一忌久坐
坐是消除疲勞的一種必要的休息
二忌久立
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老年人氣血運(yùn)動(dòng)全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡
三忌久視
，久視傷血。人到老年
，如果久視就會(huì)傷血耗氣四忌久臥，久臥傷氣
適可而止的睡眠對(duì)老年人健康有益
五忌久靜
過(guò)分安靜
六忌過(guò)分仰脖
老年人往往愿意坐在沙發(fā)上看電視
，仰著頭與人交談。時(shí)間一長(zhǎng)，易壓迫頸部動(dòng)脈使血流不暢，感到頭暈、惡心，甚至發(fā)生半身不遂。七忌用力排便
老年人常便秘，排便不順時(shí)
，應(yīng)借助藥物一：冬季可以經(jīng)常喝點(diǎn)酸奶，再補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也增加了對(duì)身體有益的益生菌的攝取
。這是因?yàn)槔夏耆顺Ｅc藥物作伴，藥物可以幫助他們抵御疾病的侵襲但是也把對(duì)身體有幫助的細(xì)菌也殺死了。二：冬天要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)
，保證骨骼對(duì)鈣的流失，加強(qiáng)骨骼堅(jiān)硬度，防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生。三：多鍛煉加強(qiáng)身體抵抗力和免疫力
，在強(qiáng)身健骨的同時(shí)預(yù)防冬季流行疾病對(duì)身體的影響。四：冬季容易使人產(chǎn)生困意
，老年朋友在保證晚上充分睡眠后，中午飯后可小憩一會(huì)，進(jìn)行補(bǔ)覺。五：改掉不良嗜好
，比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。六：晚上睡覺前用溫水泡腳30分鐘
，這樣可以使全身血液流通暢通，預(yù)防疾病的發(fā)生七：保護(hù)自己的嘴唇和口腔，多喝水
八：冬季少吃火鍋
九：早睡晚起
，心要靜冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體
，老年人體質(zhì)相對(duì)較弱，因此要避開早晚的寒氣。中醫(yī)認(rèn)為冬天要“早起晚睡”，是說(shuō)要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都是與人的心理狀況息息相關(guān)的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態(tài)樂觀十：藥粥補(bǔ)身
冬令老年人的日常膳食應(yīng)該以溫補(bǔ)為主，這符合中醫(yī)“寒則溫補(bǔ)”的理論
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