1、低頭翹腿
①長時間低頭：因筆記本置放腿間
②翹二郎腿：翹腿而坐時間過久
，易限制另一條腿的血流量以及導致腿部出現(xiàn)短暫性的麻痹。
③腰部無支撐：長時間只坐椅子的前1/3
，腰部沒有支撐力容易損傷脊柱。糾正：
①挺直脊梁：抬高電腦
，使電腦屏幕盡量處于視線正前方或稍下位置。這樣就不必向下看屏幕，避免拉緊頸部和背部的肌肉。挺直脊梁后，可讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐。②腰背靠近椅背：朝椅子內(nèi)部深坐，使得臀部緊靠椅背
，如果椅背不足以支撐腰部，可在腰椎處放置一個靠墊。③膝蓋呈彎曲直角：不翹腿
，讓膝蓋呈彎曲直角。讓膝蓋的位置稍低于臀部，這樣就能讓大腿平行于地面、小腿垂直于地面。2、手臂懸空
①長時間低頭：長時間低頭易導致肩頸疼痛
，進而導致頸椎病。②手臂無彎曲：手臂彎曲角度過小，而且懸空過多
，易造成手部酸痛。③座椅不合適：座椅高低不合適，導致坐姿不正確
糾正：
①抬起頭部：墊高電腦位置，抬起頭部
，使眼睛平視電腦。如此可緩解低頭看屏帶來的頸背部肌肉酸痛。②手肘呈90度：調(diào)整座椅和辦公桌之間的位置
，使得手肘部呈90度或略多的角度。這樣前臂能大致平行于地面，不會過于勞累。③更換座椅：更換更加合適的辦公座椅
，使得身體的各個部位更加貼合，從而保護頸椎、腰椎、腿部等。3、椅子太高
①手臂無彎曲：手臂無彎曲角度
，時間過長導致手臂酸痛。②椅子不合適：椅子過高，不適合身材嬌小之人
，導致腿部懸空無法落地。糾正：
①手肘彎曲：拉近座椅和辦公桌之間的距離，使得手肘呈現(xiàn)90度彎曲
。②雙腳落地：兩腳懸空接觸不到地面
，重力會使人體脫離自然曲線狀態(tài)?div id="d48novz" class="flower left">③中途休息：不要長時間保持同一動作
，可中途休息運動一下，緩解長時間帶來的疲勞。建議面對電腦達一小時至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢，目視遠方。老年人為什么會腰痛?
1、骨質(zhì)疏松
內(nèi)分泌功能改變可導致骨質(zhì)疏松
。例如當性激素分泌發(fā)生障礙2、腰部軟組織病變
腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種
3
、退行性改變長期腰椎活動量及負荷過大
、姿勢不正。首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小，以致失去與原來周圍組織之間的動態(tài)、靜態(tài)平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關(guān) 節(jié)突關(guān)節(jié)退變，刺激并壓迫周圍組織，尤其是神經(jīng)組織，從而產(chǎn)生腰痛癥狀。老年人腰痛并非都由退變引起，某些情況如腎臟疾患如何治療老人腰痛?
1
腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時
2
急性腰扭傷和慢性腰痛處理不同。如果腰痛超過三個月
3、運動
老人運動要遵循三個原則
4
包括止痛藥
5
坐著的時候可經(jīng)常練習提肛。乘坐地鐵或公交車時
6、睡硬板床
實際上
7
對腰痛不嚴重或偶爾腰背不舒服的老人
8、圍腰
圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍
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