。
如何預(yù)防心臟病
控制體重
研究表明:體重增加10%,膽固醇平均增加18.5
,冠心病危險(xiǎn)增加38%;體重增加20%,冠心病危險(xiǎn)增加86%
,有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
戒煙
煙草中的煙堿可使心跳加快
、血壓升高(過量吸煙又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加
、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加
。
這些不良影響,使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍
,而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。
戒酒
美國科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)乙醇對(duì)心臟具有毒害作用
。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對(duì)于患有心臟病的人來說
,酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān),甚至?xí)?dǎo)致心律失常
,并影響脂肪代謝
,促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成
。
改善生活環(huán)境
污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方
,可能誘發(fā)心臟病
。因此改善居住環(huán)境,擴(kuò)大綠化面積
,降低噪音,防止各種污染
。
避免擁擠
避免到人員擁擠的地方去
。無論是病毒性心肌炎
、擴(kuò)張型心肌病
,還是冠心病、風(fēng)心病
,都與病毒感染有關(guān),即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重
。因此要注意避免到人員擁擠的地方去,尤其是在感冒流行季節(jié)
,以免受到感染。
合理飲食
應(yīng)有合理的飲食安排
。高脂血癥、不平衡膳食
、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān),所以
,從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應(yīng)做到“三低”即:低熱量
、低脂肪
、低膽固醇。
心臟病患者的食療禁忌
1.戒刺激性食飲和興奮性藥物
辣椒
、生姜、胡椒
、煙、酒和大量飲濃茶
,服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對(duì)心臟也會(huì)帶來負(fù)擔(dān)
,在風(fēng)心病患者心功能不佳時(shí),尤當(dāng)注意
。
2.適量的限制食鹽的攝入
與限制食鹽道理相同,風(fēng)心病患者應(yīng)少吃含鈉豐富的食品如香蕉等
,以免引發(fā)水腫。
3.緩進(jìn)飲料
一次喝大量的水
、茶、湯
、果子汁、汽水或其他飲料時(shí)
,會(huì)迅速增加血容量,進(jìn)而增加心臟負(fù)擔(dān)
。因此進(jìn)食飲料不要太多,最好一次不超過500毫升
。
需要多喝水時(shí),分成幾次喝
,每次少一點(diǎn),相隔時(shí)間長一些
。
4.少量多餐
心臟病病人不宜吃得過多
,每日總熱能分4~5次攝入
,以減少餐后胃腸過度充盈及橫膈抬高
,避免心臟工作量增加。晚飯應(yīng)早些吃
,宜清淡
,晚飯后不進(jìn)或少進(jìn)任何食品和水分。
5.適當(dāng)限制蛋白質(zhì)和熱能的攝入
心力衰竭時(shí)
,每日蛋白質(zhì)可控制在25~30克
,熱能600千卡;2~3日后,蛋白質(zhì)可加至40~50克
,熱能1000~1500千卡。病情好轉(zhuǎn)后漸增蛋白質(zhì)和熱能
,但不宜太高,以免增加心臟的負(fù)荷
。
6.應(yīng)吃易于消化的食物
心臟病病人由于血液循環(huán)功能減退
,胃腸道瘀血、水腫
,影響食物的消化、吸收
。因此,所進(jìn)食物應(yīng)易于消化
。開始可用流質(zhì)、半流質(zhì)飲食
,然后改用軟飯。
7.應(yīng)供給充足的維生素和適量的無機(jī)鹽
如維生素B1及維生素C
,以保護(hù)心肌。供給適量的鈣
,以維持正常的心肌活動(dòng)
。鉀對(duì)心臟有保護(hù)作用,不足時(shí)引起心律失常
。用利尿藥時(shí),除補(bǔ)鉀外
,還應(yīng)注意鎂、鋅的供給
。
老年心臟病吃什么好,健康飲食伴你心臟健康!
一、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗性味甘
,溫,有養(yǎng)胃健脾
,益血壯身之功效。
現(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺
,可以擴(kuò)張血管,增強(qiáng)心肌收縮力
,能使血中含氧量迅速增強(qiáng),這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加
,加速新陳代謝!
同時(shí)改善心肌營養(yǎng),對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益
。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6—8顆紅棗,能起到很好的緩解手腳冰涼的效果
。
相關(guān)的營養(yǎng)師建議大家:紅棗是不可以和蔥,各種維生素以及黃瓜
、籮卜,還有動(dòng)物肝臟以及退熱藥
、苦味健胃藥及祛風(fēng)健胃藥德國這些食物和藥品一起吃的。
二 、櫻桃
目前被所有營養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高
,能促進(jìn)血紅蛋白再生
,提高人體免疫力。
還含有糖份
,蛋白質(zhì),鈣
,磷,胡羅卜素
,維生素C,B族
,等成分
,常吃養(yǎng)顏駐容
,使皮膚紅潤嫩白,特別是可以防治女孩月經(jīng)期貧血和體質(zhì)下降!
櫻桃性溫?zé)?div id="m50uktp" class="box-center"> ,熱性病及虛熱咳嗽者不能吃?/p>
三、葡萄柚
果肉粉紅柔嫩
,多汁爽口
,味道有些偏苦
,但正符合了心臟喜歡的食物的特征
。
時(shí)葡萄柚含有鉀,卻不含鈉
,稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素P
,可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能。
最適合早餐時(shí)榨汁飲用,加速人體在清晨的新陳代謝的功能
。
四、藏紅花
廣為人知的功效是活血化淤
,另外還有一個(gè)神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外,讓它們再也不能回到心臟中去“搗亂”
,對(duì)于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強(qiáng)的治療舒緩作用。
在茶葉中放些藏紅花
,能增加藏紅花的巨噬功能,“吃掉”心臟周圍的垃圾
。
五、胡蘿卜
能與血液中的汞離子結(jié)合
,有效降低血液中汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟.
所有也是很有效的護(hù)心食物
,豐富的維生素A可以防癌,清除體內(nèi)自由基
,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡羅卜素具有消炎,殺菌功效
,能增強(qiáng)月經(jīng)期肌體抵抗力低下,預(yù)防細(xì)菌感染
。
營養(yǎng)師建議:最好與肉類同炒以利維生素A吸收,不要與酒同時(shí)食用
。
蘇丹藥酒。蘇木10克
,丹參30克
,三七5克
,紅花15克
,白酒1000克。將諸藥搗碎
,放入廣口瓶內(nèi)加白酒浸泡15~20天即可飲用,每日服1~2次
,每次15~30毫升。此方有安心養(yǎng)神
、養(yǎng)血活血、化瘀止痛之功效
,適用于各種瘀血阻滯所致的心胸?zé)灐㈦涓估浯掏?div id="4qifd00" class="flower right">
、失眠健忘、神?jīng)衰弱
、疲倦乏力、跌撲損傷
、血瘀腫痛、痛經(jīng)以及風(fēng)濕性心臟病
、心肌炎等癥。
葛根養(yǎng)心粥。將新鮮葛根切片磨粉加水?dāng)嚢瑁恋砣》?div id="jfovm50" class="index-wrap">。以粳?00克入鍋內(nèi)加清水適量煮粥
,待粥煮至濃稠時(shí),將葛根粉調(diào)入粥內(nèi)
,再放適量冰糖調(diào)味食用
,早晚作點(diǎn)心服食
。近代藥理實(shí)踐證實(shí)
,葛根有效成分是黃酮苷,能擴(kuò)張心臟血管
,增加冠心動(dòng)脈血量
,對(duì)緩解心絞痛有較好效果
。
參苓雞蛋羹。人參10克
,茯苓30克
,生姜3片
,酸棗仁10克
,雞蛋2只,先將人參
、生姜切成薄片、茯苓研粉
,鍋內(nèi)放清水加人參、生姜
、酸棗仁水煎20分鐘后
,濾去藥渣留汁
,加入茯苓和水適量攪勻,再將雞蛋打入稍煮一會(huì)即可食用
。此羹具有安心神、益氣血
、補(bǔ)虛弱之功效,適用于治療心血不足
、氣血虛弱、四肢酸軟
、神經(jīng)衰弱
、失眠多夢
、記憶力下降以及缺血性心臟病、更年期綜合癥等癥
。
健康的身體是需要我們在生活中不斷的保護(hù)的
,尤其是有心臟病的朋友,更要注意自己的健康生活
。希望以上的護(hù)心措施會(huì)幫助您在生活中得到身體的緩解,盡快的遠(yuǎn)離這樣的疾病危害
。另外,小編建議您在生活中注意自己的健康生活
,注意養(yǎng)生的措施,健康快樂的度過晚年!
心臟病人吃什么好?
在我們的生活中
,很多人都是患有心臟病的,尤其是一些人到了老年之后心臟就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題
,而心臟對(duì)于我們來說是非常重要的器官,因此心臟病患者往往會(huì)在日常飲食方面食用一些對(duì)病情有益的食物
。那么心臟病人吃什么好
?心臟病吃什么食物好?
1、飲食原則
1、心臟病人可以多吃富含維生素的蔬果
,如豆芽、芹菜
、西紅柿、山楂
、金橘
、蘋果
、梨子、櫻桃等
,有助于防止血管硬化。
2
、少鹽:心臟病患者在飲食中
,要控制食鹽攝入量
,每日應(yīng)3克,因吃鹽過多
,會(huì)導(dǎo)致鈉水潴留,加重心臟負(fù)擔(dān)
;少吃或不吃咸菜、榨菜
、咸魚、咸蛋等過咸食品
。
3
、低脂:不宜食用高脂
、高膽固醇食物,如動(dòng)物內(nèi)臟
、肥肉、蛋黃
、魚子、奶油等
,以免引起高血脂、高血壓
,動(dòng)脈硬化等
,加重病情。
4
、不宜過飽:心臟病患者忌暴飲暴食,每餐不宜過飽
,以免加重腸胃負(fù)擔(dān),誘發(fā)心臟病發(fā)作
。
5、忌刺激性食品
,如姜、辣椒
、花椒、燒烤等
,忌煙、酒
,平時(shí)不宜喝濃茶和咖啡。
2 、蜂蜜
心臟病人非常適宜吃各種蜂類產(chǎn)品,如蜂蜜
、蜂王粉、蜂王漿等
,這些均含有豐富的葡萄糖、果糖
,人體可直接吸收,而不需要酶的分解
;有助于營養(yǎng)心肌,改善血液循環(huán)和心肌代謝功能,對(duì)心臟病有很好的療效
,且蜂蜜還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,能治療心絞痛
。具體可以每日服用50-75克蜂蜜,泡水或者調(diào)入飲食皆可
。
3、堅(jiān)果堅(jiān)果類食物,如杏仁
、花生
、核桃
、松仁
、開心果等,富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸
,可強(qiáng)化心臟
;另外堅(jiān)果還含有抗心律失常的特殊成分,可降低心源性猝死的發(fā)生率
。心臟病患者每周適宜吃2次堅(jiān)果食品
。另外,黑芝麻
、薏苡仁
,也可保護(hù)心臟健康
。
4、土豆土豆富含鉀鹽
,每100克中含鉀502毫克,屬于堿性食品
,是少有的高鉀蔬菜
;有助于降低血壓
,維持酸堿平衡;另外心臟病特別是心功能不全病人,多伴有不同程度浮腫
、低鉀傾向;常吃土豆
,既可補(bǔ)鉀,又可補(bǔ)充糖
、蛋白質(zhì)及維生素,對(duì)心臟非常有益
。
5、黃豆黃豆含有豐富的植物蛋白
,豆中的鈣、磷與蛋白質(zhì)相結(jié)合
,容易被人體消化吸收;所富含的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇
,防止血管硬化,預(yù)防心血管疾病
,保護(hù)心臟
。因此
,心臟病人可經(jīng)常食用黃豆、豆腐
、豆?jié){等豆制品。
6、芹菜芹菜是高纖維植物
,其所含的芹菜堿
,可保護(hù)心血管,葉莖中的芹菜苷
、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油,有獨(dú)特的藥效,可降血壓
、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
;對(duì)于防治心臟病和心血管疾病都有很好療效。
7、牛肉
牛肉的營養(yǎng)價(jià)值高,富含蛋白質(zhì)
,而脂肪含量低,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要
,能補(bǔ)中益氣
、強(qiáng)健筋骨,能提高機(jī)體抗病能力
。其所含輔酶Q10,能增加心臟細(xì)胞的供氧
,改善心臟病
。
其他如海帶
、紫菜、木耳
、玉米、燕麥
、沙丁魚等
,也非常適合心臟病人多食
。
8、心臟病預(yù)防方法1
、減肥
。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)
。只要老人減肥3—5公斤,心臟狀況就會(huì)有很大改善
。同時(shí),專家告誡較胖的老人
,不要指望自己一下子變成超級(jí)模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的
。
2、少吃蛋黃
。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話
,一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃
。
3
、多運(yùn)動(dòng)
。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘
,可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好
。
4、戒煙
。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍
。研究發(fā)現(xiàn)
,戒煙2—3年后,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平
。
5、注意飲食
。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品
,如瘦肉和低脂乳制品等。
6
、適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量
,對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯
,因?yàn)轱嬀七^度會(huì)引發(fā)心臟病。
7
、當(dāng)心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍
。因此,老人要定期體檢
,對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn),早治療”
。
8
、控制情緒
。脾氣暴躁,遇到突發(fā)事件不能控制自己
,也容易誘發(fā)心臟病
。
心臟病的預(yù)防 ,可以吃什么東西
其實(shí)預(yù)防心臟病并不是高不可攀的科學(xué)難題
,其實(shí)從飲食上下手就可以更好的預(yù)防心臟病,那么預(yù)防心臟病吃什么食物好?其實(shí)也很簡單
,就是多水
、多魚、多油
、少鹽
。
1.多水:每天一定要喝夠8杯水
。多喝水是降低血液黏稠度最直接的方法
。心腦血管疾病有兩個(gè)重要的高發(fā)時(shí)間:干燥季節(jié)和睡前。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間人體水分最少
,血液黏稠度升高,最容易發(fā)生心腦血管的意外
。
2.多吃魚。每周吃兩次魚
,有助于保證心律正常。鯖魚
、虹鱒魚、鯡魚
、沙丁魚、金槍魚和鮭魚等海魚
,都含有歐米伽3脂肪酸
,可以保證血管彈性和血壓的穩(wěn)定性
,減少缺血引發(fā)的心肌梗死,從而保護(hù)心臟的健康
。
3.多食橄欖油。與其痛苦地計(jì)算飲食中的熱量和脂肪的攝入量
,不如做些更加簡單的嘗試:每天用來炒菜的油全換成橄欖油
。橄欖油中含有一種高抗氧化物——多酚
,它能抑制我們體內(nèi)的低密度脂蛋白的水平,減少血管中的血栓形成
,從而對(duì)心臟健康非常有益,你完全可以在美味中輕松預(yù)防心臟病
。
4.少鹽:70%的心腦血管病的發(fā)生與高油鹽飲食有關(guān)?div id="m50uktp" class="box-center"> !吨袊用裆攀持改稀分型扑]每人每天攝鹽量不超過6克
,油脂不超過25克,但實(shí)際上幾乎人人超標(biāo)
。結(jié)果是我們與“三高”癥候群越來越親近。所以每天將鹽的攝入量控制在6克以下
,這個(gè)鹽量的計(jì)算不僅包括外加的鹽,也包括醬油
、雞精等其他調(diào)料中的鹽,以及一些零食中的鹽分
。
知道了預(yù)防心臟病吃什么食物好,所以
,干燥季節(jié)和睡前一定要補(bǔ)水。每天一定要喝夠8杯水
,要小口多次喝
,特別在睡前一定要記住喝水
。
老年人心臟病吃什么好
你好,老年人心臟不好
,應(yīng)避免一切含有辛辣刺激性的食物,如酸辣過冷
, 過燙
、 蔥蒜
、 豆類等脹氣食物
,以及粗糧和富含渣滓的食物等
。凡是能促使胃酸分泌較多的肉湯
、 雞湯等鮮湯
、濃茶均不宜飲用
。 采取少吃多餐方式以中和胃酸
,并減少胃部的過重負(fù)擔(dān),多喝水多吃水果和蔬菜
。建議鍛煉身體,不要脾氣不好!建議低脂飲食,定期進(jìn)行心電圖及聽診心肺的檢查。
心臟病病人吃什么好
心臟病是心臟疾病的總稱
,包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病
、高血壓性心臟病、冠心病
、心肌炎等各種心臟病。下面是我為你帶來的心臟病病人吃什么好
,歡迎閱讀
。
心臟病人吃什么
1.預(yù)防肥胖
肥胖的時(shí)候
,外周的脂肪組織對(duì)胰島素的敏感性降低,容易誘發(fā)高胰島素血癥
,同時(shí)還容易發(fā)生高脂血癥
,所有這些因素都是冠心病的發(fā)病因素
。避免攝取過多的醣類及淀粉,注意食物如砂糖
、糖果
、饅頭
、面包、蕃薯
、芋頭以及玉米等
。
2.進(jìn)食量宜少
老年人由于機(jī)體衰敗
,消化系統(tǒng)大不如以前,所以一天之總熱量應(yīng)限制
。每天飲食量應(yīng)該要平均適宜
、亦或者采用少量多餐的進(jìn)食方法,減輕身體負(fù)擔(dān)
。“每餐七分飽
,健康活到老”,也不是沒有道理
,吃七分飽就可以保證營養(yǎng)攝進(jìn),只要長期堅(jiān)持
,不僅有助控制體重,還有利于頭腦保持清醒
。
3.均衡的飲食
均衡飲食,全面滿足身體需要
,維持正常生理功能
,促進(jìn)生長發(fā)育和健康
。這不僅僅是心臟病人需要,想擁有健康身體正常人都應(yīng)該均衡飲食
,攝入食物像蔬菜、水果
、五谷類
、魚肉(瘦)
、蛋
、奶以及豆類等
。用芹菜、草莽
、西紅柿等食物,可降低血壓
。心臟病患者宜多食山渣
、金櫻子
、草萄果等水果
。
4.高膽固醇、油脂的限制
高膽固醇
、油脂等食物選擇不當(dāng)或進(jìn)食過量都會(huì)增加心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
。肉類盡量用瘦肉部份
,勿食肥肉
、家禽皮以及動(dòng)物性內(nèi)臟
。避免像油炸、油煎的食物
,烹飪時(shí)最好采用植物油
,比較健康。
5.食鹽的限制
當(dāng)某些病人發(fā)生心力衰竭
,出現(xiàn)全身浮腫
,血壓升高以及心臟擴(kuò)大伴心功能不全的情況下,體內(nèi)水份和鈉離子潴留
。此時(shí)
,如不忌鹽,鈉離子增加
,加重水的潴留
,使浮腫更明顯
。因此限制鹽的攝入是防止體內(nèi)水份潴留的關(guān)鍵。心臟病人應(yīng)當(dāng)注意像調(diào)味品
、腌制品
、臘味
、罐頭以及速食面等食品
。
6.多攝高纖維的食物
心臟病人便秘是相當(dāng)危險(xiǎn)的
。心臟病發(fā)作時(shí)主要癥狀為胸悶和胸痛,有些人還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、頭暈
、昏迷,甚至發(fā)生抽搐
。而解決這樣的辦法,可以多吃蔬菜
,水果
,玉米
,紅薯等食物,增加膳食纖維攝取量
。
心臟病人吃什么好
1.芹菜
患有心臟病的患者多半心血管功能都受到不同程度的損傷
,因此在預(yù)防以及治療心臟病的同時(shí)
,應(yīng)該特別注意保護(hù)心血管的'健康。因此心臟病患者在日常生活中要注意
,應(yīng)該適量的多吃些芹菜
,因?yàn)樗哂泻芎玫谋Wo(hù)心臟以及心血管的功效
。研究中發(fā)現(xiàn)
,在芹菜中含有大量的芹菜堿
,這種物質(zhì)額可以很好的保護(hù)心血管功能。很多人在吃芹菜的時(shí)候都習(xí)慣把芹菜葉丟棄
,其實(shí)葉子才是營養(yǎng)精華所在
。