，一天可以做一次，一次大概200次，還可以起到補(bǔ)腎益氣的作用。

? 3. 通過(guò)飲食補(bǔ)腎

? 飲食調(diào)節(jié)是一個(gè)重要的過(guò)程。為了補(bǔ)腎

，平時(shí)可以多吃一些對(duì)腎臟有好處的食物，如黑豆、黑木耳等。此外，少吃刺激性食物，少吸煙，少喝酒。

? 4. 好的足部保護(hù)

? 好的足部保暖工作也是一個(gè)很好的補(bǔ)腎方法

，因?yàn)槟I臟起源于腳底，而且腳很容易被寒冷侵襲，所以好的足部保暖非常重要，平時(shí)男士要注意不要把腳放在風(fēng)扇或空調(diào)上，冬天穿上暖和的鞋子，不用擔(dān)心在潮濕的地方赤腳走路。

? 5. 要保證大便通暢

? 要想讓腎臟得到保養(yǎng)，不出現(xiàn)腎虛

，那么男性也要注意保證大便通暢，因?yàn)榇蟊愣逊e在體內(nèi)，很容易引起濁氣發(fā)作，這樣會(huì)使人產(chǎn)生心煩、煩躁、胸悶等狀況，而不適會(huì)造成腎臟的損傷，讓人產(chǎn)生腰酸背痛和疲乏的潔凈感，更重要的是為了保持大便通暢也是一種發(fā)揮補(bǔ)腎作用的方法。

?你現(xiàn)在知道了男人在和平時(shí)期需要如何滋養(yǎng)腎臟

。如果你不想被腎虛的問(wèn)題困擾，那么男性應(yīng)該在平時(shí)做好以上幾點(diǎn)