老人跑步的好處有哪些
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通過跑步
2、“通風”作用
在跑步的過程中
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運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高
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經(jīng)常慢跑練習
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經(jīng)常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老
老人跑步要注意這些
1
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、老年人不管用什么方法來鍛練身體，都不宜太大動作，只要讓四肢的各個關節(jié)得到活動就是最好的鍛練了。3
、50歲以上較差、良好和優(yōu)秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公里以內(nèi)、1.6-2.4公里和2.5公里以上。4、糖尿病病人不適合跑步
，因為即使跑步中的一點小損傷也會感染，如果堅持要跑步的話，過程中要多加小心注意，不要跑太快。老人不宜長期堅持運動?
進行體育鍛煉有益于老人健康，增強老人體質(zhì)
，預防多種疾病。但是，有些運動不能長期堅持，否則會起到相反的效果。為了老人健康，老人不宜長期堅持以下三類運動
。一
、深呼吸近年來，經(jīng)科學研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者
因此
二、退步走
退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
對老年人來說，偶爾一次退步走
，不會有礙健康，但不宜經(jīng)常進行。三
、喝鹽水生理學研究認為
，睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行，并消耗許多水分。早晨起床時，血液呈濃縮狀態(tài)，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口干。同時，清晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓升得更高，對健康不利。晨起喝白開水是最佳的選擇
現(xiàn)在中老年人最熱衷的運動恐怕就是廣場舞了，但是廣場舞實際上對身體的鍛煉作用是很一般的
而跑步這項運動來源于我們的生存本能
我們在跑步的時候會得到很多好處，其中身體免疫力增強和精神變化
，這些大家都是非常清楚的，也是我們最容易得到的好處，今天我們要說的是，堅持跑步對老年人專有的好處是什么。第一點，老年人堅持跑步可以減緩肌肉衰減
。很多老年人出現(xiàn)行動不便的情況，其實都是由于身體肌肉衰減導致的，比如大腿上的肌肉衰減了，走路就走不快甚至容易摔倒。堅持跑步會持續(xù)對身體中的肌肉進行刺激，給身體一個信號
，那就是我需要肌肉存在維持運動，所以經(jīng)常堅持跑步的老年人，身體會看起來更具有活力一些，感覺更年輕一些。
現(xiàn)在很多老年人都會有行動不便的情況，如果開始嘗試堅持跑步
，可以從小強度開始，比如每天跑十五分鐘到二十分鐘對于老年人而言
第二點，堅持跑步可以預防老年人的骨質(zhì)疏松
人小時候骨骼中的有機物比較多
人到了老年
日光下跑步可以幫助身體吸收儲存鈣和磷
第三點
相比于廣場舞
，跑步的運動強度肯定是大一些的，而且跑步是低強度的有氧運動，持續(xù)時間比較長
所以老年人無論以哪種角度考慮，都可以嘗試進行跑步鍛煉身體
堅持鍛煉的人不一定能長壽，運動雖然不一定可以延長人的壽命
影響壽命的因素很多各人的基因
長壽的人大多數(shù)都經(jīng)常鍛煉事實是，長壽的人大多數(shù)都經(jīng)常鍛煉
體質(zhì)對于一個人的身體來說，極為重要加強鍛煉
真正的長壽之道
運動鍛煉有助于改善調(diào)節(jié)心理想要緩解壓力
，減少焦慮情緒，改善抑郁心情，讓自己動起來，是最簡單但非常有效的方式。運動鍛煉對于心理的調(diào)節(jié)作用，是不容忽視的。而心理上不良情緒的及時調(diào)整與釋放，對于減少心理問題對身體健康的影響，也是非常重要的長期的不良情緒
結(jié)語我們身邊的那些70、80
所以說，堅持鍛煉
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