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      ?老年人健康飲食原則是怎樣的
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 18:31:30
        
      

        
      
           
      素炒豆皮
      [配料]豆皮兩張
      ，植物油
      、食鹽
      、蔥
      、味精各適量
      。
      [做法]豆皮切絲
        ，蔥洗凈切絲
      。油鍋燒至六成熱
      ，蔥絲下鍋，烹出香味
      ，將豆皮絲入鍋翻炒
      ，隨后加食鹽，炒數(shù)分鐘后
      ，加味精
      ，淋上香油攪勻起鍋
      。
      [功效]補虛
      ，止汗。適合多汗
      、自汗
      、盜汗者食用
      。
      蠶豆燉牛肉
      [配料]鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120g，瘦牛肉250g
        ，食鹽少許
        ，味精、香油適量
        。
      [做法]牛肉切小塊
        ，先在水鍋內(nèi)汆一下，撈出淋水
        ，將沙鍋內(nèi)放入適量的水
        ，待水溫時，牛肉入鍋
        ，燉至六成熟
        ，將蠶豆入鍋，開鍋后改文火
        ，放鹽煨燉至肉
        、豆熟透，加味精
        、香油
        ，出鍋即可。
      [功效]健脾利濕
        ，補虛強體
      。
      西瓜番茄汁
      [配料]西瓜半個，番茄三個大小適中
      。
      [做法]西瓜去皮
      、去籽，番茄沸水沖燙
      ，剝皮去籽
      。二者同時絞汁，兩液合并
      ，隨量飲用
      。
      [功效]清熱、生津
      、止渴
      。對于夏季感冒，口渴
      、煩躁
      、食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜
      。
      老年人健康飲食搭配
      養(yǎng)生十六字方針：合理膳食
      、適量運動、戒煙限酒
      、心理平衡
      合理膳食
      合理膳食中的“四”就是四句話
      ，即：“有粗有細、不甜不咸
      、三四五頓
      、七八分飽?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
      有粗有細
        、不甜不咸
      為維持全面均衡的營養(yǎng)，應粗細糧搭配
        ，單吃粗糧或單吃細糧
        ，都不能維持全面的營養(yǎng)。粗細糧搭配
        ，一個禮拜吃三四次粗糧
        ，如棒子面、老玉米
        、紅薯等
        ，粗細糧搭配營養(yǎng)最合適，有明顯的蛋白質(zhì)互補作用
        ，能提高蛋白質(zhì)利用率
        ，還有維生素、微量元素
        、纖維素的互補效益
        。
      食鹽過多 是高血壓的首要因素。
      三四五頓
        、七八分飽
      三四五頓”是指每天吃飯的次數(shù)
        ，即在總量控制下，少食多餐
        。僅僅少量多餐這一飲食習慣本身
        ，就可以相當有效地預防糖尿病、高血脂
        。在每日攝取量不變的情況下
      ，早、中餐比例大
      ，有利于降血脂
      、減體重，晚餐所占比例則相反。少食多餐可使血糖波動幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩
      。對于超重者，應當早餐占40%
      ，午餐占40%
      ，晚餐占20%，有助于降血脂減肥
      。 　最后是“七八分飽”
      ，吃飯七八分飽是最好的習慣，因為要留二三分底
      ，千萬不要吃得太飽
      。請大家無論如何記得吃飯一定要七八分飽，記住這一句話就可以延年益壽
      ，這句話非常重要
      。
      飯后留一口 活到九十九，老人注意養(yǎng)生的秘訣
      ，尤其是在飲食方面
      ，老人只有吃的好才能身體棒。
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      涔﹀悕:閬撻紟浼犺?4
      姝ｆ枃
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      鈥滃挦錛熻繖鏄?粈涔堜笢瑗匡紵鈥濋紟闃蟲儕璁剁殑鐪嬬潃鍦頒笂錛屾?鍒葷殑楦″啝鐜嬭泧宸茬粡鍖栦負浜嗗共鐦?槳鐨勪竴鍥?紝榧庨槼鏄庣櫧錛岃泧琛屽惛鏀朵簡楦″啝鐜嬭泧韜?笂鐨勬墍鏈夛紝闄や簡瀹冭韓涓婄殑鏉傝川銆備絾鏄?紝鍏堝墠楦″啝鐜嬭泧鎵……
      Old Tom the killer whale,的翻譯
      1902年6月
      ，我最先在捕鯨站里工作，那時我才16歲
      。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說過虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚
      。當時我認為只是一個故事罷了，然則后來我親目擊過多次
      。
       有世界晝我來到捕鯨站
      ，正在找住處的時刻，聽到從海灣那邊傳來一陣喧鬧聲
      。我們準時趕到岸邊
        ，看到對面有一個重大的動物猛力躍出海面，然后又墜落到水里
      。它詬誶相間
      ，樣子像魚，但我知道它并不是魚
      。
       “那是老湯姆
      ，是虎鯨?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！币晃唤袉讨蔚牟饿L人高聲對我說
      ，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨，叫我們?nèi)ゲ东C?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?br> 另一位捕鯨人大聲喊叫
      ，“快走啊……走啊?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！边@是宣告獵鯨動作立時就要最先的呼聲
      。
      “克蘭西，快上
      ，上船去
      。”喬治在我前面邊跑邊說
      。我以前就據(jù)說過
      ，喬治不喜歡等人。所以盡管我還沒有穿上合適的衣服
      ，就跟在他后面跑起來
      。
       一刻不停地，我們和其他捕鯨人都跳進漁船
      ，朝海灣方向駛?cè)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。我朝水里望去，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著
      ，為我們指路
      。幾分鐘之后，湯姆不見了
      ，于是喬治最先用槳拍取水面
      。湯姆泛起了，轉(zhuǎn)回到船邊
      ，又領著我們前往捕獵處
      。
       經(jīng)由過程千里鏡，我們可以看到遠處有情況發(fā)生了
      。走近一看
      ，原來是一頭大鯨受到約六、七條虎鯨的進擊
      。
       我問喬治
      ，“它們在干什么呢？”
       “啊
      ，它們在協(xié)同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去
      ，不讓它呼吸，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！眴讨我贿呏钢东C的情景
      ，一邊告訴我。就在這時刻
      ，最精彩的排場泛起了
      。虎鯨們在我們的漁船和那頭鯨之間最先追逐了
      ，就像一群發(fā)狂的獵狗一樣
      。
       于是，獵鯨叉預告好了
      。站在船頭的那小我把叉瞄準了那頭鯨
      ，扔了出去
      ，正好擊中了要害
      ，鯨受了重傷，沒過多久就死了
      。過了少焉
      ，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了。捕鯨人于是調(diào)轉(zhuǎn)船頭往回走
      。
      “怎么啦
      ？”我問道，“我們落空鯨了嗎
      ？”
      杰克回覆說：“不
      ，我們明天再回來運鯨魚的尸首。它在24小時以內(nèi)是不會浮出水面的
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?br>瑞德笑著補充說：“在這段時間里，老湯姆和其他虎鯨會飽餐一頓的
      ，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”
      。
      雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠，然則它們從來不危險人
      ，也不襲擊人
      。事實上，它們還會珍愛人
      。有一天
      ，我們出海捕鯨的時刻，詹姆斯被沖下水去了
      。
      喬治大聲喊道：“有人落水了
      ！把船頭調(diào)回去！”
      那天海上波瀾洶涌
      ，很難調(diào)轉(zhuǎn)船頭
      。海浪把詹姆斯沖得離我們越來越遠
      。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐，生怕被我們遺棄
      。隨后我們看到一條鯊魚
      。
      我尖叫起來，“瞧
      ，那邊有一條鯊魚
      。”
      瑞德回覆說：“別著急
      ，老湯姆不會讓它接近的
      。”
      我們花了半個小時才把船調(diào)回頭來
      ，回到詹姆斯落水的處所
      。當我們接近他的時刻，我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯
      ，我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當我們把詹姆斯拉上漁船的時刻
      ，人人都歡呼著“老湯姆，浩揭捉?的”
      ，“感謝上帝”
      。后來，老湯姆冷傅嗡
        ，回到捕獵的處所
        ，跟其他虎鯨一路捕鯨去了。
      

          
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        ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進行，那樣最后受傷的只是自己
        ，那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高，人們的飲食選擇越來越豐富了
        ，包括老年人
      ，他們的飲食選擇也是非常的豐富，通常不太注意飲食習慣
      ，因而
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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