??最適合老年人養(yǎng)生的10種保健知識
(1)吃得合理。少吃多餐
(2)喝得適當
(3)戒煙。戒煙不分遲早
(4)積極自信
(5)時時當心
(6)性生活
(7)散步
(8)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系
(9)藥物
(10)運動對你有好處
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儲蓄不是越多越好
有計劃科學的做“減法”
,就是根據(jù)自己的身體狀況、生活習慣、家庭因素、可利用資源等因素,對自己退休后的生活和消費進行全面的科學安排,使自己最大可能的利用已有資源和條件做“減法”當然要留有余地
2
、正確對待家庭地位和位置的轉(zhuǎn)換雖然人與人的具體情況千差萬別,但就大多數(shù)人來說
,退休之前的家庭地位主要是主導型為主。退下來之后,這種主導型的位置也應當有所調(diào)整,尤其是在兩三代、甚至四代人共同生活的大家庭里。實際上決策權(quán)和主導權(quán)在退下來之前就已經(jīng)開始移交,真正退下來之后不過是全面移交罷了。兒子不聽老子的話才帶來了家庭一代一代持續(xù)的興旺發(fā)達
。這也是社會發(fā)展的基本規(guī)律。老年人及時退出家庭的主導權(quán)只是適應了社會和家庭的發(fā)展規(guī)律而已。老年人的這種角色轉(zhuǎn)換
,從根本上講是主觀認識上的轉(zhuǎn)變。也就是說,我們只有對這樣一個發(fā)展規(guī)律真正認識了,才有可能去做,并且認識的越早越主動,認識的越徹底效果就越好。當然這種認識轉(zhuǎn)變是漸進式的,而轉(zhuǎn)變的方式也因不同的具體情況而千差萬別,但這種轉(zhuǎn)變卻是必然的、必須的、不可悖逆的。這也是自然法則的必然。這種角色轉(zhuǎn)換當然也有例外
。空巢家庭3、及時調(diào)整對待家庭成員的心態(tài)
這主要是說調(diào)整老年人在家庭生活中對待其他家庭成員的態(tài)度
。由于家庭主導地位和方向的轉(zhuǎn)換,所有家庭成員都在逐步產(chǎn)生心理上的些許變化,這種不同家庭成員間心理變化的不斷累加,必然會表現(xiàn)在具體的家庭事務處理方面,其中表現(xiàn)最為突出的,就是各自對待家庭成員的態(tài)度。比如家庭對外事情的決策
,孩子們以前可能主要會聽家長的意見,甚至會依賴家長作出決策,隨著家長主導作用的弱化和消失,孩子們開始嘗試自己獨立自主作出決策,甚至開始不再征求家長的意見。這時的家長最忌諱的是指責孩子們,相反應當贊同和支持孩子們這樣做。這時的家長需要消除自己心里的不平衡感,更不應當有絲毫的失落感,而是要努力平和地接受、理解、支持又比如家庭成員之間的話題內(nèi)容
4
、必要的活動不能減少。從繁忙的崗位上一下子退下來,同時退出家庭的主導位置
,這本身就是一個巨大的反差,伴隨而來的失落感、空虛感、被輕視感是很自然的。人都需要有一個比較穩(wěn)定的生活方式
。沒有這個較為固定的生活方式,人們會感到?jīng)]有方向感,心理感受會無所適從,因而也就感覺空虛和無所事事退休后的生活方式最好是勞逸結(jié)合的模式
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