?老年人春季養(yǎng)生小常識(shí)是什么

中醫(yī)世家 2023-06-24 00:19:14

1. 選擇溫暖的日子運(yùn)動(dòng)

。

春季正是走出家門健身強(qiáng)體的好季節(jié)

，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣

，可蕩滌體內(nèi)濁氣

，增強(qiáng)心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌

，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣

，春季天氣變化無常，選擇溫暖的天氣出行運(yùn)動(dòng)

，對(duì)防寒保暖有著重要的作用

。其次老年人運(yùn)動(dòng)要適度

，避免運(yùn)動(dòng)量過大，像散步

、太極拳等均是比較適合老年人的運(yùn)動(dòng)

。

2. 多陪伴老人

。

老人需要關(guān)心，需要親情

，需要愛

，需要溫馨而又有歡樂的氛圍

。很多老人由于兒女不在身邊，沒人聊天

，沒人陪伴，覺得孤獨(dú)

，寂寞

，對(duì)生活失去信心

。所以做兒女的多回家看看自己的父母，也是促進(jìn)老年人心理健康的一種手段

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？赐先藭r(shí)

，離老人近些

，給他們一個(gè)擁抱

，會(huì)讓他們覺得很溫暖。同老人交談時(shí)

，語速要相對(duì)慢些

，語調(diào)要適中

。但要是老人有點(diǎn)耳聾，那說話還是需要大聲一些

。老人一般比較嘮叨，不要表現(xiàn)出任何的不耐煩

，要耐心地傾聽老人的話

。而且常說“老小孩”

，其實(shí)老年人也像小朋友一樣，喜歡表揚(yáng)

、夸獎(jiǎng)

，所以

，要真誠(chéng)

、慷慨地多贊美老人，老人也會(huì)高興許多

。

3. 注意飲食。

春天生機(jī)旺盛

，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加

，老年人要有良好的飲食習(xí)慣

。食物多樣化，粗細(xì)搭配;適當(dāng)?shù)某院鞍赘叩氖称?div id="m50uktp" class="box-center"> ，如奶類

、魚類

、禽蛋、瘦肉等;控制食鹽攝入量;忌油膩

、酸澀、生冷之物;多吃一些蔬菜

、水果

。不要過度飲酒

。

4. 注意保暖。

春季氣候晝夜溫差較大

，氣溫多變

，如過早的脫去冬衣

，對(duì)于老年人來說極易受寒患病。因?yàn)槔夏耆松砉δ軠p退

，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差

，所以衣著要根據(jù)自己的身體結(jié)合氣候變化隨時(shí)增減

，每次增減的幅度要小

。衣著要松軟輕便

，貼身保暖

。

最后要提醒各位老年朋友，春天氣溫回升

，有利于細(xì)菌

、病毒等微生物的生長(zhǎng)繁殖。而且老年人一般都會(huì)有一些基礎(chǔ)病

，在春天的時(shí)候要增強(qiáng)自我防病意識(shí)

，做到無病早防

，有病早治

。在合理養(yǎng)生的同時(shí)

，千萬別忘了自己的病，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑

，別忘了按時(shí)服藥

。

老年人春季養(yǎng)生小常識(shí)是什么

春季養(yǎng)生小常識(shí)之看喜劇

春天肝氣生發(fā)

，肝在情緒主怒，所以很多中老年人會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)

，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒

，多聽笑話

。

春季養(yǎng)生小常識(shí)之梳頭頂

每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去

，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮

、還有助黑發(fā)生發(fā)

、神清氣爽

，并且對(duì)高血壓

、頭暈頭痛

、失眠

、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

春季養(yǎng)生小常識(shí)之吃香味食物

蔥

、香菜

、花生

、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時(shí)候吃的

，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽氣生發(fā)

，適應(yīng)春天的自然規(guī)律

。

春季養(yǎng)生小常識(shí)之多吃甜品

春天肝氣生發(fā)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品

，肝在五行屬木，肝木克脾土

，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)

，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。

春季養(yǎng)生小常識(shí)之揉肺經(jīng)

肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)

，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指

，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁?huì)有很好的效果

，而且這兩個(gè)穴位比較好找

，一個(gè)是在肩窩位置的中府

，另一個(gè)是大拇指的少商穴

，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

春季養(yǎng)生小常識(shí)之補(bǔ)氣養(yǎng)血

隨著年齡的增長(zhǎng),多正氣耗損

、肝腎不足,臟腑氣血內(nèi)虛

、陰陽失調(diào),多患內(nèi)傷雜病.因此,中老年人在春季時(shí)要特別關(guān)注健脾、益氣

、養(yǎng)血,強(qiáng)健身體,延緩衰老

。這里向大家推薦養(yǎng)血

、生血良品——暢銷中國(guó)20年的紅桃k生血?jiǎng)?div id="d48novz" class="flower left">

，天然植物萃取

，諾貝爾成果轉(zhuǎn)化

，具有免疫調(diào)節(jié)

，補(bǔ)氣、養(yǎng)血

、健脾等多種綜合功效，無任何副作用

，中老年人可長(zhǎng)期服用。

老年人的身體素質(zhì)是比較虛弱的

，然而在不同的季節(jié)當(dāng)中，尤其是在春季這樣的干燥的季節(jié)中

，應(yīng)該通過一些食物的療法，以及注意生活當(dāng)中的小細(xì)節(jié)

，幫助自己身體健康，春季比較容易生病比較容易導(dǎo)致上火和感冒，所以建議大家多喝水

。

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