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什么樣的生活習(xí)慣能讓女人減慢衰老

中醫(yī)世家 2023-06-23 20:39:07

【蜂蜜】?jī)艋?/p>

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)

，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的
。不過(guò)
，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的
。

深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士

，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處
，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病
。

【橙子】增強(qiáng)免疫力

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的

，比一般水果大約多30%以上
。如果你想在秋冬遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子
，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法
，其作用不亞于感冒藥。

另外

，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視
。

【新鮮乳酪】搶救記憶力

明明還沒(méi)到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前

，不妨吃一些新鮮的乳酪
。

新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬(wàn)靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成

，進(jìn)而改善腦功能
。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一
。

呵護(hù)乳房

雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性

，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外
，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效
。

科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效

。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì)
，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)
。

什么樣的生活習(xí)慣能讓女人減慢衰老

絕不節(jié)食

放棄節(jié)食，可促成生活方式的改變

。當(dāng)你30歲后
，節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑
，是用心地去吃：耳聰目明
、細(xì)細(xì)品味并能及時(shí)停止。要吃得健康
，多吃新鮮的蔬菜和水果
、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪
，避免糖和糖漿添加劑
、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪
。

將下廚視為愛(ài)好

自己下廚

，讓烹飪變成一種樂(lè)趣。想要有計(jì)劃的飲食
，最好的辦法就是自己下廚
。這樣，你就再不需要去猜測(cè)
，到底吃進(jìn)了哪些成分
，因?yàn)槟憧筛鶕?jù)自己的喜好控制?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢詮哪切┠愀信d趣的內(nèi)容開(kāi)始
，把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食
。

科學(xué)固定的睡眠時(shí)間

設(shè)置一個(gè)睡覺(jué)時(shí)間

。當(dāng)你開(kāi)始想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，你可能覺(jué)得這是成年的標(biāo)志
。事實(shí)并非如此
，規(guī)律的睡眠時(shí)間，能夠幫助你保持健康的體重
、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋
。

專注于瑜伽養(yǎng)生

嘗試瑜伽或冥想。冥想有助于保護(hù)腦細(xì)胞和保存記憶相關(guān)的功能

，有助于防止抑郁和焦慮
。獨(dú)處一室，安靜下來(lái)打坐，閉上眼睛病專注于呼吸
，這就是一個(gè)良好的開(kāi)端
。而瑜伽可以提高你的靈活性，增強(qiáng)力量
，降低應(yīng)激反應(yīng)和血壓
，有助于長(zhǎng)壽。

習(xí)練平衡術(shù)

練習(xí)平衡

。跌倒和骨折大多發(fā)生在老年人身上
，但是，現(xiàn)在很多30-40歲的人
，也會(huì)面臨這樣的風(fēng)險(xiǎn)
。這時(shí)候，你需要做的就是提高平衡
，加強(qiáng)視覺(jué)的連環(huán)式的平衡
，內(nèi)耳和本體感受(身體姿勢(shì)的感覺(jué))，這些在40歲后將不可避免的開(kāi)始減退
，而練習(xí)瑜伽將有助于改善。

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