国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人

?老人保健常識都有哪些

中醫(yī)世家 2023-06-23 22:53:15

??最適合老年人養(yǎng)生的10種保健知識

(1)吃得合理。少吃多餐

,吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

(2)喝得適當

。多喝水,少喝酒

(3)戒煙。戒煙不分遲早

。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。

(4)積極自信

。爽朗樂觀使人容易接近你。

(5)時時當心

。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒
,視力清晰

(6)性生活

。性生活沒有年齡限制

(7)散步

。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法
。新鮮空氣比補藥更好

(8)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系

。記住要活到老、學到老
、教到老。

(9)藥物

。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物

(10)運動對你有好處

。不很劇烈的運動對你的健康是有益的
,而且還可使你接觸其他人
。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦

查看詳情>>

老年人的生活應當如何安排

??1

、做好“減法”

儲蓄不是越多越好

,也沒有必要像年輕人那樣定一個目標去追求多少數(shù)額
。這時的“加法”也已經(jīng)做完,退休后的物質(zhì)準備已經(jīng)結(jié)束
,這個階段需要開始做有計劃科學的“減法”
。我們說的做“減法”
,就是將做“加法”階段積蓄的養(yǎng)老儲備資金(包括保險金
、有價證券
、現(xiàn)金儲蓄
、固定資產(chǎn)等所有可消費資源)有計劃的消費掉

有計劃科學的做“減法”

,就是根據(jù)自己的身體狀況、生活習慣
、家庭因素、可利用資源等因素
,對自己退休后的生活和消費進行全面的科學安排
,使自己最大可能的利用已有資源和條件
,最大限度的得到應有的物質(zhì)和精神的享受

做“減法”當然要留有余地

,切忌吃光花凈。一方面是計劃趕不上變化
,計劃再周密,也有意想不到的地方
,何況老年人本身就有很多不確定的情況隨時發(fā)生。另一方面也必須考慮到家庭背景和社會背景因素
,特立獨行往往會陡然增加各種風險
。我們在把我們自己的生活安排好的同時
,沒有必要去妨礙其他人什么;相反
,我們在追求幸福生活的同時
,還會為親屬
、朋友、鄰里等提供某些便利或減輕他們的負擔

2

、正確對待家庭地位和位置的轉(zhuǎn)換

雖然人與人的具體情況千差萬別,但就大多數(shù)人來說

,退休之前的家庭地位主要是主導型為主。退下來之后
,這種主導型的位置也應當有所調(diào)整,尤其是在兩三代
、甚至四代人共同生活的大家庭里
。實際上決策權(quán)和主導權(quán)在退下來之前就已經(jīng)開始移交
,真正退下來之后不過是全面移交罷了

兒子不聽老子的話才帶來了家庭一代一代持續(xù)的興旺發(fā)達

。這也是社會發(fā)展的基本規(guī)律
。老年人及時退出家庭的主導權(quán)只是適應了社會和家庭的發(fā)展規(guī)律而已

老年人的這種角色轉(zhuǎn)換

,從根本上講是主觀認識上的轉(zhuǎn)變。也就是說
,我們只有對這樣一個發(fā)展規(guī)律真正認識了
,才有可能去做
,并且認識的越早越主動
,認識的越徹底效果就越好。當然這種認識轉(zhuǎn)變是漸進式的
,而轉(zhuǎn)變的方式也因不同的具體情況而千差萬別,但這種轉(zhuǎn)變卻是必然的
、必須的
、不可悖逆的。這也是自然法則的必然

這種角色轉(zhuǎn)換當然也有例外

。空巢家庭
、孤寡家庭等越來越多的情況下
,這些老年人不但不需要放棄獨立自主的生活意識,反而應當加強自我保護意識
,堅持必要的資產(chǎn)及生活的主動權(quán),防止完全被動性的由他人安排自己的晚年生活和去向

3、及時調(diào)整對待家庭成員的心態(tài)

這主要是說調(diào)整老年人在家庭生活中對待其他家庭成員的態(tài)度

。由于家庭主導地位和方向的轉(zhuǎn)換
,所有家庭成員都在逐步產(chǎn)生心理上的些許變化
,這種不同家庭成員間心理變化的不斷累加
,必然會表現(xiàn)在具體的家庭事務處理方面
,其中表現(xiàn)最為突出的
,就是各自對待家庭成員的態(tài)度。

比如家庭對外事情的決策

,孩子們以前可能主要會聽家長的意見,甚至會依賴家長作出決策
,隨著家長主導作用的弱化和消失,孩子們開始嘗試自己獨立自主作出決策
,甚至開始不再征求家長的意見
。這時的家長最忌諱的是指責孩子們
,相反應當贊同和支持孩子們這樣做
。這時的家長需要消除自己心里的不平衡感
,更不應當有絲毫的失落感,而是要努力平和地接受
、理解、支持
、樂見這種現(xiàn)實

又比如家庭成員之間的話題內(nèi)容

,之前的家長談話時可能會居高臨下
,要求多、批評多
、指揮多
、講自己的經(jīng)驗多
。而現(xiàn)在需要的卻是平等禮讓對人
,需要多念叨孩子們的好處
,多支持孩子們要做的事情
,多表揚和鼓勵孩子們對家庭所作的貢獻,多做一些減輕孩子們各種負擔的具體事情
。同時,避免反復講自己已經(jīng)說過無數(shù)次的歷史“閃光點”
,也不要輕易再講已經(jīng)成為過去的“家庭貢獻”
,更不要經(jīng)常搬出自己的“成功經(jīng)驗”進行炫耀甚至要孩子們繼續(xù)發(fā)揚。

4

、必要的活動不能減少

從繁忙的崗位上一下子退下來,同時退出家庭的主導位置

,這本身就是一個巨大的反差,伴隨而來的失落感
、空虛感
、被輕視感是很自然的

人都需要有一個比較穩(wěn)定的生活方式

。沒有這個較為固定的生活方式
,人們會感到?jīng)]有方向感
,心理感受會無所適從,因而也就感覺空虛和無所事事
。所以,在前一個生活方式被打破之后
,就需要盡快建立一個新的比較穩(wěn)定的生活方式。

退休后的生活方式最好是勞逸結(jié)合的模式

,具體可以這樣來描述:必須有事干
,但不能累著;必須有規(guī)律的休息,但不能長期沒事干
。具體說
,干事時不能太累
,休息時不能太閑
。在這里
,掌握自主掌控權(quán)是關(guān)鍵
。有的人退休后發(fā)揮余熱
,再掙一份工資增加了收入
,但參與不能投入太深,更不能委屈自己換取額外收入
。當然,適量的工作(如顧問類崗位)也不失為一種選擇
。還可以根據(jù)自己的興趣愛好,制定有特色的休閑計劃
,或者每年定出出游計劃
,腦體結(jié)合散散步寬寬心
。不過
,無論如何也不能沒有計劃、沒有規(guī)律的窩在家里睡覺看電視
,這是對身體最直接的摧殘!

查看詳情>>

本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/56712.html.

聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享

,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系
,或有版權(quán)異議的
,請聯(lián)系管理員
,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實
,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
老人健康飲食的10大要點
食要早早就是到了飯點得吃飯
。另外,從中醫(yī)的角度講
,上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候,所以早飯最好安排在這個時間
。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
,因此晚飯也盡量早吃
,這樣才不會給腸胃增加負擔
老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
、老人晨起為何會渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,當自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時候
,那么就有可能是因為身體里面缺鈣而導致了骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)
心血管病人,冬季應該怎么辦
心血管病人,冬季應該怎么辦
?冬季來了
,我們心血管患者應該怎么辦呢
老年人常吃豆腐對于健康不利
老年人常吃豆腐對于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
,因為豆腐不僅味道非常好,而且吃起來也比較有營養(yǎng)
,但是對于老年人來說經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對自己的健康不利
老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
1、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
,能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì),達到解酒目的
。如果在飲酒前吃,還能預防醉酒
。2