，中年時(shí)期有肥胖和高血壓可能給日后患此癥風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加12%。一份針對(duì)4萬(wàn)人的調(diào)查結(jié)果表明，2型糖尿病患者的患此癥的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的兩倍。
另一份美國(guó)范德比爾特大學(xué)的研究顯示，心臟健康直接影響大腦記憶區(qū)域。研究人員用超聲心動(dòng)圖檢測(cè)他們的心臟血流，用核磁共振成像掃描觀察大腦血流。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心臟健康影響大腦老化程度，心臟泵出血液較少的老人，大腦顳葉血流充盈情況較差，大腦最多早衰20年。而顳葉正是阿爾茲海默癥病理最早發(fā)生的部位。
4.增加運(yùn)動(dòng)量
不管成年人還是老年人，運(yùn)動(dòng)始終是保持身體健康的第一法寶。而對(duì)于老年人易患的認(rèn)知能力退化，運(yùn)動(dòng)也在其中起到緩解的作用。一份針對(duì)3.3萬(wàn)人的調(diào)查顯示，日常生活中有規(guī)律進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人能降低38%的認(rèn)知能力退化風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)的好處不言而喻，但具體到實(shí)踐中，到底多大的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于老年人才恰到好處呢？這一具體問(wèn)題目前在業(yè)界還頗具爭(zhēng)議，但最近的一份研究持續(xù)觀察了老年人接連4周的運(yùn)動(dòng)狀況后發(fā)現(xiàn)，在力所能及的情況下，每次45分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持大腦健康有著重要作用。也就是在體力跟得上的前提下，不要僅僅限于散步溜達(dá)的輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最好能做到“氣喘吁吁”地完成一項(xiàng)鍛煉計(jì)劃，這樣可能更有效果。
5.不要抽煙
美國(guó)科研人員研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)吸煙過(guò)多也會(huì)為日后患阿爾茲海默癥埋下隱患。
研究人員為了了解吸煙與阿爾茲海默癥的關(guān)系，在接近10年的時(shí)間里對(duì)2萬(wàn)多名50多歲的中年人進(jìn)行調(diào)查，并在此后23年時(shí)間里對(duì)調(diào)查對(duì)象進(jìn)行持續(xù)跟蹤發(fā)現(xiàn)，25.4%的人在這段時(shí)間內(nèi)罹患了阿爾茲海默癥。數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，與不吸煙的同齡人相比，每天吸兩包煙的成年人患此病癥的風(fēng)險(xiǎn)要高出157%。對(duì)于這一結(jié)論，研究人員解釋稱，可能是吸煙造成了大腦血小板凝結(jié)，從而易導(dǎo)致該病癥的發(fā)生。此外，吸煙也會(huì)引起氧化應(yīng)激和炎癥等病癥，從而提高罹患阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，研究人員也指出，這一結(jié)論不適用于已經(jīng)戒煙的和每天抽少于半包煙的人群，所以從現(xiàn)在開(kāi)始逐漸減少吸煙量，或者干脆戒掉，還為時(shí)不晚。
6.抑郁及時(shí)求幫助
最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更大。美國(guó)芝加哥拉什阿爾茲海默癥中心對(duì)1764名老人進(jìn)行了跟蹤研究。研究期內(nèi)，共有680人死亡，有超過(guò)1000人罹患認(rèn)知障礙癥。而對(duì)病人的病歷研究發(fā)現(xiàn)，輕度認(rèn)知損傷的患者和輕度記憶思維能力障礙的患者在確診之前很大程度上都出現(xiàn)過(guò)抑郁癥狀。研究人員分析指出，有關(guān)“抑郁增加認(rèn)知障礙癥”機(jī)理的最常見(jiàn)理論是，與大腦中壓力激素皮質(zhì)醇有關(guān)。大多數(shù)科學(xué)家認(rèn)為皮質(zhì)醇水平過(guò)高可同時(shí)導(dǎo)致抑郁和認(rèn)知能力減退。
這項(xiàng)新的研究結(jié)果表明