?春季老年人養(yǎng)生食譜大全

。春季既是芹菜大量上市，又是肝火頭痛和高血壓病的好發(fā)時(shí)期，食用芹菜粥，可以清肝熱，降血壓，止暈。

老年人身體素質(zhì)較差

，抵抗力不夠強(qiáng)，在春天這樣的季節(jié)里，細(xì)菌很容易滋生，侵入人體，因此，老年人一定要在春季里做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備才行。

老年人春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、老年人春季養(yǎng)生衣要“治寒”

春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病

。特別是中年人各種生理功能開(kāi)始減退,對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)?“春捂”是必須的。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化,隨時(shí)增減,衣著要松軟輕便,貼身保暖。

2

、老年人春季養(yǎng)生食要“治腐”

春季,老年人在飲食方面要注意:一是保證熱量,適當(dāng)減少食量;二是粗細(xì)搭配,不能偏食;三是脂肪宜少,蛋白亦多

。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物,少鹽,多食蔬菜、水果等。

3、老年人春季養(yǎng)生心要“治躁”

春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí),情緒易急躁

。人長(zhǎng)期生活在不良情緒中,如郁悶、焦慮、憤怒時(shí),可強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),使人的分泌功能紊亂,免疫機(jī)制受損,抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發(fā)疾病,甚至患上癌癥。而豁達(dá)的性格和樂(lè)觀的情緒可使人精神輕松,免疫功能和抵抗力增強(qiáng)。

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