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老人預防便秘方法(老年人便秘的預防措施)

夕陽紅 2023-04-26 11:50:25

老人預防便秘方法

對于老年人來說

，在生活中需要去注意的地方是非常多的了，特別是需要去注意的就是便秘的情況了吧
，在老年生活中，便秘的情況是很常見的
，所以我們學會緩解便秘的問題就很需要重視，下面就讓我們大家一起看看老年生活怎么解決排便的問題吧
。

改善排便習慣

要確定一個適合自己的排便時間，最好是早晨

，到時候不管有無便意或能不能排出
，都要按時蹲廁所，只要長期堅持
，就會形成定時排便的條件反射
，這是大家要小心重視的問題
，一個好的排便習慣是我們保健養(yǎng)生需要注意的地方
。

調整飲食

老年人平時應多吃些含纖維素多的食物

，如粗制面粉
、糙米、玉米
、芹菜、韭菜
、菠菜和水果等
，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動
。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點
。

適當多飲水

老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水

，以增加腸道蠕動
，促進排便
。老年人平時也應多飲水
，不要等到口渴時才喝水
，這是老年人在生活中特別需要去注意的地方了，多喝水是非常有好處的
，可以有效的起到保健的神奇作用。

適當運動

老年人應適當地參加體育運動

，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動
，提高排便能力
。對于因病長期臥床的老年人
，家人可給其做腹部按摩
，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動
。

保持樂觀情緒

精神緊張

、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘
。因此
，老年人要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火
，以避免便秘的發(fā)生，想要解決身體的不適
，那么我們選擇合適的方法來保健是特別有意義的，尤其是要有一個好的情緒了
，樂觀的情緒對于我們的保健特別的有好處。

上面給大家介紹的就是老年生活需要去注意的

，可以發(fā)現(xiàn)老年生活中要注意的地方很不少，便秘就是特別需要我們重視的一個問題
，這樣的情況對老年人影響是比較大的，所以學會緩解和預防很有必要
，在老年生活中是很需要重視的
。

老年人便秘的預防措施

您好

，對于長期便秘的老年人
，首先應查明引起便秘的原因
，然后根據下列原則進行防治
。(1)調整飲食結構，多吃些富含纖維素的蔬菜
、水果。對于缺牙
、咀嚼不便的老人可把蔬菜切細、切碎
，適當吃些麥片
、麩皮等粗糧，少食辛辣及油炸食物
，戒除煙酒
。(2)每日晨飲溫開水或涼開水一杯(300～500毫升)
，能刺激腸道蠕動
，有助于排便，也可用大棗煮湯或蜂蜜調水沖服
，以潤腸通便。(3)生活要有規(guī)律
，養(yǎng)成每天定時大便的良好習慣，不管有無便意
，均應按時去廁所
，久之就會養(yǎng)成習慣
。(4)堅持進行適當的體育鍛煉
，可促使胃腸蠕動增強，分泌增加
，有助于保持大便通暢。另清晨空腹
，以臍孔為中心，順時針
、逆時針各按摩100次
，有防治便秘功效
。(5)經上述處理便秘仍嚴重者
，可酌情服用緩瀉劑
，如果導
、大黃蘇打片、便塞停
、番瀉葉、麻仁丸等
，甚至可使用開塞露
、溫鹽水灌腸，但瀉藥和灌腸不宜長期使用
，更不宜使用強烈瀉劑
。祝身體健康
！

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