?老人不宜過度午睡

中醫(yī)世家 2023-06-23 17:47:14

睡眠周期是由大腦控制的

，隨著年齡的增長而發(fā)生某種變化;同時發(fā)現(xiàn)，午休是自然睡眠周期的一個部分

。佛羅里達(dá)大學(xué)的一位睡眠研究專家說，午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護(hù)的方式

。最初

，午休可能只是人們?yōu)榱硕惚苷绲牧胰眨髞碇饾u變成一種習(xí)慣;那時的人類是生活在暖熱的地區(qū)

，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件

。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。

盡管有少數(shù)人從某一時期開始不再午休

，但他們中間絕大多數(shù)是被迫放棄這種“享受”的;如果放棄午休只是暫時的，一旦有了條件

，他們會重新養(yǎng)成午休的習(xí)慣

。應(yīng)當(dāng)提倡的是

，合理安排自己的時間

，不要使自己無暇午休。

科學(xué)家一項關(guān)于睡眠的最新研究發(fā)現(xiàn)

，午覺是效率最高的一種睡眠。德國精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn)

，人體除夜晚外

，白天也需要睡眠

。在上午9時

、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰

，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說

，人除了夜間睡眠外

，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節(jié)律。專家們認(rèn)為

，人白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學(xué)習(xí)和緊張的情緒所掩蓋

，或被酒茶之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除

。所以

，有些人白天并沒有困乏之感

。然而，一旦此類外界刺激減少

，人體白天的睡眠節(jié)律就會顯露出來

，到時候會有困乏感，到了中午很自然地想休息

。倘若外界的興奮刺激完全消失

，人們的睡眠值亦進(jìn)一步降低

，上下午的兩個睡眠節(jié)律也會自然地顯現(xiàn)出來

。這便是人們?yōu)闉槭裁匆缧莸牡览怼?/p>

老人不宜過度午睡

這是因為睡覺時，心跳速率和血壓降低;睡醒后

，心跳速率和血壓恢復(fù)上升。因此

，睡醒時，血液動力由睡眠基層低點狀態(tài)

，變成睡醒活躍的高點狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管活動密集

，增加血管受傷幾率

。

同樣道理，午睡時心跳速率和血壓也像晚上睡覺一樣降低;而醒來后

，心跳速率和血壓又開始提升。所以

，多一次午睡

，等于多一次血液動力學(xué)由睡眠基層低點狀態(tài)

，變成睡醒活躍高點狀態(tài)

。這樣高低狀態(tài)的變化，使得心血管和腦血管發(fā)病率增加

。因此，老年人需適當(dāng)減少午睡次數(shù)和時間

。

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