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七大生活習(xí)慣加快女人衰老

中醫(yī)世家 2023-06-23 21:38:39

衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾

每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)

，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋
，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”
。笑一笑，十年少
。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要
，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象

衰老原因二：熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵

，睡眠不足
，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力
。所以每天至少要睡八個(gè)小時(shí)
，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)
。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上
，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)
，則可以消除皮膚的疲勞
，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化
。

衰老原因三：經(jīng)常曝曬

吸收過(guò)量的紫外線壞處多多

，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌
，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?div id="d48novz" class="flower left">
。因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤
，出現(xiàn)皺紋
。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣
。

衰老原因四：抽煙喝酒

尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用

，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前十年到來(lái)，所以
，如果你是一個(gè)抽煙者
，看上去就會(huì)比同齡人衰老十歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量
，促使皮膚脫水
，間接影響到皮膚的正常功能。

七大生活習(xí)慣加快女人衰老

總是吃太多

吃得太多被認(rèn)為是加快人體衰老的罪魁禍?zhǔn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。人的確需要通過(guò)食物獲取必需的營(yíng)養(yǎng)

，但如果超出身體所需，就會(huì)增重或肥胖，增加與年齡相關(guān)疾病的發(fā)病 幾率
。一些研究支持通過(guò)“節(jié)制卡路里”
，作為提升健康質(zhì)量和延續(xù)衰老的方法。一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)威斯康星州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)
，被允許“想吃多少就吃多少”的獼猴
，比被嚴(yán)格限制飲食的獼猴死亡率增加了三倍。如果能夠嚴(yán)格控制卡路里攝入
，可以延緩衰老20%～80%
。

喜歡長(zhǎng)坐看電視

長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)里看電視或待在電腦前，都會(huì)加速人體的衰老進(jìn)程

。因此
，鍛煉依然被認(rèn)為是延緩衰老的最重要手段。很多研究表明
，有規(guī)律的鍛煉可以 增加人體活力
，幫助擊敗衰老因子，減少心臟病和其他身體衰老疾病
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？顾ダ蠈＜医ㄗh，當(dāng)無(wú)法放棄喜歡的電視節(jié)目時(shí)
，可以在跑步機(jī)上進(jìn)行慢走
，同樣能夠減少壓 力、對(duì)抗衰老
。

身處雜亂不堪的環(huán)境

看看家里或辦公室

，是不是堆積了很多雜物而顯得臟亂不堪?如果答案是肯定的，那么由此可能增加你的壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇和腎上腺素的水平
。如果 這些壓力荷爾蒙的分泌長(zhǎng)期處于高水平
，會(huì)損害記憶力，增加衰老性疾病
。你不妨試著清理掉在眼前的雜物
，讓一切回歸清潔有序，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然變得能量充 足
，一切皆在掌控
。但要記住
，清潔和整理需要持續(xù)的勤勉
，需要像每天要刷牙一樣養(yǎng)成習(xí)慣。

生氣太多或壓制

能夠調(diào)制情緒

，也是延緩衰老的過(guò)程中需要具備的一種能力
。過(guò)多地控制自己的情緒，會(huì)導(dǎo)致“消極侵略性”行為，最終導(dǎo)致“火山爆發(fā)”
，增加患上心 臟病的風(fēng)險(xiǎn)
。因此，日常生活中
，要學(xué)會(huì)調(diào)制自己的情緒
，懂得隨時(shí)釋放內(nèi)心的焦慮或不滿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？顾ダ蠈＜医ㄗh：可以不時(shí)地寫(xiě)下內(nèi)心消極的感受
，或者直接寫(xiě)信給那 些沒(méi)有公正合理對(duì)待你的人。但要記住
，先不要立即將它發(fā)送出去
。因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，僅僅把這些情緒寫(xiě)出來(lái)
，就已經(jīng)足夠讓你的心情得到舒緩和消解了
。

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