1、魚肉
能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)
，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。2、鯽魚
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鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。3
、西蘭花西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素
，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。4、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C
，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成5、豆腐
除了魚蝦類
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洋蔥可清血，降低膽固醇
，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。7、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜
，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>8
、礦泉水可使皮膚人柔軟、嬌美
、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌9
含有纖維素
10、胡蘿卜
富含維生素A
11
含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健
12、貝類含有維生素B12
有助于健康皮膚
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防癌
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不貧血
15、橙子
防癌
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能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率
1、經(jīng)常飲茶：茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分
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3、力量訓(xùn)練：可練就健美勻稱的肌肉
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5、開心快樂：研究發(fā)現(xiàn)
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9、不要抬眉：習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)
10、保證睡眠：大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠
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、抹防曬霜：防止紫外線傷害皮膚。13
、遠(yuǎn)離香煙：吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。14
、打破常規(guī)：打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動(dòng)都是很好的選擇。15
、補(bǔ)充維D：研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。16
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