老年人著重“養(yǎng)陽”，應(yīng)從6個(gè)方面入手：
一
二
、慎起居：夏季自然界萬物生長旺盛，老年人的起居也應(yīng)隨之做適應(yīng)性調(diào)整，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。生小常識,常喝水防脫水.png)
三
、節(jié)飲食：夏季晝長夜短，天氣濕熱，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲亦不宜過多。老年人還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。四、巧運(yùn)動(dòng)：老年人宜通過各種有益的運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)筋骨
、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣。五
、重食療：素體陽虛的老年人，常食雄雞、大棗、胡桃、鯽魚等益氣溫陽的食物，以及具有溫陽祛寒功效的藥粥等，往往能收到益氣強(qiáng)壯的功效。六、借藥治：老年人素體陽氣贏弱者
，可適當(dāng)服用益氣補(bǔ)陽藥品來養(yǎng)陽度夏。梳頭
簡易保健操，老人更適合
起床后
梳頭的劃擦運(yùn)動(dòng)，可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和分布在頭部的經(jīng)穴
，通過神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，刺激皮下腺體分泌，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身、促進(jìn)頭發(fā)生長浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位
搓面
浴手時(shí)搓熱的手平放在面部
活動(dòng)頸部
先用兩手食指
縮唇呼氣
直立兩手插腰，先吸氣
彎腰
兩腳自然分開，兩手插腰
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