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(3)寧心安神，振奮精神

當(dāng)人們疲勞時(shí)

？梢宰屇阊}通暢，預(yù)防疾病。

為什么捶背會(huì)舒服，對(duì)身體有好處嗎

？

通過(guò)捶背可促進(jìn)局部血液循環(huán)

，還可以消除疲勞，防止慢性病及腰肌勞損的發(fā)生，當(dāng)我們感覺(jué)疲勞時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)心煩意亂、坐臥不寧，通過(guò)捶背帶來(lái)的良性刺激會(huì)使其逐漸安定下來(lái)，感到神清氣爽。

我們捶背方法一般用拍和擊打兩種方法

，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60～100下為宜，以不痛為度。我們一般每天敲一兩次，每次捶背時(shí)間以30分鐘左右為宜。

民間偏方：晚上捶背睡個(gè)好覺(jué)的制作方法

張大爺老兩口已經(jīng)相伴走過(guò)了40多年的歲月。隨著時(shí)光流逝

，他們不但感情越來(lái)越深厚，而且身體也越來(lái)越棒。每當(dāng)有人問(wèn)起他們健康的秘訣是什么時(shí)，他們都會(huì)笑著回答：“是捶背。”
經(jīng)常捶背有益健康
中醫(yī)認(rèn)為，人體的背部有督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行，而且人體五臟六腑皆系于背，心、肝、肺、脾、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。適當(dāng)捶打背部，可以振奮陽(yáng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)和五臟六腑，起到消除疲勞、寧心安神的作用。
另外，捶背可以 *** 背部皮膚和皮下組織，再通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)