1.少吃肉食
很多老年人的食譜之中
夏天天氣熱
2.少吃甜食
很多老年人在夏季會出現(xiàn)吃甜食較多的情況
除此之外
，老年人如果吃了太多的甜食，那么糖分并不能夠完全被我們的身體所吸收，于是就會儲存在我們的身體之中，從而出現(xiàn)肥胖的情況。隨之而來的就是血脂上升，導(dǎo)致心肺功能出現(xiàn)下降，嚴(yán)重者還會危害到我們的生命健康。3.少喝冷飲
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由于夏季酷暑難耐
，所以脾胃功能會出現(xiàn)下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷飲，那么對于脾胃的損傷非常的巨大。雖然冷飲能夠有效的消暑解熱，但是對于消化道的黏膜會產(chǎn)生很不利的刺激，不僅蠕動速度變慢，甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、肚子痛的情況。中老年人應(yīng)該少喝一些冷飲或者是生冷食物，并且也不能夠喝太濃的茶水。1、中老年人保健要點(diǎn)
（1）吃得合理
。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。（2）喝得適當(dāng)
。多喝水，少喝酒（3）戒煙。戒煙不分遲早
。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會并縮短壽命。（4）散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法
（5）多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系
。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。（6）積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你
。（7）時(shí)時(shí)當(dāng)心
。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。（8）性生活
。性生活沒有年齡限制。（9）運(yùn)動對你有好處。不很劇烈的運(yùn)動對你的健康是有益的
，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。（10）藥物
。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。2
、血壓的形成與標(biāo)準(zhǔn)血壓是指血液流動在血管內(nèi)對動脈壁所產(chǎn)生的壓力
。血壓的數(shù)值為Kpa（千帕）或mmHg（毫米汞柱）表示。1Kpa=7.5mmHg。血壓分為收縮壓和舒張壓。正常成人血壓標(biāo)準(zhǔn)，由世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)一規(guī)定為：收縮壓90－140mmHg(12-18.7Kpa);
舒張壓60－90mmHg（8－12Kpa）
。3
、如何確定高血壓血壓有無增高，要通過血壓計(jì)測量才能確定
，大多數(shù)高血壓病人早期并無什么癥狀，只有少數(shù)會有頭暈、頭痛、失眠、心慌、氣短本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/56704.html.
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