1.撇清關(guān)系法
戒煙總是戒不斷?也許你沒把家里的香煙
，打火機(jī)，煙灰缸等器具清理干凈!下定決心戒煙后當(dāng)然
2.轉(zhuǎn)移注意力法
運(yùn)動(dòng)
戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)又痛苦的過程
，什么情況下人們會(huì)產(chǎn)生吸煙的想法呢?答案是無聊時(shí)，心情郁悶的時(shí)候。所以空暇的時(shí)間可以參加一些戶外的體育鍛煉，借助其他的運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。口香糖
吸煙的習(xí)慣并非一時(shí)三刻便可適應(yīng)的
，這時(shí)可以適當(dāng)買一些口香糖等物品，想吸煙了就嚼兩顆。嚼著嚼著嘴巴不寂寞了，吸煙的想法自然也會(huì)消失。牙簽
牙簽的用途和口香糖的作用是相同的!不抽煙了，嘴巴
，手難免會(huì)不適應(yīng)。下意識(shí)想叼根煙是無可厚非的，往嘴巴里叼根牙簽，手里塞點(diǎn)其他東西試試。雖說嘴上叼牙簽不太雅觀，但總比叼著煙強(qiáng)吧?3.逐漸遞減法
或許有人會(huì)說：“小編你倒是說得容易
這時(shí)不妨可以選擇逐漸遞減法來戒煙
每當(dāng)想抽煙時(shí)心理進(jìn)行自我暗示
戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平
。戒煙10年
，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半?div id="d48novz" class="flower left">戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似
。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。如何戒煙(一):
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法
，通常3～4個(gè)月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)
、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水
、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時(shí)
，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘
，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法(二)：
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外
(2)每天洗溫水浴
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律
(4)飯后到戶外散步
，做深呼吸15—30分鐘。(5)不可喝刺激性飲料
，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。(6)要盡量避免吃家禽類食物
、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。(7)可吃多種維生素B群
，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 。老年人戒煙呢對(duì)身體是百益無害的
，尤其是患病的老年人來說，如果能夠戒煙的話，身體也會(huì)增強(qiáng)抵御疾病的能力，同時(shí)也能夠變得更加的健康起來，戒煙的時(shí)候一定要遵照科學(xué)的戒煙方法，按照一定的規(guī)律進(jìn)行戒煙，只有了解戒煙的方法才能夠真正的把煙給戒除掉。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/56281.html.
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