老年人在我們的生活中是經(jīng)常會出現(xiàn)一些病癥的
1
新鮮、有色的蔬果類
2
若要身體安，三分饑和寒
3、質量宜高
質量高不意味著價格高
4
沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，因此
5
老人對食物的消化吸收不好，所以
6、飲食宜淡
菜品要清淡
，口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成：谷類150-250克，魚蝦類及瘦肉100克，豆類及其制品50克，新鮮蔬菜300克左右，新鮮水果250克左右，牛奶250克，烹調用油30克，食鹽6克，食糖25克，少飲酒，喝足夠的水分。上面介紹的這些飲食準則對于我們老年朋友們來說是非常的重要的哦
，尤其是那些有便秘癥狀的朋友們，更是要重視這些飲食準則哦，這些飲食準則可以幫助我們很好的緩解老年便秘的癥狀的哦，并且對于身體的健康也是有好處的老年人的便秘多數(shù)屬于單純功能性便秘
飲食治療原則如下：
1、選用富含粗纖維的食物
2
、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物3.多選用潤腸通便的`食物
，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。4.選用富含維生素b的食物，如谷類
、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物，可促進腸蠕動5.芝麻油
6.每天要有充分的飲水量
，至少 8～ 10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。7.忌用強烈調味品及飲料
，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。除進行飲食調配外，還應配合下列措施：
1
、養(yǎng)成定時入廁排便的習慣，定時有意識地誘導排便。2
、適當鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動，如散步、做操3、加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習
4
5、老年人便秘嚴重者
6、臥床病人冬季床上排便時
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