǎng)壽的一條有效途徑，是任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品都無(wú)法替代的
。如慢跑
、打拳
、游泳、打門球等等
，都很適合老年人
。經(jīng)常到大自然中去呼吸新鮮空氣，緩慢的有規(guī)律的深呼吸可促進(jìn)肌體放松
，緩解精神緊張
，保持思維敏捷。 五是保持良好膳食習(xí)慣
。中國(guó)有句古話說(shuō)得好
，“民以食為天”，飲食結(jié)構(gòu)不合理
，人的健康也會(huì)受到影響
。由于老年人大多脾胃虛弱，運(yùn)化無(wú)力
，機(jī)體的消化和吸收功能和年輕時(shí)相比都相對(duì)較差
。因此，合理飲食對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)更具有重要的意義
。要定時(shí)定量攝取合乎營(yíng)養(yǎng)的膳食
，提倡平衡飲食，包括奶
、肉
、蛋、水果
、蔬菜和五谷雜糧
，常吃低脂肪、少鹽
、高蛋白質(zhì)食物
。這樣有助預(yù)防老年易患的常見(jiàn)疾病發(fā)生，如高血壓
、冠心病等
。飯菜要做得軟一些、爛一些
。每餐應(yīng)以八分飽為宜
，尤其是晚餐。 六是保證充足的睡眠
。定時(shí)入睡
，盡量不用安眠藥，睡眠時(shí)間因人而異不必固定
，以醒后感覺(jué)舒服為標(biāo)準(zhǔn)
，白天也要注意休息和放松
。如能養(yǎng)成睡午覺(jué)的生活習(xí)慣最好。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣
，不要抽煙
。要使生活環(huán)境充滿新鮮空氣。 七是結(jié)交知心的朋友
。老年人要有一個(gè)好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒
，必需遠(yuǎn)離孤僻?div id="m50uktp" class="box-center"> ？山Y(jié)交一些知心的或相似的朋友
，以便有機(jī)會(huì)、有對(duì)象傾訴自己對(duì)生活感受
，相互分享喜悅和快樂(lè)
。 吳允華還提醒，老年人一定要保持精神愉悅
，樂(lè)觀開(kāi)朗
。她說(shuō)，老年人偶爾追溯往事
，懷古憶舊，是人之常情
，無(wú)礙健康
。但不能過(guò)度沉湎于往昔，否則容易增加寂寞
、孤獨(dú)
、憂郁情緒，使人茶飯無(wú)心
，夜不成寐
。這種消極的心理狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂
，出現(xiàn)焦慮
、憂郁、自卑等
，內(nèi)臟器官和免疫系統(tǒng)功能也會(huì)失調(diào)
，使機(jī)體免疫力、代謝力和抗病能力進(jìn)一步下降
，各種病魔接踵而至
。老年人要善于在生活中尋找樂(lè)趣，根據(jù)自己的精力
、體力
、愛(ài)好和興趣
，做些力所能及的工作，如參加一些社會(huì)公益活動(dòng)等
，在老有所為中
，精神得以寄托，樂(lè)以忘憂
，保持輕松
、愉快的精神狀態(tài)，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽
。

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